pomoc

[...] mi aż takiego problemu. Ważę 47kg przy wzroście 163cm mając niedowagę i praktycznie zero tkanki mięśniowej. Chciałabym ćwiczyć wszystkie partie ciała. I teraz pada pytanie od jakiego treningu i obciążenia zacząć? Odnośnie diety: też mam dużo do nadrobienia; nie jem w ogóle warzyw i jem cały czas słodycze. Tak więc, zgłaszam się do Was o pomoc!

[...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/26/2277fdfdec894cfab8f8d64712aca6eb.jpg

/SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg No to drodzy użytkownicy ruszamy z kolejnymi zmaganiami i profesjonalna pomocą od naszych starych wyjadaczy:) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli [...]

wielkie dzięki za pomoc :D

Mam 15 lat ważę około 55 kg mam 170 cm trenuje sport piłke nożna wiadomo że piłkarz nie moze wygladac jak patyk i mam takie pytanei czy białko by w czyms pomogło czy moge je normalnie stosować po treningu i na noc ? prosze o pomoc

Mam 15 lat około 170 i moja waga to 55 kg trenuje sport mianowicie piłke nozna i wiadomo piłkarz nie moze wyglądać jak patyk dlatego chcialem sie zapytać czy białko by w czymś pomogło czy moge je stosować po treningu czy jakoś na noc prosze o pomoc

Znajdziemy ;) Jutro zrobie zwiad i dam znac ;) Przepraszam, że podbijam swój temat w dzienniku Marcela. Udało się znaleźć jakieś kontakty w Łódzkim ? A może ktoś zechciałby mi pomóc w odpowiednim przygotowaniu ? Marcel czekamy na relacje !

Ok dzięki wielkie za pomoc, tylko jeszcze jedno kiedy z czym dokładnie wjechac?

Dobra, wielkie dzięki chłopaki za pomoc :) ! Wezmę się za to.

[...] 100mg e0d 13-20 test base/prop do trenu broergon 12,5mg (czesto przy trenie prolaktyna wysoko ponad norme) moze dodam cebaster i peptydy pod koniec jesli zdobede. prosze o pomoc przy tym cyklu i obiektywna opinie a nie krytyke mimo swego wieku mam duzo cyki za soba.. obecnie po przerwie; 1.WIEK:22 2.WAGA:94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:42 [...]

Tak zrobię. poczytam. ale dietę przy fbw miałem .dzięki za pomoc

Ok dzięki za pomoc!!!

[...] tam, jedz kurczaki, tablety kup, suple, wyrażam wtedy żadną inną reakcje jak " Co?" . Nie chce zaczynać tak jak wtedy czyli pomachać sztangą, hantlami i koniec. Proszę was, bo z pewnością wiecie więcej ode mnie i proszę o wytłumaczenie " Zacznij od tego i tego, rozplanuj to i to", a będę niesamowicie wdzięczny. Pozdrawiam i licze na waszą pomoc!

Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi. To tu: [...]

Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi.

Alex pomijac kwestie efektów sami wiem że nasze pokolenie za małolata , robiło nie udane cykle, dostępu do netu nie było lub był znikomy, nie udany cykl brak efektów, gdyby zrobił cykl na samym testosteronie to pół biedy , jednak rzucając się na antka, gdy autor w dobie dużego przekazu wiedzy na internecie, wystarczy trochę poczytać, to głupota. [...]

Chce trochę odnowić sprzęt na siłowni. Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem [...]

Dziekoweczka za pomoc :)

Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]

Cześć!Mam 16 lat i ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. Odżywiam się zdrowo i uważnie.Biegam trzy razy w tygodniu 20-30 minut, do tego ćwiczenia akrobatyczne i różne "modne challenge"-różnie . Dodatkowo chciałabym zacząć przygodę z siłownia (2-3 razy max w tyg., bo szkola i inne zajecia). Chce wyrzezbic całe ciało jednak nie ukrywam ze zależy mi [...]