pomoc

napisz co dokladnie ile czego dokladnie pelne dane kolegi pelne dane treningowe multum informacji im wiecej tym pomoc bedzie pelniejsza

Tu chodzi o siłę chwytu a nie przedramion, na chwyt mogą ci pomóc następujące ćwiczenia: ściskanie ściskaczy, zwis na drążku (najlepiej jak drążek owiniesz ręcznikiem żeby był grubszy), ściskanie talerzy od sztangi, ściskanie dłoni w piasku i inne podobne tego typu ćwiczenia

To lecę do sklepu po krete i od jutra dołączam. Dzięki za pomoc:)

Odpowiednie robudowanie mięśnia ramiennego też powinno pomóc.

[...] 6000 OLIMP Creatine Mega Caps Sorki Ale naprawde się nie znam na tym a z moich znajomych tylko ja cos ćwiczę znaczy zaczynam na nowo bo miałem lekką przerwe proszę was o pomoc. Yellow nEuphoria oraz co sadzicie na temat tego bo nikt nie odpowiedział a czytałem o tym ze to ludzią pomogło i dało im powera Zmieniony przez - hustla95 w dniu [...]

I tak i nie, ale od początku...tzw. zakwasy wystepują w mięśniach po treningu(kwas mlekowy czy jakoś tak ;) ) a ból który czujesz na nastepny dzień jest związany z mikro uszkodzeniem mieśni, które jest dobre bo nastepuje ich odbudowa razem z nadbudową czyli tak upragnionym wzrostem mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest [...]

dzieki chlopaki za pomoc, lukash_g sog leci pozdro

killer175 co ty chłopcze możesz wiedzieć? Ja staram Ci się pomóc a Ty taki niegrzeczny do mnie?

[...] masy a z drugiej chce sie zapisac na Kickboxing lub cwiczyc we wlasnym zakresie, nie wiem co mam robic, mam spory dylemat i raczej nastawiam sie na to ze albo jedno albo drugie chyba zeby sie dało jednoczesnie wzmacniac siłe ciosu i podnosic mase jezeli ma ktos na to rade to bardzo prosze o pomoc bo ten wybór wbrew pozorom jest bardzo trudny

no to tak możemy rozmawiać. Pełna zgodność i wspólne dochodzenie do tego jak człekowi pomóc oby tak dalej i w każdym temacie dałabym SOGa ale nie mogę

yhm rozumiem dzieki za pomoc

Przemzi - nie wiem czy jednarozowo masz na wydanie ta kase czy na dłuzszy okres, dobrze byłoby moim zdaniem dopracowywać wszystko co może pomóc w jak najszybszym powrocie do dawnej formy a także potem w dalszym rozwoju. od odżywiania, poprzez treinng do supli.

przemzi, ja nie znam sie na tym wszystkim ale napisali ci to juz tyle razy!!!: 1. napis\z swoja dietę 2. napisz swój trening 3. policz czego ci brakuje i to się kupi, nikt ci nie pomoze, myslisz, ze wystarczy zaplacic 1000 zł i bedzie super? Oni byli by w stanie pomóc ale nie są w stanie bo nie są ,,alfą i omegą" zeby zgadywać czego ci [...]

csc napisali mi to wiele razy tak?to ja nie wiem po jaki **** jest te forum?chyba po to by komus pomoc ,a nie w kolko ******lic to samo nie?skoro napisalem diete,trening, to w czym problem w dodaniu swojej opini?czy to zle pytac sie skoro sie czegos nie wie?zle jest jesli sie nie zapytasz i z***iesz np zestawto tyle co mialem do powiedzenia... [...]

kowalu80 szacunek!! dzieki za pomoc :) sog leci,jezeli doszedl A wiec moj zestaw wyglada nastepujaco:-d 2x BSN No Xplode MET-Rx (bialko)x2 10 lb CLA z MET-Rx 90k x 2 Animal Pak x2 Mutan Maxx 6.8 x2 witaminy uniwersala storm i co sie okazalo lepsze odzywki i tansze sa w Anglii,czego nie wiedzialem:) Za miesiac start ,zrobie post w testach;d i [...]

cwicze 3x w tygodniu plan dla poczatkujacych a kalorie dobrze obliczylem ale dodalem 900kcal a nie 300 xd ciesze sie ze nie musze jadac regularnie tylko trzymac sie tego by jesc dzienne zapotrzebowanie dzieki za pomoc Zmieniony przez - homer96 w dniu 2014-04-13 11:48:09

Super. Dziękuje za pomoc ☺ Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-11 19:07:54

a jakim ciężarem mam wykonywać? Na początku takim by nauczyć sie poprawnie wykonywac ćwiczenie. Patrz filmy na necie, poproś kogoś doświadcoznego o pomoc, mozesz na SFD wrzucic film do oceny technike. Ogólnie zapis 10-12 powtórzeń oznacza byś ciężar dobrał tak, by w tych 3 seriach zrobić nie więcej jak 12 ale nie mniej jak 10. Czyli np. robisz [...]

mimo tego ,że regularnie ćwiczyłem MMA i to bardzo ciężko, to po siłownia mam zakwasy. Czyli chyba dobrze ;) dzięki za pomoc

Rakhu fajnie, że chciałeś pomóc, ale to nie ma sensu. Jak ktoś nie ma podstawowej wiedzy i w diecie ma płatki śniadaniowe oraz parówki z bułką to szkoda czasu. Autor zupełnie nie przeczytał podwieszonych postów w dziale MMA jak i tym bardziej w dziale odżywianie, a taka sytuacja kończy się banem ! Kolejne teksty w stylu Roberta, nie mające żadnej [...]