pomoc

To moze zamiast kanapki z serem to z szynka ? i ta diete stosowac codziennie dzieki za pomoc sog

jw , na początek najlepiej trening FBW - poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - bardzo dobry artykuł by geargu Ogólnie poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących Jak już ułożysz trening wklej go tu a my Ci się postaramy pomóc Ale trening nie wystarczy !! Najważniejsza jest dieta [...]

Przeczytalem temat polecony przez pana, ale ciagle nie znam odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Jesli ktos moze pomoc to bardzo prosze, pozdrawiam

No i dziekuje za pomoc :)

Same na pewno nie znikną, trzeba będzie im pomóc Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.div.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

ktory to wogole cykl i jki jest jego cel. proponowal bym poczytac regulamin dzialu doping-->zanim zpytasz pozniej mozna cos pomoc ps. osobiscie uwazam ze za wczesnie na saa Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-12-23 21:11:09

Halo, kurde załozylem profil zeby ktos mógl pomoc ,wypowiedział sie a tu taka głucha cisza?;////

Kreatyna powinna co nieco pomóc, tym bardziej że nie jesz mięsa.

kolego endrju%-) jedyna pomoc dla ciebie to "popraw diete", ale ty nie chcesz prawdziwej pomocy jak polepszyc forme tylko rozpiske cyklona, ktorego nie wykorzystasz nawet w 10%;-) moze ktos ci rozpisze ta deke i sobie wbijesz;-) powodzenia

ok. dzieki za pomoc w tym temacie. Nie chcąc zasmiecac forum zadam jeszcze jedno pytanie a mianowicie;dobór ciezaru aby rosnac??????? bo nie wytargam tyle co ktos kto ma lżejsza prace. czy to mnie spala na starcie pod wzgledem budowania masy????

[...] schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po treningu Teraz wakacje, nie ma szkoly wiec będzie wiecej posilkow , czekam na pomoc pozdrawiam

może ktoś jeszcze mógłby mi pomóc ?

Brzuch warto ćwiczyć, a nawet trzeba, nawet wtedy gdy tobie nie zależy na sześciopaku, bo mięśnie brzucha to stabilizator. Nie ćwiczone mogą powodować różne skutki. Jeśli chcesz aby były widoczniejsze to musisz zrzucić na wadze, a same ćwiczenia na brzuch ci dużo nie dają jak powiedziała weronika. Musisz być na deficycie kalorycznym, a także jeśli [...]

Nie, nie pomyliłem się. Ważyłem 102 kg. Pomożecie mi ułożyć plan? Ponieważ nie znam się na tym i niestety nie ma kto mi pomóc. Ja bym porobił zdj jakie mam na siłowni przyrządy.

Dziekuje bardzo za pomoc, akurat fatu za duzo nie ma ;) Milego dnia zycze.

Ja chce kreatyne walnąć sobie hmm... w maju/czerwcu może na przełomie. Hmm... Mam jeszcze troche czasu. Ciekawe, może rodzice zmienią zdanie co do odzywek (już to widze) ale dzięki wszyskim za pomoc ;]

I jakie wrażenia po tym wyciskaniu? No, ja też nie mam zamiaru ludzi wprowadzać w błąd, tak samo chcę im pomóc i żeby robili to dobrze, bez żadnych szkód. Tak, trochę mnie poniosło z tym, że muszą być 3 serie, "MOGĄ BYĆ" hehe, i z tym "paleniem" ;D, ale Ciebie trochę też poniosło z tymi 3ema ćwiczeniami po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A [...]

A ja uwazam ze nie macie racji... powinnismy wspierac takich ludzi. Jest nowy w branzy i powinniscie mu pomoc. Stary! Nie czytaj postow od tych d****i! Najwazniejsze to musisz trzepac konia! Bardzo duzo, nawet w szkole. Masz tu ponizej rozpiske: 3 serie rano po 60 powtorzen 2 serie przed drugim sniadaniem po 50 powtorzen i tak schodzisz przez [...]

theREDevil następnym razem (żeby nie było niepotrzebnych sprzeczek) proponuję pod twoimi wypowiedziami (urażającymi w pewnym stopniu kogoś konkretnie) napisać coś w stylu: przepraszam jeśli uraziłem jakąś osobę nie związaną z moją wypowiedzią. Powinno pomóc i pewnie nie doprowadzi do off topiców. Pozdrawiam

[...] porach dnia, nie stosuję diety, na siłownie dopiero zacznę chodzić ponieważ miałem za dużo nauki i nie miałem poprostu czasu. jeżeli mam szybką przemianę materii to na co szczególnie musze zwrócić uwagę w diecie? i który plan będzie lepszy, plan na siłę czy masę? kolaga ćwiczył planem na siłę i miał ogromny przyrost masy z góry dzięki za pomoc