pomoc

to juz zrobilem zanim tutaj trafilem. Myslalem ze jest ktos w stanie pomoc... No nic dam sobie rade inaczej jak nie ma kogos kompetentnego. i tak pojde do lekarza ale zawsze lepiej poznac opinie z kilku zrodel.

Posłuchaj Aras84 napisałem że nie interesuje mnie dieta i trening bo już mam rozpisane jedno i drugie. Widzę efekty, nie są za duże bo czego oczekiwać po 2 miesiącach ale można dostrzec gołym okiem. Mam w sobie trochę pokory i czytam każdą radę więc nie pisz głupot tylko jak chcesz pomóc to rób to we właściwy sposób a nie przez unoszenie... [...]

Dobra będę myslał później nad tym :) dzięki wszystkim za pomoc i Jeszcze raz Wesołych... :)

Zapisz sie na basen albo/i na jakis sport walki da ci to dobre przygotowanie do silowni, a ona w tym wieku moze ci bardziej zaszkodzic niz pomoc, pozatym pompki i podciaganie na drazku jak najbardziej

Rozmawiałem z kulturystom doświadczonym i powiedizał ze spokojnie moge jsuz zacac cwiczyc jelsi chodzi o ciezary wszysko mi rozpisał bardzo dizkuej za pomoc Temat do skasowania pozdrawiam

ok dzięki łap soga za pomoc

Dzięki Wielkie za pomoc.

Znalazłem sobie i opinię na sfd. Więc to tyle w tym temacie. Dzięki za pomoc. Lecę na zakupy :)))

ok ,wielkie dzieki za pomoc

[...] sie do 45kg 4 serie po 8 powtórzeń-2 dwie weszły ale 3 już nie) georgu- no prawda mam dosyć długie ręce w sporcie się przydają ale nie akurat w tej dyscyplinie... No nie mam wyboru będe robil swoje i zadbam o diete, a na zimo może jakiś cykl na kreatynie sobie zrobie, może w tedy coś ruszy Dzieki za pomoc niestety nie moge dać songów

a próbowałeś już piramidy? robisz 10 8 6 8 10 potworzeń zwieszasz ciężar co serie do serii z 6 powtórzeniami a na dwie ostanie zmniejszasz. w pierwszej i ostatniej serii ten sam cieżar. Powinno pomóc Zwiększaj poza tym regularnie ciężar co tydzień o 1-2,5 kg. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-08 18:41:30

glowna sprawa to kwesita prawidlowego zywienia i dodatniego bilansu kalorycznego a nie suplementacji ktora jedynie moze pomoc, rozpisz swoja diete

dziekuje,wiedzialam, ze znajdzie sie KTOŚ, kto spróbuje mi pomóc, coś tam sobie z tego wyłuskam.Pozdrawiam i sog ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem zakiełkowało ziarno. Nie zawsze siewca może widzieć plony. Każde wartościowe dzieło jest owocem wiary.

w malych dawkach moze nawet pomoc w wydolnosci jezeli dolozmy do trenu :-)

Dzięki za pomoc, a może znacie jeszcze inne suple tylko troche tańsze, bo nie mam za dużo kasy. Jaki jest waszym zdanie najlepszy i nie drogi suplement pobudzajęcy przed treningiem ?

nasycenie zawsze średnio mi wychodziło, lepiej wychodziło mi z pominięciem i normalnym dawkowaniem 5g będzie trochę biednie przy mojej masie (ok 115kg) swoją drogą ciekawostka że na pudle od cm3 w DNT też zalecają pełną porcję 15 g... tak czy inaczej dzięki za pomoc, rozwialiście moje wątpliwości okołotreningowe

jak juz zostało napisane wyzej, odpowiednia pomoc uzyskasz ale nie w tym dziale, do odzywiania musisz sie udac ze swoim jadlospisem Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 12:33:04

Kreatyna takich efektów ubocznych nie daje. Jakieś inne zmiany wprowadzałeś w diecie/treningu/życiu zanim tak miałeś? Z suplementów na sen mogą Ci pomóc ZMA i melatonina Możesz też spróbować technik relaksacji, które pomogą Ci usnąć. Do jednych z najprostszych należą metoda Jacobsona i metoda Shultza Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 [...]

Dobra dzięki za pomoc :) wyj**ane mam na wymiary liczy się dla mnie lusro ok dzieki bo widze problem taki jakbym był pro :)

[...] nóg w siadzie 3x12 ogolnie to jest moj trening zaczynam cwiczyc od poniedzialku nim- barki zrobie jak mowi filar a reszta dobrze? chce byc jeszcze wiekszy - czy moge cos dodac mam cos wyrzucic/zamienic prosze o pomoc- jeszcze chcialbym na plecy robic sciaganie raczki do klatki zamiast wioslowania- dobrze by bylo? nie chce obciazac kregoslupa