pomoc

Tempo redukcji będzie regulowała głównie dieta. Z czasem możesz dorzucić treningi metaboliczne. Sam trening siłowy ma tylko pomóc podtrzymać masę mięśniową, a do tego nie potrzeba takiej objętości.

[...] krzywdy nie zrobi, a wręcz może pomóc. Gdyby ketoza była najlepszym sposobem funkcjonowania naszych ciał, to natura by nam ją zaimplementowała jako system główny, a nie pomocniczy na czasy głodu. LCHF - system żywieniowy dla osób nieaktywnych. I wtedy pewnie działa tak jak ma działać. Przy większej aktywności jednak trzeba dostarczyć związki [...]

[...] co się stało? Nie wiem. Co robić nie wiem sam... Dostalem kilka zabawek w spadku po koledze co polamal nogi….. nie dokonca wiem co z tym zrobic I jak to szamac, prosze o pomoc oraz porady. Dziekuje. KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html [...]

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg 16kg/20kg/25kg/27,5kg/25kg/20x22,5kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x32,5kg/16x22,5kg/25x20kg 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Już w trzeciej serii [...]

Sory za przeoczenie.... dzieki za pomoc

By uzykac jakas pomoc odnosnie cyklu przyda Ci sie zapoznanie z tym tematem. Uzupelnij i wklej ankiete http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] Jeśli tak, to jaką intensywność wybrać na początek? W jakie tętno celować aby miało to sens? Czy 20 min trening interwałowy jest dobrym pomysłem, czy jednak powinien być dłuższy? Dodam tylko, że często trenuję rano, na czczo, przyjmując około treningowo BCAA. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-31 23:33:22

Odświeżam! Z góry dzięki za pomoc!

Robiłem już HIIT wcześniej więc niech póki co tak zostanie. Nie chcę wprowadzać za dużo zmian naraz. Poza tym skoro organizm się tak łatwo do tego typu wysiłku nie adaptuje, a może pomóc to czemu by nie zostawić. Wywaliłem jedynie trzecią sesje HIIT bo wróciłem do treningu nóg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-31 22:52:32

służba w jednych elitarnych jednostkach moze oczywiście pomóc w dostaniu się do innych elitarnych ale są też inne warunki które muszą być spełnione, w przypadku AT słuzba w policji i odpowiedni staż

Panowie jak jest z toksycznoscia Tren-v brawna? Mocno ryje flaki? I jak rozłożyć dawkowanie- przy dwóch, trzech kapsach na dwie dawki czy raz dziennie ? zajrzyj na wcześniejsze strony bo wrzucałem tam badania. jeżeli chcesz zrobić dobry cykl to potrzeba 2 opakowanie i lecieć 4 kapsy dziennie rozłożone na posiłki. u mnie jedzą to nawet do 10-12 [...]

[...] ? Jezeli nie to jaki lepszy dorwe w tej cenie - uzywane odpadaja http://www.sportbody.pl/product-pol-18811-Lawka-Sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-Magnus.html#tabs_58676 Z Góry dzieki za pomoc :) Edit: Prosił bym o szybką pomoc gdyż chce zakupić już sprzęt i jak najszybciej cwiczyć :) Zmieniony przez - TomekWorkout w dniu 2016-03-31 21:11:31

Witam > Mam Pytanie do osób które stosowały albo słyszały opinie na temat dwóch białek :trec ultimate protein vs Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein . Interesują mnie tylko te dwa białka. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/31/337bacfc96164d91b824b25d1996babd.jpg /SFD/Images/2016/3/31/031716856bf2480b917b5ddec9df2405.jpg

Witam > Mam Pytanie do osób które stosowały albo słyszały opinie na temat dwóch białek :trec ultimate protein vs Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein . Interesują mnie tylko te dwa białka. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/31/10dbf7ada0e84155906ae2f77bd7cb31.jpg /SFD/Images/2016/3/31/a3f678c9597a485eb8acf3180677888c.jpg

Ok super :) Dzięki za pomoc wam za pomoc.

[...] CM3 i jeszcze mniej więcej puszkę universal super cutsów. Ostatnio zjadłem puszkę jabłczanu i 2 puchy cutsów ale nie przyniosło to jakiś super efektów dlatego proszę o pomoc jak to rozplanować żeby nie robić dwóch przeciwnych rzeczy- ładować się wodą po krecie i odwadniać na spalaczu. Do tego mam jeszcze whey gold i mogę coś dokupić zapewne [...]

Witam, jakie sa cwiczenia na nogi ktore w jak najmniejszym stopniu obciazaja kolana? Mam problem z kolanem a nie chcialbym rezygnowac z treningu nog dlatego prosze o pomoc. Czy martwy ciag na prostych nogach bedzie mniej obciazal kolana niz przysiady? W gre nie wchodza cwiczenia na maszynach, gdyz cwicze na domowje silowni.

Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]

Witam zaczynam redukcję i proszę o pomoc w fobraniu odpowiednich supli. Napewno przyda się coś na noc przed snem ponieważ trenuje późnym wieczorem wracam z siłowni po 21:00 wiec na posiłek jest juz za późno, i fajnie by było coś na posiłek odrazu po przebudzeniu :) oczywiście do tego jakieś bcaa

mam 15 lat 169 cm 66 kg i chce zacząć trenować ale nie znam sie zbytnio na tym więc prosze o pomoc jaka dieta i suplementacja oraz jakie ćwiczenie wykonywać na początek z góry dzięki