pomoc

Witam, mogę trening siłowy wykonywac tylko od poniedziałku do piątku tak koło 40 minut po pracy, jakie partie ciała najlepiej ćwiczyć w jaki dzień ile ćwiczeń, serii i powtórzeń? Sobota, niedziela regeneracja, a w tym momencie jestem na redukcji, a raczej rekompozycji sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc

Mam 17 lat, 170cm wzrostu i wagę 56kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć potrzebuję jakiegoś planu na siłownie z wytłumaczeniem jak robić dane ćwiczenia i rady co zrobić żeby przytyć. Proszę o pomoc

Witajcie ! Chciałbym wdrożyć do swojej suplementacji włączyć daa. Zastanawiam się jakie najlepiej wdrożyć. Zastanawiam się pomiędzy Olimp DAA Xtreme PROLACT-BLOCK a Black Devil. Co sądzicie ? Może macie inny godny polecenia ? Z góry dzięki za pomoc

Witam mam pytanie jeżeli mam słabszą klatkę. A chciałbym ja poprawić mogę ja trenować 2 razy w tygodniu i jak ??? Mogę naprzyklad tak: pierwszy trening powinien być ciężki a drugi z lżejszymi ciężarami i bardziej techniczny. Z góry dziękuje za pomoc

Witam, mam 21 lat, od kilku lat probuje przytyc, ale bez skutecznie, probowalem wielkeij masci diet, sposobow, nic nie pomaga, mam 175 cm i 65 kg wagi, w tej chwili nie stosuje zadnej diety, bo po prostu nic nie dziala, prosze o jakakolwiek pomoc, sprobuje wszytskiego.

Witam otoż zazwyczaj ,gdy robię trening klatki ,przewaznie jest to skos dodatni ,jaki butterfly i brama.Na drugi dzien zawsze czuje ogromne zakwasy w barkach zamiast w klatce.Prosze o pomoc.pozdro

Witam mam problem z wyborem BCAA. Mój staż na siłowni to ok pół roku i chce wspomóc się suplementami ale jak wyskoczyło 2:1:1 8:1:1 MAX BCAA+G EAA to się złapałem za głowę, a w opisach jest napisane tylko którego składnika jest więcej ale nigdzie nie jest napisane dla kogo. Możecie pomóc ? :)

Witam, chciałbym się zapytac jeżeli posiadam tkankę tłuszczową a chciałbym zacząć ćwiczyć na sztandze i poprawić sobie sylwetke najbardzie klatka piersiowa i brzuch to oznacza ze równocześnie muszę zacząć biegać? Prosze o pomoc.

Witam , Chciałbym przybrać troche masy mięśniowej i sily. Trenuje dwa razy w tygodniu sporty walki oraz 3 razy silownia. Waga 73 kg wzrost 180 wiek 22 lata Myślalem nad bulk , bcaa i kreatyna. Jakie możecie polecieć produkty. Z Olimp slyszalem ze bardzo dobre ale cena.. Prosze o pomoc

Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

Cześć:) zaczynam stawiać swoje pierwsze kroki na siłowni, niestety z wiadomych przyczyn siłownię są zamknięte. Poleciałby mi ktoś jaki sprzęt zakupić do domu? W rozsądnych pieniądzach. Jaka ławeczka lub jaki dodatkowy sprzęt do niej. Z góry dziękuję za pomoc

Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy. Chciałbym teraz zacząć redukować tkankę tłuszczową. I zacząć brać suplementy. I moje pytanie brzmi jakie suplementy polecacie na początek aby pomóc w zwiększeniu siły i zredukowaniu tłuszczu( oczywiście wiem że dieta to podstawa)

Siema. Ile teraz kosztują trenerzy personalni? Uda się w okolicach 50-60 zł ? Są jakieś specjalne stronki ? I czy opłaca się brać po 1-2 treningi w tyg na rozbudowę masy mięśniowej i poprawę siły, czy będzie to za mało ? Proszę o pomoc.

Czy przerwa w ćwiczeniach może pomóc w stagnacji ?? Chodzi mi o przerwę min. miesieczna i chodzi mi o wrócenie do tych samych ćwiczeń.

Witam. Chcąc przytyć zdeterminowana trafiłam tutaj. Mam 18l wazę 40kg i mam 159cm wzrostu. Jest to dość uporczywe nie wiem jaką dietę stosować i co ćwiczyć aby przytyć. Chciałabym aby moje biodra i oczywiście pupa nabrały kształtów. Czy mogę liczyć na pomoc ? :)

Witam, chciałbym zwiększyć libido i potencję oraz poziom testosteronu. W ostatnim badaniu miałem nieco ponad 400, myślę, że to jest właśnie powodem moich problemów. Mam 36 lat. Jaki booster testosteronu polecacie? Dzięki za pomoc

Witam ! Od jakiegoś czasu męczy mnie problem z klatą, tzn. brak progresu, niechęć do ćwiczenia tej partii, brak siły.Robię na mniejszym ciężarze niż robiłem bo po prostu nie mam siły. Trwa to już. 4-5 tyg. Proszę o pomoc.

Właśnie kończę 4 miesięczny trening FBW. Teraz chcę zacząć nowy trening tylko nie wiem jak połączyć najlepiej poszczególne partię mięśni na dany dzień. Proszę o pomoc Zmieniony przez - Kapsel14 w dniu 2014-11-07 17:43:59

Witam.Od początku Listopada planuje rozpocząć trening masowy.Mam pytanie:Jak ułożyć dietę tak by pasowała pod treningi przed praca?Pracuje w godzinach 12:00 22:00 niezmiennie wiec na siłownię mogę chodzić około 9:00.Z góry dzięki za pomoc.

Witam, chciał bym zakupić u państwa białko. Mam stwierdzoną celiakię i nietolerancję mleka krowiego. Czy możecie mi pomóc? Pozdrawiam.