pomoc

czyli najpierw robić wiosłowanie a potem resztę ok dzięki za pomoc

Mógłby mi ktoś pomóc?

stary, mylisz różne rzeczy... wybierz czego ci tzreba czy gainera(jako uzupelnienie diety) czy kreatyny jako wspomagacz w nabieraniu masy. Gainer lub ostrowia Ci sie bardzo przyda wtedy gdy masz braki w diecie(gorzej gdy jej w ogole niemasz:/) A kreatyna bedzie dobra gdy masz w miare dobrą dietę i chcesz sobie zrobic cykl na kreatynie co moze Ci [...]

dzieki za pomoc

[...] sztangi w wąskim uchwycie - Close-grip bench, 5 x 5, 2 minutes rest 3. Martwy ciąg z hantlami - RDL's, 3 x 6, 2 minutes rest 4. Podciąganie w wąskim chwycie - Sternum chin-ups, 3 x 5 5. Uginanie nóg - Reverse Hypers, 3 x 10-15, 60-90 seconds rest Nie wiem czy dobrze napisałem wszystkie, a w niektórych nie wiem o co chodzi. Proszę o pomoc ;)

Prosze o pomoc i jakis trening FBW dla mnie ;p

[...] C-1 martwy(preferowana wersja sumo,czyli w szerokim rozkroku) C-3 RDL romanian deadlift-martwy wersja rumunska http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo C-4 sternum chin up http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459477 C-5 reverse hypers http://www.youtube.com/watch?v=U1BX35qEGqc&feature=related mysle,ze to powinno pomoc. pozdrawiam.

jest to popularny problem .... rozwiążesz go wyciskanie hantli i zacznij massować wtedy stanie sie mniej widoczne . zmień sztange na hantle . 2 opcja nie każdy jest symetryczny ??? popatrz na swoje jądra czy są takie same ?? lecz ćwiczenia (patrz wyżej) powinny pomóc

to jest wynikiem braku techniki zmniejsz jeszcze obciązenie a rób powoli i dokładnie powinno pomóc dosyc szybko

Czy może ktoś pomóc mi w tej sprawie???

Hej. Trafił mi sie od kumpla jakiś zaczarowany kod kreskowy z hologramem, szukałem na necie i nigdzie takiego nie ma. Oto on : 5 901330 004094 z urywka widać jeszcze ze łączna masa kapsułek wynosiła 354 g. Prosze o pomoc z czego to!

y no to spoko ,ze mi taki mail podałeś;/ a chciałem pomoc

popraw ortografie , napisz co to za problem , nie tylko marek c może ci pomóc.

Czaje,czaje-przyznam ze progresja na cwiczeniach jest dla mnie interesujaca nowoscia-chyba wyprobuje. Tylko z tymi 50 powt. jakos trudno mi uwierzyc ze to moze byc na mase-ale nie wiem bo nie probowalem. Pzdr i dzieki za pomoc

Hej. Trafił mi sie od kumpla jakiś zaczarowany kod kreskowy z hologramem, szukałem na necie i nigdzie takiego nie ma. Oto on : 5 901330 004094 z urywka widać jeszcze ze łączna masa kapsułek wynosiła 354 g. Prosze o pomoc!

[...] = Wolne 4 dzień = Biceps + Triceps 5 dzień = barki + nogi 6 dzień = Wolne 7 dzień = Klatka 8 dzień = Plecy 9 dzień = Wolne 10 dzień = Biceps + Triceps 11 dzień = barki + nogi 12 dzień = Wolne 13 dzień = Klatka 14 dzień = Plecy 15 dzień = Wolne itd. od każdej partji jest 6 dni odpoczynku. Prosze o pomoc w tej sprawie!!! Dziękuje!!!

Nie bede wnikał czy to prowokacja czy nie :) pomoc trzeba po to on tu jest masz chlopie czytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

[...] jest klatka i wlasnie to odczuwalem... zaczynajac przysiadami widzialem ze uda lepiej rosna, moze nie jestem znawca ale mowie o wlasnych doswiadczeniach ktore komus moga pomoc a napewno nie zaszkodzą a co do mojego planu wydaje mi sie ze jest odpowiedni dla poczatkujacego, zalezy czy chcesz robic mc wiec mozna go tez smialo wykorzystac [...]

już tyle tą diete ukladam i nadal źle :/ Madu zapraszam do mojego dziennika treningowego... tam możesz pisac co do diety ! :) oczywiscie jesli masz ochote pomóc :) pozdrawiam ! http://www.sfd.pl/poachu%2FDziennik_%2D_redukcja_moim_priorytetem_%21%21-t391214.html

(...)jakiego ubliżania? raczej zdziwienia, że... ale mniejsza z tym- nawet ten post tłumaczy tak wiele. Zdziwienia, że co? Jak zaczynasz to kończ zdanie. Piszesz do mnie jak do małolata, skąd wiesz ile mam lat!? Piszesz, że eksperymentuję, a kompletnie nie masz pojęcia na temat mojego stażu związanego z treningiem siłowym. Piszesz, że [...]