pomoc

j\w raz CI nie zaszkodzi moze jedynie pomóc. Ja zawsze po takiej imp jak przychodze do domu to jeszccze twaróg na te pare godzin snu wpierniczam

ok w takim razie zamienie twaróg chudy na półtłusty, kurczaka na drugie sniadanie zamienie na wieprza a w weekendy to od dawna rybne dni ;). No i ogólnie postaram się odjąc nieco węgli i zastąpić je tłuszczami.Jeśli to nei poskutkuje zmiejsze kaloryczność . Wielki dzięki za pomoc ;)

noo to w pon śr i pt starczy i nie byle jak tylko dokładnie :) wstawie foto za kilka miesięcy dzięki koleś za pomoc.

[...] 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby podziałało na mnie później, jakie propozycje? dzieki za pomoc

[...] TRENING Posiłek 5, 19.00 -Ryż 100g -Jabłko 120g -Banany 250g Posiłek 6, 21.00 -Serek wiejski 300g -Marchewka 60g -Pomidor/Rzodkiewka 30g kcal:3039 b:162g t:67g ww:437g Chciałbym zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy, ale nie bardzo wiem gdzie jeszcze dodać produkty, które je zawierają. Mógłby ktoś to skorygować ? Z góry dzięki na pomoc

2 banany + kotlet i powerde wystarczyły do zwyciestwa :) dzięki za pomoc

[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w tej chwili 2,2/7/1 przy cyklu będe chciał zrobić 3/6/0,7 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie ostatni cykl przed SAA Nie jestem teraz na bierząco z suplami dlatego proszę o pomoc w wyborze najlepszych na rynku Zmieniony przez - Ireek89 w dniu 2011-12-02 16:36:25

dzieki za odpowiedz!Co oznacza madra kulturystyka?wlasnie u mnie w malym miescie jest dobra i tania silownia,czy mam na niej cwiczyc-to pomoze?jakie cwiczenia itp.?czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc?

[...] pomoze?jakie cwiczenia itp.? madra kulturystyka pomoze, gdzyz bediesz mogl zbudowac miesnie, a te pozwola cie spalic wiecej kalorii czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc? raczej, nie aby spozywanie karnityny przynioslo efekt nalezaloby jej spozywac zbnacznie wiecj niz zaleca producent, co czyni sprawe nie warta zachodu ze wzgledu na [...]

jesli bedziesz wytrwala i konsekwentna w tym co robisz efekty beda NA PEWNO milo mi ze moglem Ci jakos pomoc pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Oki i jeszcze raz dzięki dla Was.Jak będę jeszcze miała jakiś problem to myślę,że mogę coś tu napisać i liczyć na pomoc:) -Pozdrófka- Respect:)

[...] nie odpowiedniej ilosci energi w stosunku do zapotrzebowania.Praca wymusza dolozenia dodatkowych kalorii i jesli zaczales ja niedawno, to trzeba czyms to uzupelniac.Tutaj na pomoc przychodza gainery i odzywki typu carbo. PRzy takim programie raczej sie nie przetrenujesz, bo ilosc serii jest mala, ale trening 5 razy wtygodniu przyspiesza znacznie [...]

dzieki bardzo za pomoc !!!

Dzieki za pomoc sog

nie potrzebuje takich głupich odpowiedzi. jesli nie wiesz jak pomóc to lepiej nic nie pisz.

Witam pisalem o tym juz w innym temacie lecz postanowilem tu takze zasiegnac rady. witam posiadam ten sam problem mam 20 lat, waze 63 kg i mam 186 wzrostu. MAm odstajace sutki od bardzo dawna nie mam pojecia ile to juz jest ale napewno okolo 5 lat bądz wiecej, kiedys jak duzo o tym myslalem czytalem na forach ze to okres dojrzewania i to minie, [...]

no i?i jeszcze raz powtarzam że mam staz 5 miesiecy wiec nie gadaj mi takich głupot bo wcale mi nie pomagasz tylko mnie wkurzasz.nie jestem juz kompletnie poczatkujacym i wiem co i jak.a miałem tylko pytanie czy moge połączyć te treningi.a pisze tyle tematówbo nikt nie odpisuje.temat czyta 17 osób a tylko 1 stara sie pomóc. czy jest to normalne?ja [...]

prosze o pomoc:)

dzięki za pomoc posiłek 2 i 3 jem w szkole i nie mam pomysłu co zjeść posiłek 4:mintaj mrożony 200 g, 184 kcal, 35 b, 9 t, 0 w. oliwa z oliwek 5 g, 44 kcal, 0 b, 5 t, o w kasza jęczmienna wiejska:100 g, 345 kcal, 8 b, 2 t, 69 w razem:573 kcal, 43 b, 9 t, 69 w posiłek 6:trzy średnie jaja kurze (60 g):219 kcal, 20 b, 15 t, 1 w oliwa z oliwek:5 g, [...]

Myślę, ze zostanę przy tych produktach jednak co wymieniłem (ewentualnie zamienię carbo,tauryne na dextro), gdyż 2 z nich już mam (nitrobolon II i ostrowie)... Dzięki za pomoc Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 19:06:00