pomoc

Dziękuję wszystkim za pomoc i rady :)

Zolpiden doraźnie powinien pomóc . jak samopoczucie na następny dzień po zolpi?

Zolpiden doraźnie powinien pomóc .

Witaj, Sama kawa nie będzie spala tłuszczu , pamiętaj że to tylko dodatek który może lekko pomóc. Najważniejsza jest dieta a dokładnie ujemny bilans kaloryczny , bez nie go nic Ci nie pomoże . Tak więc wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie [...]

Dzisiaj ide po skierowanie od rodzinnego, bo uwazam ze tam tkwi przyczyna. Dzieki za pomoc mozna zamknac

Aha i takie pytanie do wszystkich. Czy BCAA było by mi wstanie pomóc na to zmęczenie i szybszą regenerację czy to może kwestia mojej diety? Ostatnio słabo w profilu dietę uzupełniam ale można tam z grubsza zobaczyć co jem.

Myślę, że większy staż treningowy i liczba stoczonych pojedynków powinna pomóc.

Dobra, dostosuję się do wszystkiego o czym mi tu napisaliście :-) Będzie bardziej tłusto, nie będzie warzywek, nie będzie owsianek, będzie tylko mięcho, ryba, tłusty nabiał, serki. Treningi też będą ograniczone. Bardzo Wam dziękuję za pomoc.

[...] obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. Dodam, ze śpię ok 7-8 h. I to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. Trwa to ok jakiś 3 tydzień i zaczyna mnie to męczyć. Wie ktos może od czego to jest zależne, może od tego ze za mało jem od rana, chociaż w to wątpię. Z góry dziękuję za pomoc

Witajcie! :) Chciałam zrobić delikatną redukcję tkanki tłuszczowej na diecie LCHF i potrzebuję Waszej pomocy. Moja aktualna waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Moje BMR plus- minus: 2500 kcal ( aktywność fizyczna określona na dość dużą) Pierwsze 3 dni diety LCHF: Bilans na redukcji: ok 1900-2000 kcal, BTW: 105g/ 152g/35g Dalszy plan [...]

Mistrzostwa zorganizujemy na terenie naszego Ośrodka http://soswleszno.edupage.org/. Mamy hale sportową, internat więc pewnie i spanie uda się zorganizować. Oczywiście głównym koordynatorem będę Ja, a organizatorami SOSW w Lesznie, nasz Klub Olimpiad Specjalnych https://www.facebook.com/kosbykileszno/?fref=ts , który prowadzimy w Ośrodku i [...]

pracowałam prawie 1,5 roku w różnych miejscach, w kraju i na obczyźnie. Praca zmieniła mnie na lepsze, w sensie psychicznym i społecznym. Poznałam ludzi, których wartości były mi bliskie i którzy byli mi skłonni bezinteresownie pomóc, poznałam ludzi, którzy byli po prostu zj***mi. Robiłam rzeczy, o których nigdy bym nie pomyślała, że potrafię. I [...]

[...] wiem ile razy w tyg. biegać, czy mają być to biegi areobowe, czy na czczo itp). Problem jest taki, że nie chcę się spalić lecz nawet przybrać na masie (wiem micha...), chce osiągnąć coś na wzór sprawności żołnierza (możliwe, że będę się starał do wojska) a nie wyciętej sylwetki. Może jakieś sugestie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;)

[...] chleba zytniego razowego z maslem orzechowym ? Uwielbiam jesc owsianke, lecz trener narzucil mi zebym jej nie jadl - wiec tak jak pisalem wczesniej - moj silny charakter ja wyparl z jadlospisu. Lecz teraz gdy prosze was o pomoc, moze ktos poda z czym to jesc tak aby wyszlo pieknie w bilansie :) Zmieniony przez - LOADF w dniu 2016-05-31 00:07:36

Dzięki wnc1964. Ty źle nie mowisz, bo czasem sie jeszcze wpętluje w urojoną rzeczywistosc, ktora nasila mi psychozy typu ksobno-przesladowcze. Jednak ze względu na powyższe niedomagania o ktorych pisalem bylem ostatnio miesiac na Klinice w Krakowie tak by mi zmienili leczenie na nowoczesniejsze tj. zamiast depakiny i kwetiapleksu bym dostal [...]

Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

Słyszałem, że ten typ treningu jest dobry dla ektomorfika, którym niestety jestem, czy według was to dobry pomysł, ćwiczę już jakiś czas ale mam spore problemy z zdobywaniem kilogramów obecnie warze około 65kg przy jakichś 177cm wzrostu, bardzo zdrowo się odżywiam 4-5 posiłków dziennie sporych objętościowo i pełnych wartościowych produktów więc [...]

No to czas coś przykombinować. Najważniejsze, że testo dobry. Dzięki Panowie za pomoc!

[...] dołoży dietę około treningowa tylko nie wiem czy czy nie przytyje na nowo i czy można jeść po trening zaznaczam że trening kończę około godziny 21/22bardzo prosił bym o pomoc bo wyglądam jak to mówią jak ''szczur.. A chciałbym się jakoś rozbudować jakieś propozycje rady? WAGA 76,8 Wzrost 180 wiek 23 (kalorii przyswajam mało i była to nie [...]

Ej dobra, wyluzujcie, bo zaraz woda sodowa mi uderzy do głowy i założę kanał motywujący na YouTube. A kilku pajaców już tam jest, więc wystarczy %-) A tak poważnie świetnie, że jakoś tam mogłem pomóc! Mi dzięki oliwie i olejowi lnianemu tak kurczak wchodzi z ryżem, że mogę to jest 6x dziennie! To samo z omletami! I po co komu cheaty ;-) A tak z [...]