pomoc

[...] swietnie ale to dopiero pierwszy tydzien. Taka dawke chce utrzymac przez kolejne 4 tygodnie jesli dalej bede czul to nie bede zwiekszal jesli nie to zwieksze o 50 %. Gdy zastoj bedzie to doloze npp i mastera a jesli jelita beda juz blagac o pomoc to odstawie trena. Sorry Dm92 za spam ;-) Aleks jakaś profilaktykę do trenu od początku lecisz ???

[...] Taka dawke chce utrzymac przez kolejne 4 tygodnie jesli dalej bede czul to nie bede zwiekszal jesli nie to zwieksze o 50 %. Gdy zastoj bedzie to doloze npp i mastera a jesli jelita beda juz blagac o pomoc to odstawie trena. Sorry Dm92 za spam ;-) Aleks jakaś profilaktykę do trenu od początku lecisz ??? Oczywiście, probiotyki oraz kiszonki ed.

No o to mi chodziło też jak zakładałem no woem że jest tu wiele ogarnietych osób i nie ukrywam że liczyłem na pomoc. No ego lifting już mi przechodzi bo źle się to kończy %-) Już serio na siebie uważam i jeden raz nie rozciagnalem tricepsa I już lipa. Dziś 40 min katowania po treningu i jest o niebo lepiej więc wem że to od pospinania bankowo. No [...]

[...] się nie da . Ze starym też za specjalnie trenować nie chciałam ale teraz mi nie przeszkadza , ewentualnie zamieni ze mną słowo między seriami :p a jeśli chodzi o jakąkolwiek pomoc na siłowni to nie proszę :p czasem ogarnięcie czegoś zajmie mi więcej czasu ale to ogarnę a jak nie dam rady to np zmienię sobie ławeczkę na inną :p czasem się ktoś [...]

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-(

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-( I ja bo to że mostek zrobię to nie znaczy że że szpagatem będzie tak samo |-)

Strach zaglądać w ten wątek :-( To nie zaglądam, żeby mi jeszcze do głowy nie strzeliło Wam pomóc :-P

[...] sobie jakieś cele na grudzień i ruszyć bo jakoś stoje sobie w miejscu ostatnio . Więc teraz sobie poobserwuje wagę i zacznę sobie dodawać tych kcal :D No i gdyby nie pomoc Dawida i jego nieświadome wjeżdżanie mi na ambicje to pewnie bym się kręciła cały czas mnie zestawieniami zdjęć nr 2 :D Mimo że to nie jest moją wymarzona forma to w [...]

1. Przysiady bułgarskie 2s12-15 na noge 5kgx12/5kgx15 2. Wypychanie na suwnicy 1s12-15, 1s20-25 + 15 sekund przerwy i na max R:20kgx max 70kgx15/50kgx25+ 3. Hip thrust 1s8-10, 1s12-15 1s15-20 R:40kg/40kg 80kgx10/70kgx15/60kgx20 4. Martwy ciąg 2s25 w superserii że swiss ball leg curl na max R:20kg l24kg 30kg x25+20/30kgx25+25 Bułgarów dawno nie [...]

oj laski - mogę Wam tylko mądrości starej kobiety pisać - a Wy same zdecydujecie jak lepiej do sprawy podejść:) Marta - brzuch jest i będzie większy i nic tego nie zmieni. Szukaj pozytywów dla własnego komfortu, wspominki jak było kiedyś niestety w tym stanie akurat niczego dobrego nie wnoszą. Ale jest to stan przejściowy i ta myśl też moze pomóc:)

[...] że piły w ciąży i na oddziale poporodowym pytały, gdzie jest palarnia, ale karmiły piersią to traktowane jak matki roku U mnie w szpitalu było wręcz odwrotnie. Nie dostałam pomocy w problemach z kp bo mało czasu i milion porodów, za to każdego ranka położne robiły objazd z wózeczkiem załadowanym mm z pytaniem komu potrzebne i ile buteleczek... W [...]

Jedyną dobrą radę mam taką - angażuj od początku męża do opieki i wszystkich czynności - karmienie, przewijanie, usypianie :-) Jak teściowa będzie chciała pomóc to też pozwól. Niech się dziecko od małego przyzwyczaja, że ma też tatę, babcie, ciocię, wujka itp. z którymi może zostać. Wtedy jest łatwiej :-)

Albo w domu było tak że rodzicie nie nauczyli że trzeba się angażować w życie, prace domowe itp i później jest szok że żona coś chce żeby jej pomóc.

Dobry partner treningowy zdecydowanie potrafi pomóc w przełamaniu bariery ;-)

Madzia sama kiedyś wspomniałaś że mimo wszytko masz dużą pomoc ze strony męża i część obowiązków odpada :-) Ja naprawdę uważam, że trzeba indywidualnie rozpatrywać każdą sytuację a nie stwierdzać, że skoro ja mogę to inni też będą mogli. Dlatego tak z przymrużeniem oka podaję przykład koleżanki bo większość osób w jej wieku nie byłaby w stanie [...]

Kabo temat pompy akurat mnie interesuje, od jakiegoś już czasu się zastanawiam co potęguje ten efekt i jak go ograniczać. Z jedzenia jeszcze nie wyciągnęłam wniosków ;-) wg mnie nadmiar sodu przede wszystkim może powodować pompę także nadmiar węgli, więc chyba lepiej nie "przeładowywać" a także suple które są w przedtreningówkach: arginina, [...]

Chyba trza mu pomóc :'-(

Robiła, robiła - tylko nick mi wyleciał z głowy. Jak przypomnę to napiszę. Dzięki forumowiczce itsme wiem już kto to był: https://www.sfd.pl/Zrozumie%C4%87_kobiet%C4%99_%3B_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html wielkie dzięki za pomoc

Jest dokładnie jak piszesz. Również drugie ramię nie wspomaga wyciskania a mogłoby pomóc ;-)

kabelkiem podłącz do kompa i zsynchronizuj, powinno pomóc