pomoc

3 dni? Tylko jak to rozplanować? Zawsze mi się wydawało, że osoby które nie robią nóg na siłowni są w stanie zrobić wszystko w 3 sesjach. Poniżej zamieszczam plan i proszę o pomoc. Poniedziałek: Wyciskanie hantalmi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki hantami 12,10,8,6 Uginanie ramion sztangą podchwytem(gr.mocno [...]

Proszę o pomoc !

Nikt nie jest w stanie pomóc ?

Ok to zaczynam niedłguo, dzięki wielkie za pomoc. A jest może na forum jakaś gotowa dieta pasująca do tego treningu i moich potrzeb? Bo z tego co sam ułoże to raczej nic nie wyjdzie :)

[...] już pewny termin!z tego co wyczytałem to nie będzie już ona na poligonie Drawskim.Sledżcie strone ,,combat56" tam wszelkie info jest na bieżąco,oraz można wyczyta dużo ciekawych rzeczy które mogą Wam pomoc w przygotowaniu się do selekcji.Ja w tym roku odpadam jeśli ten termin nie ulegnie zmianie,2 lipca mam ślub no i d..a blada.Powodzenia!

o kolego..na diete kazdy ma czas,myslisz ze my nie chodzimy do szkoly czy pracy? wszystko sie da,sa checi a znajdzie sie sposob,gainer ci pomoze ale tylko wtedy kiedy dieta bedzie odpowiednia,bo on uzupelnia posilek ale nie caly jadlospis,udaj sie do dzialu odzywianie po pomoc;)

Ok dzięki wielkie!. Moge jakos wynagrodzić pomoc? :d

jak nie znam ilosci to nie umiem ci pomoc, byc moze tak reagujesz na duza ilosc owsianych/pieczywa

Przypominam sie moze jakas pomoc z waszej strony ...

nie pisałem o sobie bo ja go nie robiłem, jak będziemy robić spot za rok na pewno poproszę Cię o pomoc, pisząc o ciężkiej pracy miałem na mysli pomysł spotu zgranie wszystkiego w czasie i zaangażowania wielu ludzi,a nie poskładanie tego na komputerku. Kilka razy widziałem już na tym forum jak krytykujesz zawody i wszystko inne, może sam coś [...]

j.w ale witamina D3 może też pomoc ale jest na receptę .

Mam to samo z piszczelami i żadne animal flexy, kolagen i inne wynalazki mi nie pomogły jedynie jakieś maści żeby nie bolało, muszę spróbować cissusa bo to chyba jedyna rzecz której nie próbowałem. polecałbym ci pójście do jakiegoś dobrego lekarza najlepiej specjalisty w tej dziedzinie zanim wydasz nie wiadomo ile pieniędzy na suple które mogą ci [...]

ciesze ze moglem pomoc, ale zeby dopelnic odpowiedzi podam wiecej szczegolow ktore byc moze okaza sie dla ciebie pomocne, jedno pytanko piszesz o wqadze 70 kg przy jakim wzroscie ? moja kobita wazyla (na moje oko - bo nie chiala powiedziec ;) jakies 68 -70 przy wzroscie 170 , obecnie niestety nie wiem ile wazy ale mysle ze jakies 60-61(nalezy [...]

Kazam wiem ze łaczenie trenu z deką może nie być wesołe chodziło mi tylko o dawki lecznicze deki tylko żeby pomóc stawom.

Super sprawa, bardzo chętnie poczytam. Generalnie raczej ciężko mówić o typowych firmach rodzinnych w branży sztuk walki, ale można odnieść sie do historii i przytoczyć przykłady szkół, które prowadziły rodziny i uczyły jedynie tych, których stac było na ich usługi. Dzięki wielkie za pomoc!

Wielkie dzięki za pomoc, jesteście naprawdę pomocni. W takim razie zaraz sobie takie zamówię .

Czyli od jutra zero słodyczy, zero słodkich napoi ;p Ja tylko chciałem poprawić mój brzucho bo mam taki jakbym ważył z 90 kg. A i w diecie mojej właśnie jest bardzo mało tłuszczy powiedziałbym że w ogóle nie ma. Dziękuje za pomoc

Dzięki za pomoc! SOG

Oblicz sobie ile potrzebujesz kcal na dzień. Możesz sobie pomóc kalkulatorem, który znajdziesz na stronie potreningu.pl. Możesz tam również stworzyć swoją dietę, gdzie będziesz miał już podane obliczenia, a jak Ci się nie chcę to lipa. Do tych też musisz podać tak jak napisał wyżej s.m.p.a. PS. "Jaki sport/y uprawiam Sparingi z kolegami." [...]

Właśnie chodzi mi bardziej o to które ćwiczenia na siłowni są w stanie mi pomóc w rozwoju w tym kierunku poza samym bieganiem.