pomoc

Czy jest możliwość, żeby jakoś zmniejszyć mięsień naramienny ? Większa ilość powtórzeń na małym obciążeniu może coś pomóc? Jestem załamana, odechciewa mi się jakichkolwiek ćwiczeń górnych partii ciała przez to.

Faktycznie te dwie pierwsze kojarzę, dzięki za pomoc. Przypuszczam, że jeszcze będę pytał jak będę miał wątpliwości.

Informacja ze strony organizatora... Uwaga uwaga mamy juz zaklepany termin wydarzenia jakiego jeszcze w Polsce północno-wschodniej nie było!!!!!!!!! Jeszcze sporo czasu ale żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik juz w tej chwili zabieram się za robotę. Szykuje się ogromna niespodzianka mianowicie prawdopodobnie zaszczyci nas swoja obecnościa [...]

Wygląda sensownie przez miesiąc trochę pokatuje i burpee i zobaczę efekty, dziękuję wszystkim za pomoc :)

Witam Pany. Mam problem z z poziomem testa i libido ;/ Około roku temu był cykl z susty i omy ok 30 amp. Po zejściu odblok z 20 tab clomidu noi tak sobie latałem bez zrobienia badań czy wszystko wróciło do normy. Miedzy czasie wyjazd za gramanice, praca itd. Od pewnego czasu zacząłem się czuć osłabiony, dziwne głupie depresyjne myśli,niskie libido [...]

Wiec tak push/pull a split to nie to samo ;D Jak jesteś na masie jak pisałem wcześniej, wystarczą Ci te ćwiczenia na robienie brzucha. Nie polecam interwałów ani cardio, na to będzie czas na redukcji. Co do ilości serii zależą one od treningu jaki sobie wybierze, a powtórzenia to celuj w 8-12. Najlepiej by było jak byś dodawał ciężar z treningu na [...]

[...] Ogólnie jestem szczupły ale wyrosła mi zbędna oponka na brzuchu. W zasadzie to co chciałbym zrobić to fajna rzeźba która nie przeszkadzała by mi w graniu w piłkę. Mam problem z doborem odżywek, diety, ćwiczeń które pokrywały by się z treningami piłkarskimi. Licze na waszą pomoc. Zmieniony przez - zmotywowany1610 w dniu 2017-01-03 19:17:38

[...] po treningu. Dnt 1 porcja po przebudzeniu 2 porcja pomiędzy posiłkami. Czy ktoś pomógł by w tym jakie zastosować dawkowanie ? 1 porcja = 3 kapsułki z góry dzięki za pomoc skład: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/15841878_872883902848749_1730618846_n.jpg?oh=1b43b82bf94194cd410a96fc420c6f4f&oe=586EB44F Zmieniony przez - [...]

Wielkie dzięki za pomoc

Dzięki za pomoc, jak coś będę wiedział więcej to napiszę.

[...] na odblokowanie? W razie problemow z gino mam opakowanie nolvadexu. Do cyklu będę brał zestaw witamin i minerałów, omega 3, vit c, i kolagen. I jeszcze jedno pytanie może głupie ale gdzieś na forum ktoś polecał OLIMP PROSTATAN do cyklu ? Co wy na to :P Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi ;) /SFD/2017/1/3/2c96490fde7d488d8a325c7140db7a54.jpg

[...] na wakacje i dopiero po wakacjach wejść na porządną masę w drugiej połowie 2017), a nie wiem ile to by łącznie trwało i nie wiem czy po zmasowaniu do wyznaczonej wagi można po chwili "przeskoczyć" na dietę redukcyjną. Przepraszam jeśli chaotycznie to napisałem i liczę na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - ShredXCore w dniu 2017-01-03 17:30:02

[...] itp Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej [...]

Witam, Mam prośbę o pomoc w dobraniu diety. Ważę 75 kg przy 173 cm wzrostu. Pół roku temu zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe i poszło w dół 8 kg. Wyrzuciłem z diety gluten i nabiał, cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel [...]

W takim wypadku najlepiej będzie po prostu zapytać trenera aby pomógł ułożyć plan treningowy dostosowany do treningów, który możesz np. wykonywać w domu. Ale o odżywianie musisz zabadać we własnym zakresie bo to podstawa, inaczej efekty nie będą dobre. Jeżeli trener nie będzie w stanie pomóc to możesz sprobować zrobić jakiś trening obwodowy z [...]

Witam. Mam 17 lat. Od ponad roku trenuję koszykówkę. Chcę iść w tym kierunku, więc postanowiłem, że warto zacząć ćwiczyć. Mierze 183 cm i ważę 69 kg. Myślałem o tym żeby iść na siłownię. Jest jeden szkopuł. Jedni mówią, że siłownia hamuje wzrost, a drudzy, że poprawia. Moim pierwszym pytaniem jest to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę [...]

Panie Janku, myśli Pan, że suple od Biotecha zmieniają kolor skóry? Jeśli tak to ja oddam nagrodę bo mojej żony pradziadek był w Hitlerjugend i boję się, że geny się przeniosły ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-01-03 10:24:09 Młodzież jest bardzo podatna na sugestie i łatwo nią manipulować. Pamięć o przodkach to rzecz chwalebna. Możesz [...]

Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę swojej diety, według zaleceń działu. Bez tego nie jesteśmy w stanie pomóc: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] jeden z kluczowych makroskładników o działaniu budulcowym, regulacyjnym i regeneracyjnym. Dobór odpowiedniego preparatu czasem sprawia wiele kłopotów, dlatego niech za pomoc posłuży Wam nasz ranking przedstawiający obecnie topowe białka. Spis treści: Czym jest odżywka białkowa? Kiedy należy stosować odżywkę białkową? Główne zalety [...]

W takim razie zaopatrzę się w tego Greena. Dzięki wielkie za pomoc !