pomoc

co mi polecicie, ponieważ teraz koncze powoli cykl kreatyny+nitrobolon+tauryna(jeszcze zostalo mi 2 tygodnie) i mam pytanie jak zmienic trening (teraz robie SPLIT na mase)Prosze o pomoc.

Siemka Jestem zawodnikiem grającym na pozycji prawego pomocnika (czasami prawego obrońcy). Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a w niedzielę mecze ligowe. Chciałem się dowiedzieć co byście mi radzili ćwiczyć dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty no i wieczorami w dni treningów?? Chcę ten rok jak najlepiej przepracować [...]

witam! mam prosbe do jakiegos eksperta, potrzebuje jakis dobry plan treningowy, raczej na rzezbe, chodzi mi głownie o ręce ibrzuch.problemw tym ze trenuje w odmu i do dyspozycji mam tylko 1 cięzarek ok 9 kg.mam 18 lat, 190 cm 80 kg,mozecie mi pomóc? z góry dziękuje

witam Od pewnego czasu zauważyłem, że za każdym razem kiedy wykonuje krążenia zgiętej nogi w kolanie strzela mi mocno w biodrze, takze kiedy kopie front kicki albo wchodze po schodach. Mam takie pytanie co mi moze pomóc? Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał [...]

RELTIH : Uwierz mi że nie jestem mydłkiem, który zaczyna dopiero tą "zabawe" mam po prostu mały dylemat i chciałem prosić o pomoc kogoś kompetentnego. Na co ? <dziwne pytanie> Po co ? <po to po co większość chłopców w tym dziale> dlaczego ? <dlatego że taki mam kaprys> dla kogo ? <dla mnie> z czym ? (wreszcie [...]

Dobrapojade tym schematem, po przemysleniach fajno wygląda SOGaCZ za pomoc! tHX

Może bardziej kompetentnym odemnie osobą bylo by latwiej ci pomóc gdybyś rozpisal ten cykl. Dla mnie 20mg to jest za malo, ale to jest zgadywanka jak nie wiem jak ten cykl ma wyglądać.

Siemka Jestem zawodnikiem grającym na pozycji prawego pomocnika (czasami prawego obrońcy). Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a w niedzielę mecze ligowe. Chciałem się dowiedzieć co byście mi radzili ćwiczyć dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty no i wieczorami w dni treningów?? Chcę ten rok jak najlepiej przepracować [...]

[...] nikomu sie niechce:D i 3 pytanko czy sadzicie ze powiedzmy cwiczy sie samemu to mozna miec lepsze rezultaty od kogos kto cwiczy w dwojke?? ta druga osoba moze zawsze pomoc ...ja niestety musze dobierac sobie tak ciezar zeby zrobic te 4 serie po 8-9 razy bez pomocy :D no ale coz jakos musi isc :) z gory wielkie dzieki za odpowiedzi ...

witam mam kumpla ktory chcialby schodnac wazy koło 100 i zaczyna swoja przygode z zelastwem jakie suple pobogły by mu w zuceniu zbednych kilogramow?

[...] między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) 6. czy pąpki przy ścianie mają być takie lekie łątwe i przyjemne ( i długie) ?? Dziękuje z góry za pomoc

witam moj kumpel chcialby schudnac zaczyna dobpiero swoja przygode z zelastwem wazy około 100kg i chcialbym prosic o jakies wskazowki w ulozeniu planu treningowego dla neigo lub juz gotowy plan ktory pomoze mu zrzucic zbedene kilogramy.

[...] wina i dyszka prolongatum) od tamtej pory cwiczylem w kratke i mój ogólny wygląd sie zmienił :) potrzebuje cyklu nie do konca na mase poniewaz od wrzesnia do treningów na silowni dorzucam treningi muay thai. chcialbym w miare szybko zgubic opone ktora nosze na bebechach i nabrac czystego miesnia( jak najmniej wody) z gory dzieki za pomoc pozdro

Ja bym poradził rozciąganie potreningowe(streching) i wystudzenie organizmu do tego prysznic z naprzemian ciepłej (1min) wody i zimnej (0,5min) wody. Powinno pomóc. A jeśli nie to przydało by się jakieś suplementy wspomagające regenerację zakupić. Pozdrawiam.

[...] pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) ] 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) , lokcie wzdluz ciala powinienes dawac rade] 6. czy pąpki przy ścianie mają być takie lekie łątwe i przyjemne ( i długie) ?? Dziękuje z góry za pomoc

Im mniej się postarasz przedstawiając swoją dietę, tym mniejszą pomoc uzyskasz -brak zdrowych tłuszczy -posiłki w okolicach treningu dopracuj, ale najlepiej napisz dokładniej, bo cięzko ocenić

No coz za niewiedze sie placi...pieniadze i zdrowie.Dzieki Uriel za wszelka pomoc.Musze to jeszcze wszystko przemyslec.Jak wykupie ambona to sie rozlicze

Dlaczego ciągle ktoś w "imieniu" kolegów pisze. Przecież to żaden wstyd, jeśli ktoś ma jakiś problem, a inni moga mu pomóc.

Cześć , zastanawiam sie nad ilością powtórzeń na ćwiczenia wielostawowe i izolowane. Myślałem , żebym robił np.na klatke 12 10 8 6 a rozpietki dac wszystkie serie po 10 powtórzeń. Spotkałem sie także z opiniami, że 10 8 8 6. Sam już nie wiem jak jest najlepiej. Proszę o pomoc.A co do mnie to : staż 2 lata 70 kg 174 cm

[...] Czy moze ktos z was go kiedys stosowal/stosowala ? Czy to jest dobre dla kobiet jak i facetow? Tutaj mozna poczytac sobie wiecej o tym http://www.schudnij.tox.pl/product_info.php/products_id/37 Please HELP... niewiem juz sam ...czy jest to szkodliwe, ma jakies skutki uboczne... BOZE prosze o jakakolwiek pomoc czy odpowiedz... Pozdrawiam...