pomoc

Dzięki za pomoc ale mam nadal mały prblem. Chodzi mo dokładnie co i jak mam ćwiczyć. Na Siłke chodze 4 razy w tygodniu i jak narazie trenuje w nsatępujacy sposób I Dzień - Klatka - Plecy - Triceps - Brzuch II Dzień - Nogi - Barki - Biceps - Brzuch III Dzien Tak samo jak w I IV Dzien tak samo jak w III Na każdą partię mięsni po 2-3 [...]

Witam ponownie. Prosiłbym ktoregoś z expertów o pomoc w ułożeniu treningu zakałdająć że na siłke chodze 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to jakie partie mięśni mam trenować w coiagu jednego trniungu ile powtórzeń i seri itp. Chodzi mi o to żeby zdobyć jak największą mase. Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

po pierwsze zadajesz tu chłopakom głupie pytanie i jeszcze w takim stylu, bo jak mozna nie znac podstawowego koksu? z tego wynika ze bierzesz sie za cos o czym nie masz pojecia. styl twojego pytania mówi ze masz 15-17 lat, wiec nie licz tu na pomoc.

sorry to jeszcze ja . mam małe pytanko:) czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote . Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek Z góru dziękuje za pomoc!!!

W takim razie dzieki za pomoc, poszukam sobie sama :) pozdrawiam

Plan hst to typowo plan na zwiększenie siły, uwidocznić mięśnie ? jeżeli mówisz ze obciąłeś wegle to powinno pomóc a trening jakaś odmiana FBW

Dzięki za pomoc

O widziesz :) I mozna jednak cos pomóc :P" pierwszego i ostatniego treningu wrzuc trochę oliwy." <<<OCB ?

"chciałbym żeby ktoś mi napisał dietę ". Tutaj nikt Ci nie napisze diety, tutaj mozna pomoc w skorygowaniu bledow. Poczytaj podwieszone i do roboty;]

Szczerze, to ja też znalazłem to na google, ale dziękuję za poświęcenie czasu. Oczywiście dziękuję Ci za pomoc. Pozdrawiam!

Wiesz co po BCAA rozpuszczonych w wodzie możesz tak mieć Pij samą wodę, na treningu i po treningu Carbo z BCAA sobie rozpuść w butelce ( ale wcześniej żęby się rozpusciło całe) Powinno pomóc, miałem czasem takie loty ze jak piłem na treningu BCAA to mi było nie dobrze.

Napisales pon,wt,pt a w rozpisce jest pon,srd,pt wiec ja juz sam nie wiem. Ciezko ocenic jakos planu, znajac tylko rozpiske na dni. A moze sproboj w poniedzialek klatke z tricepsem a we wtorek? plecy z bicepsem. Ale chyba najlepiej jakbys wypelnil ankiete wtedy bysmy mogli najlepiej Ci pomoc.

W takim razie zakupię tylko BCAA. Dziękuję wincol za pomoc.

Oki, dzięki za pomoc, na dzisiaj koniec moich pytań idę spać, życzę dobrej nocy ;-) Pozdrawiam, Kamil

Leczyć to ja lecze, ale czasem takie coś może się jednak przydać. Poszukam w drogerii. Dzięki za pomoc

[...] w mega caps i teraz chce kupic cos mocnego i zastanawiam sie a raczej wiem na pewno ze kupie animala stak 1 z ph i zamierzam jeszcze kupic animal paka(mineraly aminokwasy itp)czy najpierw brac animal packa czy staka z ph??i przez jaki okres mozna brac staka z ph? cwicze od ponad roku jechalem juz na kreatynie itp..mam 20 lat prosze o pomoc:)

heh animal stack jest nadal produkowany bo w stanach jest legalny a ja mam mozliwosc kupienia tego tzn juz do mnie jedzie:)wiec jesli wiesz to przez jaki okres to mozna brac???i czy najpierw to czy packa z mineralami itp a potem stacka z ph co sadzicie prosze o pomoc

Tak myslalem ale troche sie przestraszylem i wolalem sie upewnic wielkie dzieki faftaq za pomoc łap soga

No , no . Tak myślałam właśnie , jeszcze tego za dobrze nie ogarniam , bo nie siedzę na forach :) A bynajmniej rzadko kiedy . Więc zamiast beef mam wziąć whey no więc tak zrobię , dzięki za pomoc :( CHociaż jestem zawiedziona hehe :) Bo musze szukać innego świństwa , a szkoda mi z neta coś zamawiać bo ludzie chwalą , a mi nie podchodzi :)

Jeszcze na dniach wstawię kolejną dietę, na innych produktach i daniach żeby mi się nie przejadlo. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc! Spokojnych świąt :)