pomoc

rozpiske znam,byłem ciekaw opini na ten temat dzieki za pomoc sog leci ;)

Czy ktoś mógł by mi pomóc ułożycdietę i trening by zyskać na masie? Nikt ci nieułozy dział odzwywianie i trening poczytaj podwieszone posty a przedewszystkim wyszukiwarka!! pozdro.

Dzięki za pomoc,chyba po prostu dołożę serie i wieksza uwage zwrócę na odpowiedni ciężar

zdjąłem może to będzie jakaś nauczka jak macie pisać komentarze nie na temat to lepiej nic nie piszcie pojechać młodemu żaden problem, ale jak już ma ktoś pomóc to ze świeczką szukać a co do testu to żaden argument masz obowiązek pisać co 2 dni, a ban miał być na 24h, ale jak masz mi tu płakać to ok pozdrawiam

ktos moze pomoc??

Czyli kreatyna codziennie HMB Bolon 4tab przed i 4 tab po(czy wystarczy jedna dawka?jak tak to która jest lepsza,przed czy po treningu?) BCAA 4tab.przed i 4 tab. po Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :)

no nie wiem dokladnie jakie cisnienie mam, ale wydaje mi sie ze okolo 140/90 dzieki wam chlopaki za pomoc. jak to sie daje soga bo moze wam dam?

dzieki za pomoc. ciesze sie, ze mieszcze sie w normie:))

Przede wszystkim malo zdrowych tuszczy,bark jakich kolwiek danych, slaba ta dieta powiem wiecej ze do du..y, ale przede wszytskim brak wiedzy i jak sadze po przeczytanych postach lenistwo, poczytaj posty podwieszone, odzywiaj sie wedlug 10 wskazowek zywieniowych, to powinno pomoc bo masz w koncu tylko 16 lat.

Ok. Dzięki za pomoc.

Dzieki- mysle że w miesiąc przepłyne te 100m . Mam mega motywacje i ruszam na basen / pare pytań: czy dobrze jest pływać na maxa codziennie i czy bieganie mogłoby mi pomóc zwiększyć do tego czasu wydolność- bo słyszałem, że rośnie ona dopiero po ok 6tygodniach intensywnych biegów aha i czy zrezygnować na ten czas z siłki?- chodze 4x w tygodniu i [...]

Ok dzieki wielkie za pomoc ;) Mam nadzieje ze uda mi sie choc w malym stopniu zmniejszyc ta wade :/ bo wyglada to nieciekawie niestety

dostałeś pomoc, teraz sam się wykaż i opisz drogę którą obierzesz po lekturze, my skorygujemy.

nie ale jestem ciekawy czekam na pomoc z czyjesc strony.... pomozcie!!!! Zmieniony przez - alabama93 w dniu 2012-03-31 06:57:05 Zmieniony przez - alabama93 w dniu 2012-03-31 06:57:33

Dzieki za odpowiedzi :) dobry żart z tym pierwszym pytaniem hehe Mam jeszcze jedno pytanie układam sobie diete(a przynajmniej sie staram) i zastanawiam sie jaką dobrać, szukałem odpowiedniej ale zalazłem tylko na Rzeźbę i Mase, nie wiem jaka odpowiada podczas Cyklu siłowego ? jaka ilość węglowodanów oraz białek przypada na 1kg masy ciała ? [...]

obliczyłem Zapotrzebowanie BMR ale i tak nic nie rozumiem o co chodzi z tą dietą xd. dlatego zwracam sie tutaj o pomoc :)

z checia bym cos doradzil ale niemam bladego pojecia na czym ci zalezy na masie na sile ?? napisz to postaram sie pomoc

Dzieki chłopaki za pomoc jak wykupie abonament to po sogu

wiec dobrze ze wiemy ze czasami sa problemy z emilami.. i tez dobrze ze wiecie ze po to sie podaje te adresy zeby wam pomoc w razie potrzeby wiec nikt nie bedzie celowo pozostawial waszych pytan bez odpowiedzi

Jest ktoś w stanie mi pomóc?