Jeśli to ma być w ciągu dnia, to raczej z makaronem razowym (np. Lubella), jeśli z białym to raczej po treningowo i wtedy bez żółtego serka Fajnie wychodzi, jeśli na łyżce oliwy zeszkli się trochę czosnku, doda zmielonego kuraka i pomidory. Fajnie się miesza z makaronem i fajnie zjada Pomysł jak najbardziej ok
[...] tym sporo pomyśleć, pogadam z rodzicami może jakoś mnie wspomogą, no bo w sumie powinni w miare możliwości...a jeżeli chodzi o jajka to muszą być gotowane czy mogą być smarzone? Kiedys zamiast oleju do jajek bralem pomidory jak sie podsmarzy to nie trzeba dodawac nic oleju a jajka sie nie "spala", ale tak ogólnie mogą być niegotowane?
[...] treningowy 18:30-19:30 -ryż biały (100g) lub Makaron czterojajeczny (100g) -tuńczyk w sosie własnym (65g) lub pierś z kurczaka (100g) ok. :33 // :5 // :73 6. kolacja 21:30 -pomidory (200g) -4 jajka (200-240g) -Oliwa z oliwek (10g) jak jajka to bez oliwy,jak np.twarog to z oliwa jakie masz BTW na KMC??staraj sie zamieniac produkty kasze,makarony [...]
[...] jeden raz ? Warzywa rozloz na 2-3 posilki, a nawet do kazdego oprocz po treningowwego mozesz cos dac. Unikaj groszku i kukurydzy, a dawaj kalafior, brokuly, szpinak, salata, pomidory itd, s. Ziemniaki nie sa warzywami, a i slabymi zrodlami weglowodanow) IV posiłek: tuńczyk w sosie własnym 130g + banan/pomarańcz (Jezeli, to posilek potreningowy, [...]
[...] jeśli miałem na 1 jajecznice to na drugie co innego z listy), kanapki z rybą (wędzony łosoś, czasem inna ryba), szynki (chude dobrej jakości), twarożek (ser i jogurt 0%), pomidory, ogórki kiszone. w miarę często jeśli w domu mam czas na 2-3 posiłki czyli w każdy dzień poza poniedziałkiem i piątkiem, to zazwyczaj 1 lub 2 posiłek to shake [...]
[...] Jogurt naturalny - 110g B-25 T-3 WW-10 WE-165kcal Oczywiście do większości posiłków mam zamiar spożywać warzywa, ale ich nie wypisywałem. Głównie będą to szpinak, brokuły, pomidory i ogórki. Od mojego dziennego zapotrzebowania odjąłem 200kcal i wyszło mi 2282kcal. Dieta pokrywa 103% zapotrzebowania na białko, 89% na tłuszcze, 96% na węglowodany [...]
[...] i łyżka kawy dodaje jeszcze do shakera łyżke czubatą kreatyny mono natures best i taką samą łyche proszku zasadowego. pozniej 3-4 posiłki z wieprzowiny ok 150g i warzywami pomidory, ogorki, brokuł, papryka polane oliwą i posypane słonecznikiem na wieczor pije bialko nitroprogen lub jem kostke twarogu, czasem dogryzam maslem orzechowym. do [...]
Nie, wlasnie dadaje tluszcze oliwa czy tran a to tak nic nie daje. A to jest posilek przed treningowy a mamy niby nie dodawac do tego posilku tluszczy. Warzywa tez jem do tego (brokuł, pomidory czy salatke pekinska) i jakos nic to nie daje . pozdroo
[...] w szkole? W każdym razie nie wnikam:) Poza tym to słabo z tym obiadem. Jako, że jest to posiłek przedtreningowy powinien zawierać dużo węglowodanów, dlatego dorzuć jakieś pomidory, czy banana. No i przede wszystkim jakieś źródło białka.. pierś z kurczaka (gotowana najlepiej) czy coś w tym stylu Poza tym w ogóle nie przewidziałeś miejsca na [...]
[...] mial odrobine wiecej czesu tak : mala puszka tunczyka, tak jak w/w 4 jajka na twardo i pokroic w kostke, puszka kukrydzy, sol, pieprz do smaku, do tego 2 lyzki majonezu, 2 lyzki kwasnej smietany, koperek. To wszystko wymieszac... Jeszcze do tego do dekoracji i smaku mozesz wierzch wylozyc pokrojonymi w plasterki pomidory (tak robi moja mama)