Cel diety mięsniowa Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2500 Prosze o ocene i sugestie Śniadanie 8:00 płatki owsiane 100g dwa jajka słonecznik lub orzechy włoskie lub bakalie owoc pomidory Trening 9:30 - 10:45 Od razu po treningu 10:45 odżywka carbo50g lub miód lub banany jabłko Posiłek potreningowy 11:45 ryz 100g piers z kurczaka lub wołowina [...]
[...] ;) śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka, nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory 100 g kurczaka 10 g oliwy,migdały,pomidory 40 g serka wiejskiego,10g oliwy,2 pomidory Mam pytanie,bo ten kurczak ktorego jadlam byl doprawiony,takiego mama kupila. [...]
MOze banan/jablko ? No troche mnie przykwasilo ostantio ale staram sie jesc ciagle szpinak / borkuly banny i jablka i pomidory Odpuszcze troche , 0 cukrow prostych i innych *******ek . Od marca mega wycinka bedzie totalna to sie juz powoli zblizam mentalnie do tego . Sweita jak swieta - pare dni ciaglego jedzenia i spania i tyle
[...] Tobie jest? może przez węgle jedz jabłko rano baardzo zdrowe nie bój się, że cukry czy coś na trawienie w sam raz przed tren kasza+mięso spoko i daj warzywa sałata/ogórek/pomidory - masz wybór one raczej nie zapchają bardzo warzywa dawaj jak możesz prawie do każdego posiłku, zwłaszcza zielone te same, które wyżej napisałem jak tolerujesz [...]
[...] do każdego posiłku dodawaj alkalizatory, tu masz art: http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html u mnie to najczęsciej są buraki, ogórek, sałata, pomidory, jabłko. Odnośnie treningu: napisz czym dysponujesz jasne, że możesz 1 ćwiczenia na 1 partię co do wpisu Deviego, pamiętam jak przed wakacjami konsultował wszystko [...]
19 grudnia beztreningowy jadlam na co mialam ochote, a do 2000kcal nie dobilam: dieta: 1940kcal, 215B, 100T, 45W: 1: jajka, pomidory, ser zolty 2: jakas ryba, ser zolty 3: bialko, oorzechy 4: bialko 5: kura, kapusta kiszona, warzywa na patelnie, oliwa, pol grejfruta 6: bialko, orzechy + lampka wina
Micha(Cos w koncu musze na nowo zaczac pisac bo zaniedbalam ostatnio): I. 3XJAJO 2XBIALKO PAPRYKA,CEBULA TRAN II. 3XJAJO 2XBIALKO POMARANCZ III. MAKRELA POMIDORY,PAPRYKA OLIVA IV. TUNA OGOREK MARYNOWANY CEBULA OLIVA V. HALIBUT 220G KALAFIOR RYZ VI. SER BIALY CEBULA KALAFIOR VII. SER BIALY PAPRYKA TRAN SUMA: 1612 B-209 T-49 W-124 Trening bedzie [...]
Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.
[...] masy bez kiełbasy A przed chwilą przyszedłem z treningu i zapuściłem sobie: 1) Chlebek pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika (2 kromy) + leczo (pierś z kuraka, cebulka, pomidory, pieczarki, oliwa z oliwek) 2) 15 minut odstępu 3) Twaróg chudy Piątnica" a zapijam to szejkiem (50g Revolutions Whey Shake Cocos + 1 łyżeczka od herbaty [...]
[...] mleczne, np. twarogi, serki homogenizowane, biały ser. Natomiast żółte sery czy serki topione są ciężko strawne i mogą być źle tolerowane przez chorego. Warzywa Polecane są pomidory, marchew, dynia, sałata, buraki, pietruszka, seler, brokuły, kalafior. Mogą być one gotowane lub podawane w postaci surówek lub sałatek. Nie jemy warzyw strączkowych [...]
[...] jajko (60g) 100 Migdały 15 jajko,migdały,sok pomidorowy około treningowo(godz 15.30 i 18.30 trening 17.00) 50 g kaszy,60 g kurczaka kolacja ok 21 50 g twarogu 20 g oliwy i pomidory Jutro jade na wycieczke i troszke musialam dopasowac posilki do mozliwosci czasowych śniadanie ok 5.30 jak wyzej 9.00 jajko z 15 g migdalow sok pomidorowy przed 11 [...]
Więc tak mam 16 lat. 186cm wzrostu. Waga 80kg. Biegam raz w tygodniu aby zredukować tkankę tłuszczową. No i na W-F'ach ćwiczę ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki -Kasza jaglana -Płatki owsiane Pomidory:30g *Ogorki:50g WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z indyka [...]
[...] Chiny i inne) produkują na masową skalę (przeważnie na eksport) ziemniaki z dodatkiem genów człowieka (cheeps, lays, cruncheeps!), kukurydzę z genami żaby (chrupki), pomidory z genami skorpiona (bardzo ładnie wyglądające!), soję z genami myszy (wypełniacze w parówkach, kiełbasach, farszach, chlebie i innych!) oraz mnóstwo innych [...]
Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]
[...] - myślałam że po wczorajszym będzie gorzej I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - ryż brązowy, kurczak, brukselka, lniany, (cukinia, pomidory, papryka zółta i czerwona, cebula) Ciągle sypie do domu trzeba będzie chyba pobiec Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-17 13:24:18
[...] co teraz ci jest niezbedne na tym etapie. Jesz tylko 3 posiłki dziennie, to bardzo mało. Poczytaj sobie '10 wskazówek zywieniowych'. Białko pochodzenia zwierzecego (kurczak/indyk) jak najbardziej, mozesz jesc tez nabiał, tylko tez nie za duzo, np twaróg półtłusty, serek wiejski naruralny. Oczywiscie duzo warzyw zielonych, pomidory ...
Moja dieta: śniadanie: jajecznica z 5 jaj drugie śniadanie: 250 g kurczaka lub indyka na oliwie + warzywa (ogórki, papryka, pomidory)+owoce(jabłka,pomarańcze) obiad godzinę przed treningiem: to samo co na drugie śniadanie +30g ryżu brązowego kolacja 30 minut po treningu: 0,5 kg twaróg półtłusty+ owoc(jabłko, pomarańcza) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]