[...] ręczny to jeszczesz blendujemy masę i odstawiamy na 30 minut. Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni thermoobieg , na blachę rozkładamy folię i nakładamy masę formując prostokąt lub co tam chcemy na grubość 1-2cm. Pieczemy 15 minut , wyciągamy dajemy pokrojone pomidory,paprykę itp + ser i dalej pieczemy z 2 minuty . Gotowe... Smacznego };-)
[...] bądź ciemnego pieczywa z jakas chuda szynka , lub drobiowa etc w szkole , wiec nie może być inny jak kanapka ; / owoc/warzywo jajecznica na maśle z cebulą z 4 jaj + 1/2 pomidory Po treningu chyba nic bo wracam o 22 ;/ jogurt light jogobella 150 g kawa 2kromki jasnego bądź ciemnego pieczywa z jakas chuda szynka , lub drobiowa etc - w szkole [...]
kurcze wlasnie mialem o tym pisac, bo ja mam ogolnie problem taki ze podczas niektorych cwiczen lapia mnie skurcze. Jem pomidory(potas) w ciagu dnia a magnez z bananow orzechów no i ryz brazowy i bialy. a to białko ustalone na 2,5 kmc to tez bez warzyw , nasion i pestek liczone? pozdrawiam
No to lecimy :P http://www.youtube.com/watch?v=lLkhYywu91U Konkurs z Olimpem / Pierś w pomidorach z orygano i ostrą papryka, z ryżem. Pierś Pomidory Cytryna Czosnek Cebula Orygano Ostra papryka w proszku Ryz
Jennnyyy dziewczyno przestań jęczeć. To co się teraz dzieje to jest efekt wlasnie tego ciaglego odchudzania sie. Na wlasne zyczenie. Na skurcze magnez, ale wieksze dawki niz na opakowaniu, potas , pomidory jedz. Do roboty i mniej pyyerdolenia.
[...] weglowodanow okolotreningowo, na sniadanie daj czasem jajecznice czy placek owsiany jak mozesz jesc jajka, kukurydze zastap zielonymi warzywami jak chociazby szpinak, brokuly ogorek, pomidory sa ok. generalnie nie jest zle tylko podbij kalorie na starcie tak jak napisalem i bez obaw, jesli wrzucisz je okolotreningowo to bedzie dobrze, pozdro
[...] brak pełno wartościowego białka W 2 wywal to pieczywo WASA, daj chleb razowy jak musisz, i ta wędlina dobrej jakości? Brak warzyw, ten twaróg też nie za bardzo Posiłek nr 3 ok, ale nie te warzywa, daj brokuły, papryke, pomidory w posiłku 4 również brak warzyw do 5 też daj warzywa Nie napisałaś kiedy masz trening (w przed którym posiłkiem)
[...] jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się także ostatnio winogrona o których nie wspomniałem. Także cały czas piję herbatę z imbirem, piję dużo wody. Biorę jedną [...]
[...] specjalnie nie interesował, a to faktycznie ciekawe :-) Miśka jesteś 8-) tęskniłam };-) Tydzień 22 (21 tyg + 5 dn) Dieta: -grejfrut,twaróg,owoce,wasa -zupa marchwiowa,pomidory,mozarella -jajca,kasza,fasolka Aktywność: Rowerek 45 min + rozciąganie Weekend minął miło i szybko w gronie rodzinnym :-) Udało się wyjść na 5 kilometrowy spacer w [...]
Tydzień 22 (21 tyg + 7 dn) Dieta: -omlet owsiany + mus z banana i daktyli -pomidory,mozarella,chleb razowy,jajka,masło -migdały -kurczak tikka masala,ryż -jabłko Długi i męczący dzień... Od rana jakieś porządki, malowanie (ja nie malowałam), potem wizyta u położnej, potem praca... Ale jakoś minęło choć było intensywnie ;-) Tydzień 23 (22 tyg + [...]
[...] mnie wymęczyło. Ale pogoda była super, więc w sumie całkiem miło było :-) Tydzień 27 ( 26 tyg + 2 dn) Dieta -omlet owsiany,truskawki,banan -chleb razowy,schab ze śliwką,pomidory,fasolka,nektarynki -truskawki -chłodnik litewski,młode ziemniaczki,jajka,masło - chodziło za mną już od jakiegoś, zrobiłam i się nie zawiodłam /-)_ Trening: Dzień 2 [...]
[...] zostaly wykonane: ryz kasza jeczmienna kasza gryczana surowka z kapusty kiszonej i marchewki kurczak jajka olej lniany oliwa z oliwek orzechy wloskie serek wiejski piatnica pomidory mrozona fasolka szparagowa jade za chwile do sklepu po bialko. Wykombinowalem sobie, ze przygotuje "kupke" produktow z zapotrzebowaniem dziennym i za [...]