pomidory

[...] łapię nachwytem czy podchwytem? 4. Glute bridge jednonóż 4x15, to było ciężkie :-) 5. Wyciskanie wąsko 3x12 z 14,5kg i 1x12 z 17kg, to chyba już opanowałam :) 6. Uginanie z hantlami 4x12 z 2,5kg Jadłospis: Płyny: woda ok 2l, kawax2, Warzywa: pomidory cherry, sałata roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990c1c3d98a741758b403ca84c2597dd.png

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 9 (wtorek) DNT Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c8d1b5bce240909960b496b4815229.png

witam ponownie :-PP michy z 2 dni. woda-1,5 l ,czystek suple-tran ,białko warzywa-pomidory ,ogórek , cebula , papryka ,pieczarki Trening a 529.10.2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20KG X 10 POWT. 22,5KGX 5 POWT. 22,5KGX 6 POWT i tu bez zmian te 22,5 kg mnie dobija więc nie dokładałam tych kolejnych 2 kg , bo nie [...]

Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]

micha woda 1,5 l , czystek suple -białko warzywa-cebula , pomidory , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/261b53e32cfa4af2b9d150f3d445014b.png

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 20 (sobota) CROSSFIT 1. Przysiad 19,5kg x 10 2. Swing 12kgx 10 3. Burpees x20 6 obwodów Płyny: kawa x2, herbata zielona x3, woda 1,5l Warzywa: sałata, pomidory, szpinak, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4547dc88b1544f40ac2d66187bafda34.png Gofry były pyszne :-) Później grillowana świnia, dalej ryż z warzywami i pierś, a na [...]

[...] widać, ale chłopak koleżanki powiedział, że się mnie boi... No dobra, to jak już się wyżaliłam, to miska :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: brokuł, pomidory, pieczarki, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c6f48424dde41b292470ffef64c6eb9.png Zjadliwe posiłki z dzisiaj (podzieliłam je) :-) Jutro nie będzie czasu na [...]

[...] przez niewygodę 5. Wyciskanie francuskie 15x 2,5kg, 3x15 x 3,5kg 6. Uginanie ze sztangą stojąc 2x15x 12kg, 2x12x 14,5kg Płyny: woda ok 1,8, herbata zielona, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac832458b4cf40f6bd1b634ead241c7e.png Miało nie być dzisiaj zdjęć, myślałam, że nie zdążę, a jednak :-) Suchy [...]

TYDZIEŃ 4/ CZWARTEK DNT Płyny: woda ok 1l, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: ogórek, pieczarki, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c7572e41ef4afd8d0998388572a12a.png

[...] 12x 2x3,5kg, i uwaga teraz :-) 3x12x 2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe %-) Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ec47f4d09141e8928082966e3b2ae4.png Moje jedzonko, jak ja lubię śniadania :-) Jutro też będą [...]

TYDZIEŃ 4/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawax2, herbata zielona x3 czy 4, woda ok 1l Warzywa: pomidory, rukola, pieczarki, por, kapusta pekińska, ogórek

[...] francuskie leżąc 15x 5kg, 3x12x 5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x14,5kg, 12x 14,5kg Płyny: woda 2l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidory, rzodkiewka, cebulka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b3bfdf7b5746b2abd5fc20e34886cc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f9b610ad84404d9b03d78f6286b9d2.jpg [...]

TYDZIEŃ 5/ CZWARTEK DNT Płyny: kawax2, kawa zbożowax2, herbata zielonax3 Warzywa: pomidory, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9edb6257c4044eaa07c11ab790b3ace.png 1. Dzisiaj było bez banana, więc nie za bardzo słodkie, ale akurat na taki smak miałam chęć :-) 2. Serduszka i wątróbkę uwielbiam, a dzisiaj mi [...]

[...] francuskie 3x15 x 2x5kg, 12x 2x5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x 14,5kg, 12x 14,5kg Tutaj też tak samo jak ostatnio Płyny: woda 1,5l, kawa, kawa zbożowa, herbatax1 Warzywa: cukinia, ogórki kiszone, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc50965ce7c24adea8b8c56a57ef776d.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-21 22:49:46

TYDZIEŃ 5/ NIEDZIELA DNT Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa x3, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, cebulka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84c9ca8c6ed49d785c72bbb014081e0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94593d2250be46e692ba51e8787e6d13.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-23 21:42:24

TYDZIEŃ 6/ WTOREK DNT Płyny: woda chyba ok 1l, kawa x2, herbata x3 albo4 Warzywa: pomidory, brukselka, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50af136507a4a2a9a53f729762d718f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4386f328acf4405bcce0235f226b212.jpg

TYDZIEŃ 6/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 2l, kawax2, herbatax4 Warzywa: ogórek, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784ca75036c94a69ac4a18b1135c786a.png A na śniadanie tym razem owsianka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2718cae1d4724909a78ee5beb975e51b.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-27 19:19:21

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fD_I2a94jWM&feature=youtu.be Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata- nie wiem, chyba 6 czy 7 Warzywa: pomidory, ogórek, brukselka ( dużo brukselki ) :-) Jaka ta odżywka jest pyszna... :-)) żebym tylko nie przedawkowała :-) [...]

[...] 6x47kg, 5x52kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x27kg, 6x32kg 5. Uginanie stojąc 6x14,5kg, 6x17kg, 6x19,5kg, 4x21,5kg Płyny: woda 2l, rumianek x2, zielona x3 Warzywa: pomidory, brokuł, szpinak, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb5a819c3f244f19860e58b59b5d893.png Śniadanie i kolacja. Omlet wyszedł zacnie :-) Zmieniony przez - [...]

TYDZIEŃ 7/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 1,5l, herbata owocowa x2, rumianek x2 Warzywa: pomidory, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8574f248e4744d41bf3c197ac26db08c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3c9e5b4c5c84f718f39255aacaa6e32.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-04 21:31:36