pomidory

8.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, długi spacer z psem PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, oliwki czarne, ogórek, szpinak, szparagi, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a059a489d5f34139b8833d7ab29bed03.png

na sniadanie daj troche bialka wiecej, np. z jajek lub odzywki białkowej.. przed treningiem mysle ze jest ok, mozesz dodac jakies warzywa: brokuly, szparagi, pomidory.. po treningu w sumie ujdzie, ale lepiej jakbys mial taki sam posilek jak przed treningiem a ten twaróg, który masz po, dałbym na kolacje, tylko ze troszke wiecej 100-200g.. a tak [...]

[...] bo przez ostatnie 2 noce spałam po 6h, a dla mnie to o wiele za mało i nie umiem tak żyć %-). Ale po rozgrzewce się na szczęście poprawiło. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzodkiewka, ogórek, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc144a5c997044cd978f98701c53f02f.png

micha na dziś- DT warzywa:cukinia,pomidory,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e177e88c9240f68dedf65d5a8ab9b5.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20kg/10x22,5kg/8+2x25 10x20kg/10x22,5kg/8x25 B2. [...]

[...] Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c89624ada04d2ead3a074607167ac0.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, owocowa Warzywa: pomidory, cebula, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg R:36kg*10 [...]

[...] 1, Bromergon 0 Ekhm wpadło trochę alkoholu, więc leków na noc już nie wezmę. suplementacjawiesiołek, lecytyna BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, kapusta, ogórki kiszaki, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b256e45809ee453284b5bc686fe8a388.png Trening +rozgrzewka, mobilizacja łopatek z gumą ściągnie [...]

[...] 3 osoby więc odpuściłam sobie ćwiczenie 4c, ale za to pocisnęłam 4 serie 4a i 4b, i nawet przełamałam się z 13 kg w woodchopperze, więc jest spoko myślę %-) MISKA warzywa: 2 pomidory, kapusta kiszona, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db5199f2aa4b4f2281e379d71e042f4e.png Zapomniałam całkowicie o pomiarach, zrobię je na tygodniu jakoś. Przez stres [...]

[...] więc zamawiam na allegro. A szkoda, bo nastawiłam się już mentalnie na te ćwiczenia ;-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 3, rooibos +warzywa: kapusta, papryka, cebula, marchewka, pomidory, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66c3063e0cf43cab66b2cfc6f14cd82.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-10 20:51:35

10-05-2014 dzień 60 DNT Dzis treningu nie było tylko 18km na rowerze w terenie, do tego sprzatanie domu :) Niestety takpozno skonczylam, że nie dałam rady nic zrobić miska: warzywa: szpinak,cukinia, pomidory, papryka, rzodkiewka, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31475e83be854b5687fdf5104258b839.png

poweekendowo sobota sobota okazała się jednak DNT. Trochę zajęło mi ogarnianie roweru po zimie. pomidory ususzone, zasłoikowane %-) a i wklejam po raz kolejny pomiary - ale już ładnie w tabelce ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7132328006444b3394443d61842b8820.png 11.05.2014 NIEDZIELA Dzień 40 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT4 suple: magnez, wapno, [...]

[...] nie "marnować" faktycznego treningu na śmieszne obciążenia. Tak samo delikatnie próbowałam dziś wspięcia na palce z cc, na dwóch nogach to po 10x łydki mnie paliły 88-O. Miska Poza miską: brokuł, pomidory Tabsy: Venescin, Arthrostop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e05f6f133a534a8f804f3c0c142abbcb.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-05-12 20:06:17

[...] połowę więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-12 [...]

[...] 4. wznosy łydek, 2x 10-15 40kg x 17/ x15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 9sztb x 8/ x 7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, ogórki kwaszone\-), papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega3, Olimp Vita-Plex, wiesiołek, wit D +PŁYNY: woda, kawa czarna + niewliczone mleko do [...]

[...] micha warzywa: pomidor, rzodkiewki, marchew surowa suplementy-omega3, wit B2 x2, witD napoje-woda 3litry, pokrzywax2, kawax3, szałwia 13 maja DNT miseczka czysta warzywa: pomidory, rzodkiewki, rukola, kapucha czerwona napoje: woda 2l, kawa, pokrzywa, szałwia suple: omega3 Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-05-13 07:39:20 [...]

[...] ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda +pomidory, brukselka, szczypior, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d814f5d08174030bb41fc9cb24e9505.png

[...] zła kombinacja#-P - nie czułam siły w górze dziś - regres praktycznie wszędzie MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,ogórki kwaszone, ogórek świeży, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA:euthyrox 25, Olimp Chela-min, omega3, wiesiołek, wit D +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc0cccea329540eaa72f45d5c4ac1c3a.png [...]

kurde chyba za ostra ta watrobka bedzie, ale mam naedzieje ze pomidory z jog. naturalnym załagodzą %-)

Micha na dziś- DnT warzywa:pomidory,rukola,papryka,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,herbata,sok z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87d8fbf0b82b492d8c9d010fdd0f33a8.jpg

[...] %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 Redukcja dzień 5- 55.9 kg Komentarz: W dalszym ciągu wszystko gra :-) TRENING Kick Boxing MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: pomidory Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e3e8102d5940afa99b8fa4b50ed2a6.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-14 [...]

kura szparagi pomidory czosnek wszystko na grilu, zyc nie umierac ten smak mmm ;-)