pomidory

[...] x 15 / 22.5kg x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 14 6. Plank: max / max / max Aeroby po siłowni: Bieg 4km - czas ok. 20min (nie miałam zegarka) DIETA Warzywa: pomidory, marchew, sałata, kapusta kiszona, ogórki zielone Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.6l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, [...]

25.06.2013 Wtorek TRENING "Miękkie Nogi" - Czas 15:48 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórki zielone, sałata Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, rumianek 0.3l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma, activlab complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5fd395e404a43ab93978492e553aab0.png

[...] – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa* 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma *chyba piję za dużo kawy, a mam ochotę na [...]

Dziś dzień bez treningu siłowego za to było 45 minut aerobów z Herą 8-) Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, yerba mate, cynamon Warzywa: pomidory, cebula, cykoria, ogórki małosolne PLUS zdjęcie jedzenia z pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2007d6ad38134110b62a0fb225162555.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef29384510e45fc92681a44dc6fb0e9.JPG

[...] wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)owsiane, whey, truskawki 3)spaghetti: makaron pełnoziarnisty, mielona pierś z indyka, cebula, czosnek, świeże zioła, pomidory, papryka 4)jajo na miękko, razowiec, młoda kapusta +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-26 [...]

[...] Dieta: Sniadanie: -Odżywczy shake(jeżeli będziecie chcieli to wypisze składniki) Obiad: -ryż/ziemniaki gotowane z kurczakiem gotowanym na parze + sos + sałatki(ogórki, pomidory, sałata itp.) Kolacja: -ciemne pieczywo z masłem i jakimś mięskiem + ser żółty i jakieś warzywo - jogurt owocowy gęsty lub pitny -owoce Jestem typowym Ektomorfikiem, [...]

[...] gorzej @-) Wiosło w miarę ok + rozciąganie Wstałam dziś obolała trochę, nogi jakby nie moje, ale rozchodziłam i było ok. Tylko jak widać siły dziś mniej. Miska warzywa: kapusta, cukinia, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha Brzuch miałam rano strasznie wzdęty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70afe414901f401eb8257c1625b6cc5c.png

piers ryz pomidory

Generalnie wolę pieczone w rękawie, ale od czasu do czasu zdarza mi się coś usmażyć. Stąd moje pytanie. W niektórych miskach widziałam wrzucone ogórki, pomidory. Mam ich nie wrzucać? Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 08:50:53

Foty poszły 25.06 wtorek Aeroby miska: czysta suple: tran,castangus, grzybek ( w misce jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, sałata, fasolka szparagowa wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, wody 2 butle, Sysało mnie i koło 22 wpyliłam opakowanie pomidorków koktajlowych, bo burczenie w brzuchu budziło szanownego małżonka [...]

[...] lżej. napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 napary z pokrzywy, skrzypu i mięty plus herbata zielona dieta+ warzywa (szczypiorek, mieszanka warzyw chińska mrożona, pomidory z puszki) a oto i trening: A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x 16kg/ 15x 16kg B1. Wyciskanie sztangi poziom 15x 11kg/ 15x 13kg B2. Przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] z hantlami 1,25/2,5/3 2kg/3kg/3kg 10.Rozpiętki z hantlami 4/5/6 4/5/5 11.Skakanka 1 min Po treningu: żywe energiczne aero na orbim 45 minut Micha czysta 8-) Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pieczarki, pomidory suszone, brokuł, pomidorki cherry, rukola, szparagi ze słoika Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, [...]

[...] nie rozpieszcza, bo u mnie aż 13 stopni!! Różnica o 20 w stosunku do piątku, stąd też samopoczucie gorsze, kręciło mi się w głowie. + 45 przysiadów Miska. Warzywa: ogórki małosolne, pomidory. Suple: omega3, vitaminy olimp. Leki: letrox50 Napoje: około 3l wody, 3x kawa rozpuszczalna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041416f7885f49339872a72e8de105b2.png

[...] x10 15,5kg x12/18kg x12/20kg x10 5. bieżnia 30 min: 2 min 10km/h / 1min 17km/h x10 DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka zwykła, chilli, cebula, czosnek, kapusta młoda 3)po treningu: owies, whey, truskawki 4)jajo na miękko, razowiec, młoda kapusta, kalafior +suplementacja: [...]

[...] Dzień 71 DNT Nowe okulary kupione, włosy ścięte - będę teraz nie do poznania %-);-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), pomidory, buraki, ogórek kiszony Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z truskawkami i kiwi 2. pierś indyka z jaglaną, bananem, awokado i migdałami 3. schab z [...]

[...] posiłek - nie jadłam samego makaronu, podzieliłam sobie łososia z poprzedniego posiłku na pół ). Napoje: 1 lub 2 kawy, 3l wody. Warzywa: cukinia, szpinak, brokuł, papryka, pomidory Mój trening: 1. przysiad z obciążenie ciała 5x10 2. wiosło 4x6-8 1sza seria 11kg x 8 ( na stronę ), 2ga seria 13kg x 8, 3cia seria 13kg : 8 powtórzeń prawa strona, [...]

Oku, a ile bierzesz tego asparaginu? no wziełam z 5 dni po 4 dziennie nawet i jem pomidory, teraz 2-3 i dalej kurde nic...

[...] //Dieta Napoje: sok z limonki, cytryny, woda, herbata, kawa Suple: witD, omega3, Wita-min, minerały Wazrywa: nie pamietam ale duzo jak zwykle - pomidory,ogorki, papryka, rzodkiew (?) itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678503cc827d4ffab455b5bbf8a3b4cd.png 22 czerwca 2013 DT + rozciąganie x2 Dzien6. 1. wznosy bioder ze [...]

[...] zostało. W związku z tym mam pytanie: czy w moim przypadku odwadnianie ma jakikolwiek sens czy jest zbędne? Będę bardzo wdzięczna za radę ;-) Miska warzywa: kapusta, pomidory, ogórki, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha Błąd w misce. Pierwszy zestaw żarcia podzielony na 2 posiłki, a drugi na 3 :-) [...]

24.06 poniedziałek TRENIO nr 26 miska: czysta suple: tran, grzybek ( liczony jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, woda 2l, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/412e1b0d2caf424084b4fdb5a610aa9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4756c62c92f443949ebe54713dd54746.png 35 przysiadów w ATG CH. Sam trening o [...]