pomidory

[...] do kupy troche se pochodzilam po górkach, nuki mi weszły w dvpę że jeszcze ledwo nimi powłoćzę %-) dzis trochę popływałam rozruchowo a żarcie takie mniej więcej ~~chleb, ser kozi, pomidor ~~leczo, wątróbka kurza, winogrona ~~twaróg, brzoskwinia, olej kokosowy ~~tunczyk, groszek, pomidory, oliwa ~~leczo, mielone z indyka, orzechy mieszane

[...] ser kozi, melon 2. mozarella, pomidor, bazylia, pesto, figi 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; orzechy 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwa, melon gabaryty nie jest dobrze :-> 17.07 -01.09 waga 51 53.5 udo 50 50.5 biodra 91 91.5 brzuch 72 75 talia 66.5 69 [...]

[...] pływanie kraul 25min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z 2 śliwkami 2. indyk, batat, pesto, szparagowa, burak, musztarda 3. moussaka (mielone wołowo-wieprzowe, pomidory, bakłażany, ziemniaki, cebula, czosnek, parmezan, jaja, mleko, oliwa), śliwka 4. indyk, sałata, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, galaretka śliwkowa z imbirem 5. [...]

[...] chociaż to tylko subiektywne odczucie, czasy w biegu mialam takie same ;-) Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczano-kasztanowe, nektarynka 2. banan, figa 3. dorsz, fasola, pomidory, cukinia, cebula, czosnek, seler, figi 4. zapiekanka z cukinii (cukinia, ricotta salata, jaja, mąka ryżowa, czosnek, pietruszka) 5. dorsz, sałata, pomidor, czosnek, [...]

[...] 10kg 2x15 8. K2E 6/6/5 +pływanie Micha 1. kawa z mlekiem, omlet: jaja z brokułami i papryką, ser kozi, winogrona 2. chleb, ser, pomidor 3. mielone z indyka, ryż, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, 4. mielone z indyka, brokuly, sałata, pomidor, pietruszka, oliwa 5. bliny gryczane ze śliwkami 1484 kcal b: 94 g (25%) ww: 137 g (37%) [...]

21-09 bieg 30 min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. banan, twaróg, kalarepa, 3. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 4. mielone z indyka, ziemniaki, kalafior, marchew, pesto 1456 kcal b: 85 g (23%) ww: 142 g (39%) tł: 60 g (37%) Obli poprzednie dwa tygodnie praktycznie prawie [...]

22-09 pływanie 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 3. banan 4. mielone z indyka, soczewica, kalafior, marchew, oliwa 1398 kcal b: 83 g (24%) ww: 143 g (41%) tł: 56 g (36%)

[...] polecę wiosennym treningiem, jak znajdę czas to pomyślę nad jakąś odmianą Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, śliwki 2. mielone z indyka, soczewica, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kokos 3. kawa z mlekiem, banan, migdały 4. mielone z indyka, kalafior, marchew, kapusta kiszona, pesto, śliwki, czekolada 1468 kcal b: [...]

8-10 DNT trochę pływania i ganiania ryb wokół wyspy /-) Micha 1 i 2. indyk, burak, pesto, śliwki 3. roszponka, pomidory, oliwki, papryka, czosnek, tuńczyk, oliwa, ocet, winogrona 4. bliny gryczane, śliwki 1316 kcal b: 105 g (32%) ww: 93 g (29%) tł: 57 g (39%)

[...] nóg 12kg x25/20 5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 6. K2E 8/7/5 Micha 1. kawa z mlekiem 2. barszcz ukraiński, winogrona 3 i 4. curry z indyka (indyk, papryka, pomidory, cukinia, batat, mąka z soczewicy, mleko kokosowe), kasza jaglana z warzywami i serem 1508 kcal b: 100 g (27%) ww: 141 g (38%) tł: 58 g (35%) 22-11 trenio 1. [...]

[...] 15kg x15/13 6. uginanie bic sztanga+4kg 2x20 7. brzuszki na piłce 3x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, śliwki 2 i 4. soczewica, papryka, cebula, pomidory, orzech 3. chleb z serem kozim 5. ziemniak, schab pieczony, kalafior, majonez, pesto, czekolada 1364 kcal b: 73 g (21%) ww: 159 g (46%) tł: 49 g (32%)

[...] indyk, kalafior, pomidor 2. ser, chleb, oliwki, fasola, miód, mandarynka, czekolada, wino degustacja lokalnych produktow bio :-D 3. kawa z mlekiem, chleb, schab, ser, pomidor 4. indyk, ziemniak, karczochy, pomidory, czosnek, mięta, oliwa, burak, musztarda 5. omlet jaglany, śliwki 1506 kcal b: 111 g (29%) ww: 137 g (36%) tł: 58 g (34%)

[...] z tempem w przysiadach i bułgarze, i jeszcze sobie wykroki dorzuciłam :-D Micha 1. kawa z mlekiem, sałatka jarzynowa 2. indyk, ryż, warzywa po grecku 3. schab, kapusta, pomidory, cebula, ryż 4. kawa z mlekiem, ciasto mandarynkowe 1500 kcal b: 93 g (25%) ww: 149 g (40%) tł: 60 g (36%) 3-01 trenio 1. pompki 35/17 2. rozpiętki 6kg x25/8kg 2x15 [...]

[...] z hantlami 3x10 3. wiosło jednorącz 3x15 4. wyciskanie hantli stojąc x 15/12/12 5. plank x2 6. plank na boku po razie na stronę Micha 1. kawa z mlekiem, omlet gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. kawa z mlekiem, chleb, kurczak, musztarda, pomidory, oliwki, cebula 3. fasola czerwona, sardynka w pomidorach 4. risotto ze szparagami, maliny

[...] /SFD/Images/2015/5/9/9f091827d7bd4c7cbd0c90b591c71396.jpg 3. W ostatniej serii rozkladalo mi palce, musiałam poprawic dlatego przerwa Miska dzisiejsza: Warzywa: fasolka zielona, sałata lodowa, pomidory Płyny: woda,herbata zielona /SFD/Images/2015/5/9/91cb88ac2a8c4aa7bed2bfd36aed9204.jpg Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-05-09 23:12:39

[...] z nich na troszke. Teraz robilam aero i duzo rozciagania. Miski zalegle,od wtorku zeszlam z kcla z 1700 na 1600 samymi weglami, bylo 170g,a jest 150g. Z warzyw byl brokul,pomidory,ogorki,fasolka szparagowa,kapusta kiszona,ogórki kiszone,papryka czerwona,i pewnie cos jeszcze wpadło. Z plynow to woda,kawa z mlekiem, herbata zielona. [...]

POMIDORY ;-P elo Wam

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6e720842cc04451abaa35e44f9be01fa.jpg -250 gram szynki wieprzowej + 30 gram migdałów prażonych + pomidory TRENING /SFD/Images/2015/12/31/105a3eb466804c60af659fd2ad5acc02.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec7d367023084672b11d0b63832af706.jpg -250 gram filet z kurczaka + ananas + [...]

[...] Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/d48fdd776abe4f6e9953b37aa7038dc0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f8353a412ef8404daff4d63d0a9b5911.jpg -300 gram ryby + pomidory + 30 gram migdałów /SFD/Images/2015/12/31/025497fb2d5546f0bb1cabd1218c3391.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6d180c0134394964bf8d05c82c2532ff.jpg -250 gram szynki [...]

[...] gram Bcaa Plus IHS Po siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/8c94cce49568497ba083c24d819f9620.jpg -250 gram mięsa z Indyka + 30 gram migdałów prażonych + pomidory TRENING /SFD/Images/2015/12/31/8dbd50195aec417d8fc77c37daec73cd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93078205e7d646c5a70dbc34be7d079e.jpg [...]