[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ffde285e8274f2b90be311b30dffa9b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0e3c5ec7c6413f866533a0df5dfbe5.jpg Suple: Kurkuma, Eye Q, olej kokosowy, kreon dodatkowo ok 750 gr warzyw dziennie głównie kiszona kapusta, brokuły pomidory, szparagi Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-05-31 12:50:30
[...] upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu (12.5kg przyklejone do klatki piersiowej rekami) - Wznosy kolan do łokci w zwisie Czas:24:41 Miska: Warzywa:salata rzymska,marchewka,pomidory,brokuly, Suple:o3,wisieolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon Napoje:kawa ze smietanka,woda,zielona herbata z opuncja figowa [...]
[...] z cebulą i oliwą, kiszone ogórki - jaja ze szpinakiem Dzień 44 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, truskawki - wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki - kurczak z pary, pomidory - jaja na pomidorach i cebuli po treningu: banan Trening: 100x sit up 50x PP (10 kg) 25x MC 30kg /poprzednio 25kg/ 100x pompka (10 męskich) 50x PP (10 kg) 25x MC [...]
[...] lub jogurt naturalny lekki, otręby, truskawki i inne owoce np. banan (zależy od sezonu) Sobota, niedziela 9:00 SFD Wpc protein plus I posiłek 11:00 Leczo (papryka, cebula, pomidory) lub jajecznica II posiłek 13:00 Dwa banany III posiłek 15:00 Tu będzie różnie, zależy co mama przygotuje np. pizza lub kotlety z soczewicy i ryż IV posiłek 18:30 [...]
[...] palce ze sztangą 3x10(stopy na wprost,do wewnątrz i na zewnątrz). Miska: -ryż brązowy,hydrolizat, -batat,jajkax2, -jagody,hydrolizat, -batat,łosoś i dorsz pieczony,musztarda,pomidory,papryka, -łosoś,dorsz,pomidory, -łosoś wędzony,orzechy włoskie,sałata,papryka, 1544kcal.BTW(130/56/130) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona [...]
[...] romanian 5x4-6 50x6/55x6/60x6/62,5 x 5/ 65 x 4 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 Miske też umieszczam - warzywka to jak zwykle ostatnio fasolka ( choć bardzo droga), pomidory, ogórki i sałata - nie nie poradzę, że mam długie zęby na warzywa a i tak się poprawiłam bo zawsze coś jest [...]
Chodzi mi o str. 14 :-)) Wygląda bardzo smacznie! Ja jutro sobie po trenie zafunduję pierś z przyprawą "suszone pomidory" Kamis - w takim małym, szklanym słoiczku. Zasmakowała mi bardzo - POLECAM. Posypać tym mięcho/rybę przed przyrządzeniem i szamać ze smakiem! A z resztą... Jutro wstawię fotkę u mnie w dzienniku to zobaczysz jak zechcesz tam [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/125b4b895fc6434893413bc38142d6fa.png Warzywa: sałaty mix, papryka, ogórki, pomidory, koper, szczypior, cebula, pieczarki Suple: omega 3 Płyny: 2 l Jutro planuję zajrzeć do klubu fitness przed pracą :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-01 23:16:36
[...] rower, spacery i wędrówki z psem (spacery 2-3 razy na dzień, wędrówki zależnie od pogody i okazji); Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z twarożkiem/twarogiem, jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako przekąskę : owoce, kefir, mleko; Co jako deser : lody, [...]
no ja chyba nie dam rady bez wpisywania tu miski, treningu brak ale michę chyba muszę @-). Miska wczorajsza i do tego; sałata, pomidory rzodkiewki, kalarepa (zamiast jabłka:-D) cebulka cynamon a picie 2 kawki + jedna biała i raz pokrzywa a wieczorem lampka wina półwytrawnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39575adaa8ac4e3c94cdb23592ed7368.png Zmieniony [...]