Miska na dziś! 12.08.2013 Suplementy: kombuch, yerba mate, green tea, folik, mg+potas Warzywa: pomidory, zielona fasolka, ogórki kiszone trochę mało dziś warzyw :/ Trening był! Filmik pójdzie na priva jak się wgra. Ogólnie masakruje mi wszystko ostanio nogi. A dziś miałam taki ból stóp po sobocie, że ledwo dawałam radę. Jakieś mięśnie których [...]
[...] dziennika żywieniowego. Jednak jak się jada na oko to za dobrze nie jest i wydaje mi się że nie dojadam. A wiem czym to grozi. Dieta: 1500kcal 90B/80T/90W Warzywa: pomidory, ogórki, sałata, 1 średnia marchew z piaskiem wyciągnięta ciotce z grządki :-D Do picia: woda, kawa, mniszek, zielona herbata, pokrzywa. Apteka: wit.C 2g, rutyna [...]
Micha na dziś-dzień aero. Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kalafior,cukinia,ogórek,cebula. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c363f582a244597bc68639759d215d8.JPG Aero:rozgrzewka+40 min biegu (tętno średnie 162/max 167). Kocham biegać:-) może nie tyle biegać,ile ten stan euforii po biegu;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]
[...] D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d8cbcfa419c4a1aa531910162c10d76.png Dzięki jednej takiej wszystkowiedzącej Krewetce udało mi się zaopatrzyć [...]
[...] na redukcji wywalić wszystkie owoce, nie wliczaj warzyw do ogólnego bilansu kalorycznego(ale jedz ich conajmniej 0.5 kg dziennie głównie borkuły, fasola szparagowa, ogórki,pomidory, cukinia, kalafior). Co do odżywek w twojej diecie, ciężko jest stwierdzić czy ich potrzebujesz, czy nie nie znam twojego stylu życia, jednak wiedz że w 90% [...]
13.08 wtorek WYTRZYMKA suplementy: tran, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, kapusta czerwona jadłospis: 1655,30 131,25 146,83 58,14 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z gorgoznolą i łososiem 3 i 4) kasza gryczana, filet z indora Wytrzymka od Rudej Było ciężko, acz wydaje mi się że ciut prościej jak przy [...]
Micha na dziś:DT(wieczorem trening A by Agak) warzywa:pomidory zwykłe i cherry,ogórki,cebula,cukinia. Napoje:woda & kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c8009a92dd4915966fa50482ee6fbc.JPG trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x 15powt/15powt/15powt/15powt 3) Przysiady klasyczne z hantlami- 2x 10kg x 15powt/ [...]
[...] 5jaj, 90G płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki otrębów, 1 łyżeczka mąki razowej 2000 i cynamonu, 100G ryżu brązowego, 10ml oliwy z oliwek, 600G wątróbki drobiowej, brokuły, pomidory, ogórek zielony Co myślisz o takiej rozpisce? dawać wtedy ryż po treningu czy rozłożyć po 50G w ciągu dnia? Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-08-15 23:56:53
[...] wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki otrębów, 1 łyżeczka mąki razowej 2000 i cynamonu, 100G ryżu brązowego, 10ml oliwy z oliwek, 600G wątróbki drobiowej, brokuły, pomidory, ogórek zielony Co myślisz o takiej rozpisce? dawać wtedy ryż po treningu czy rozłożyć po 50G w ciągu dnia? ryz bym dal okolo treningowo
To może zapchać się chociaż tymi warzywami. Pomidory, ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się [...]
Micha na dziś:DnT napoje:woda i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,ogórki,brokuły,rzodkiewka,cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe77f831dd954a62bd94806d3cd26f0d.JPG
[...] lekki trening Miał być DNT, ale dzień długi, ja wypoczęta to poszłam trochę poćwiczyć i akurat mogłam skorzystać z pomocy i trochę popracować nad techniką. Był to lekki trening pleców. Wakacje zabukowane - będzie oliwa, melony, pomidory i duuuuużo w rozsądnej ilości wina :-D Odliczam dni! Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-17 20:16:42
[...] te święta, mega poranne wstawanie i ogólny zamęt niestety mało aerobów w tym tygodniu. Ale nie wiem co gorsze: brak aero czy brak snu :-? Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula suple: 3x wit. C, magnez, wapń, ocet x3 płyny: 2l wody, 2x pokrzywa, 1x skrzyp, zielona 1l [...]