pomidor

[...] Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purplee Wraath Śniadanie: 5 jajek pieczarki szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Rano na czczo 55 minut aero

[...] & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Protein Isolate 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka*2, 1 udko 35g makaronu razowego pieczarki pomidor warzywa V posiłek: 250 twaorgu chudego grahamka Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 2 l-karnityna 500 mg Olimp Therm Line II 2 kaps. Suplementacja [...]

[...] b) Chleb żytni pełnoziarnisty żytni: 100g 237kcal B:6,7 W:53,9 T:1,8 13.30 3. Posiłek : 152kcal B:2,95 W:9,63 T:12,51 a) sałatka warzywna: ogórek 16kcal B:0,65 W:3,13 T:0,11 pomidor 15kcal B:0,9 W:3,6 T:0,2 sałata 14kcal B:1,4 W:2,9 T:0,2 10g oliwy z oliwek 107kcal B:0 W:0 T:12 16.30 4. Posiłek przed treningowy : 435kcal B:34,1 W:69,3 T:4,4 a) [...]

[...] mięsa + 60gr ryżu itp. (nie może to być ani posiłek przed ani po treningowy) Warzywa możesz jeść do każdego posiłku oprócz kolacji jak chcesz. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc [...]

[...] robic) Przez to ze mnie mdlilo polozylam sie na godzine do lozka, ale teraz juz jest wszystko ok :-) i czuje sie bardzo dobrze 8-) do miski dozucilam : tran, wiesiolek, roszponke, pomidor,rzodkiewki kapuste kiszona,marchew, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b30797ba513b40b5b0000ae4d6995eea.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-04 20:11:27

[...] ok, ale trening przekladam bo co to bylby za trening na polgwizdka. Nadrobie jutro :-) dzis oprocz 3 koktajli, 250g lososia i 360g sledzia -- wszystko na surowo, salata,pomidor, jarmuz, szpinak swiezy, oliwa z oliwek i łycha oleju kokosowego. Wrzucilam to wszystko do dziennika i wyszlo mi prawie 2000 kcal 8-O to Ci fajna dietka, jeszcze [...]

[...] to tak jak byc powinno. Czuję dziś mięsnie. Nie tak jak czuje sie typowe zakwasy ale jakbym zostala pobita beysbolowka :-)) Miska: protokol estrogenowy, wiesiolek, pomidor, papryka, 3 pieczarki, pol kilo brokulow @@-), ogorek Lipo(x)pack byl tym razem pomocny w treningu i nie odczuwalam skutkow ubocznych. Najpierw zjadlam obiad po 40 [...]

Micha: -Owsiane z rodzynkami, 30g WPC, 15g oliwy, pomidor -100g Makaronu razowego, Pierś z kurczaka, 15g oliwy, kalafior - TRENING -30g WPC, 10g Glutaminy, Banan -100g Ryżu br., Pierś z kurczaka, kalafior -Pierś z kurczaka, 30g oleju lnianego, kalafior -Serek Wiejski, 15g oleju lnianego, pomidor I mam wielkie śmierdzące gazy i zaparcie [...]

[...] I BTW, A JAK TO POROZKLADASZ- TWOJA SPRAWA. NIE MA TO ABSOLUTNIE ZADNEGO ZNACZENIA I KAZDEGO DNIA MOZE BYC INACZEJ Oto moja dieta: I.posiłek-5:00. jajecznica z dwóch jaj pomidor kubek "papki ryżowej" z muesli PAPKA DO ŚMIECI. DORZUC OWSIANKE, ORZECHY II.posiłek-7:45. gotowane mielone wołowe z mixem warzywnym OK, ALE JAK KUPUJESZ MIESO JUZ [...]

[...] 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 150g piersi z [...]

MASA? kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 // WIECEJ + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 // WIECEJ + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 // DORZUC JAKIES BIALKO JESZCZE NP SER - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 // MALO - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 // DORZUC OLIWE I OWOC 2posilek - [...]

[...] bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 70g platki owsiane - 15g orzechami wloskimi - 150ml mleko 1,5% - twarozek light granulowany - 2 kromki chleba ciemnego z chuda wedlina pomidorem/rzodkiewka/salata - lyzeczka oliwy z oliwek - banan/truskawki 2posilek - 100g ryz + groszek + tunczyk/kurczak + cebula - 2lyzeczki oliwy z olwiek -- TRENING -- [...]

[...] 30gB/17gT/73gWW... Posiłek II (przed treningowy)(20gB/11gT/113gWW) - 400ml Mleko spożywcze - 90g Płatki kukurydziane ----złe rozwiązanie, lepsze są owsiane - Jabłko lub pomidor brakuje pełnowartościowego źródła białka Posiłek zaraz po treningu - 250g Banan ------to nie jest posiłek Kolacja I (posiłek po treningowy) [...]

[...] było mało w obiadku... to pozostaje mi 30gB/17gT/73gWW... Posiłek II (przed treningowy)(20gB/11gT/113gWW) - 400ml Mleko spożywcze - 90g Płatki kukurydziane - Jabłko lub pomidor Przed treningiem zjedz sobie np.kasze gryczana/ryz brązowy i do tego mięsko/ryba + owoc Posiłek zaraz po treningu - 250g Banan Kolacja I (posiłek po treningowy) [...]

Jadłospis na dziś : 1 - 13:50 tuńczyk 139 kcal 28 białka jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu pomidor 27 kcal 6 g węgli plaster sera 81 kcal łyżka oleju 117 kcal 13 g tłuszczu 2 - 16:40 jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka [...]

ja wszystko rozumiem tylko ze mam problem z ułozeniem diety wrrr... oto w tym chodzi jak by ktos doradził np dzis rano 3 kromki chleba pełnoziarnisty ser smietankowy pomidor, na obiad 250g piers z kuryy 200g ryyzu brazowego pomidor ... nie umiem jakos tego dac w całosc zeby ustalic sobie jak to ma wygladac w ciagu dnia .. po 2 musze wybrac sie na [...]

[...] MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 T1,6 123,8 kcal jakis pomidor albo inne warzywo // DORZUC OLIWE przed treningiem makaron 200g W157,0g B20,0g T3,2g 726 kcal ser poltlusty 125g W4,6g B23,0g T6,0g 166 kcal // DORZUC WARZYWA I [...]

[...] -dlatego dziś taki bez sił chodzę , nauczka na przyszłość) Kcal:350 II Posiłek 10:30 200g cycka http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html 50g ryżu oliwa pomidor+papryka+pieczarka+cebula B:60 T:15 W:40 Kcal:550 III Posiłek 13:30 Ciasto kokosowe Low CARB 100g B:14 T:15 W:4 Kcal: 256 IV Posiłek 16:00 ( przed treningiem ) 150g [...]

[...] / bez szaleństw z ww AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś : orbitrek PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta WARZYWA: rzeżucha (własnego chowu), pomidor, ogórek kiszony, sałatka warzywna SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: bez liczenia [...]

[...] Watt-140/160 PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta,(liść pokrzywy, korzeń mniszka, ziele skrzypu - 2 szkl. mieszanki), herbata owocowa WARZYWA: ogórek kiszony, pomidor, szczypiorek, cukinia SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, melatonina 5mg // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]