jesli mialbym mowic ze siebie to dodatek tego typu rzeczy rozerwalby mi jelita %-) osobiscie wole warzywa (i jesli sie daje owoce (pomidor to w koncu owoc :-) )
[...] takiej, natomiast zawsze z rana jem owsianke z migdalami orzechami rodzynkami itd a na kolacje 270g twarogu z oliwa z oliwek oliwkami cebulka, ogorkiem rzodkiewka, czasem pomidor (mieszam warzywa, raz jedne raz drugie). W ciągu dnia staram sie jesc zbilansowane posiłki, ale roznie to wychodzi, jednak zawsze jem min 5 posiłków. Soków prawie nie [...]
[...] po wszystkim @@-) ledwo zrobiłam tymi ciężarami co ostatnio, nie mówiąc nawet żebym miała gdzieś dokładać... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b76ac6841db049949ea2f30b07e39e6b.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-11 20:41:22
Tylko z sosu pomidorowego tłuszcze są złe, reszta jest ok, przynajmniej moim zdaniem. Ten posiłek kurczak z ryżem + sos, to przykład. Tam może być grilowana pierś, pierś pieczona z oliwa z oliwek lub smażona, w zależności na co mam ochotę(liczę kaloryczność każdego posiłku żeby w miarę było to 2900-3000). Warzywa nie są ujęte w diecie bo ich nie [...]
[...] dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed i po było mniej więcej po równo bo nie będę gotował X pierś z kurczaka, szkoda mi trochę kasy bo chcę zrobić [...]
[...] i nie było żadnego progresu. Ledwo zrobiłam to, co wkleiłam. Dzisiaj nie wychodzę z dom -> koc, książka, herbatki z cytrynką 8-) i kurowanko :-) Dzisiejsza MISKA Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61ee6c34cc04add8992550a5bbfe013.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-14 [...]
[...] że ta siłownia jest słabo zaopatrzona, więc od stycznia nie będę oszczędzać na karnecie i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g białka 2. 3 [...]
[...] Hmm, chyba się jednak nad sobą zaczynam rozczulać. Ogarnąć się trzeba i robić a nie gadać. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4b972c1ed394ab3a6879bfbc58c817e.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek Hmm do tej michy tam dziabnęłam jeszcze garść suszonych jabłek i nie wliczyłam ;-) A poza tym to już 15 tygodni czystej michy u mnie, czyli [...]
[...] Dobrze, że od teściowej dostałam świeżą domową kiełbasę i swojskie jajka, bo już w ogólnie nie miałabym co jeść. Miska sobotnia tj. 14.12 Suple: omega3 warzywa: roszponka, pomidor, cebula, Wpadła bez planu wieczorem świeżutka kiełbaska z wędzarni, której dosłownie nie mogłam się oprzeć %-) [...]
Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]
[...] czystej miski. Podsumowałam to wszystko, bo jakoś się pogubiłam w tych wszystkich datach, coś mi się nie zgadzało @-) Miska: płyny:woda 2l, zielona herbata 1l, kawa warzywa: pomidor, pekińska, papryka czerwona i zielona,marchew(liczona), brokuł suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88bed1077456434192475fb09c44d34a.jpg Zmieniony przez - DietON w [...]
[...] końcu rozpaczając, że ja przecież nie mogę tego pić i obudziłam się w szoku szczęśliwa że to jednak sen..}:-( i wypiłam wodę :-D Mirinda kiedyś mój ulubiony napój. Nie kola nie sprajt ale właśnie ona.. MISKA suple:wiesiołek warzywa:cebula,papryka,pomidor owoce:banany płyny:woda,rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b0221a00904259a3ffab79f433dd4d.png