pomidor

[...] pełoziarnistego, ogórek 13:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, 150g warzyw na patelnie, łyżka oliwy z oliwek 16:00 160 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, pomidor 18:00 140g tuńczyka, 1 kormka chleba pełnoziarnistego, cebula 20:30 twaróg chudy 200g, jogurt naturalny, cebula, 1 kromka chleba pełnoziarnistego oto moja dieta [...]

[...] 15.30 Sałatka warzywna (imieniny u babci) Kolacja 19.00 Chleb żytni pełnoziarnisty jajko pomidor sałata lodowa szczypiorek https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/18Marca201202?authkey=Gv1sRgCOWv1pr886DqoQE#5721306012000426914.jpg 21.00 twarożek [...]

[...] WPC Protein Plus, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e61418d4a02aa5f62622ee150875a0ad.jpg Posiłek II Ryż biały 100g, 175g łopatka wieprzowa, pomidor Posiłek III Ryż biały 100g, 175g łopatka wieprzowa, pomidro Posiłek IV Makaron 100g, 150g łopatka wieprzowa, surówka [...]

[...] B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l _________________________________________________________________ + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC [...]

[...] zjem skrapiając go lnianym/oliwa z oliwek. Zastanawiam się , czy nie przygotowywać sobie posiłków na zapas w formie sałatek : np. Makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka, pomidor, sałata + oliwa z oliwek/olej lniany, albo wersja trochę smaczniejsza i bardziej kaloryczna, trochę sera żółtego w kostce pokrojonego + majonez omega 3 łyżka. Albo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d382b87354426cb45d0a0ba8bb3b13.png Suple: omega 3, tran, magnez, kawa, zielona x3, owocowa, mięta, melisa, ostropest + roszponka, czosnek, papryka, pomidor, ogórek Trening siłowy 7 - pocz. 3 tyg. (2x12) - rozgrzewka 15 min bieżnia (w tym 4 min. bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26bbea72d0b447ef928593c8aeb53cc9.jpg jakiś [...]

[...] -300ml mleka II posiłek -2 bułki z jajkiem i z dodatkami -jabłko III posiłek -40gr whey'a IV posiłek -200gr piersi -250gr warzyw mrożonych V posiłek -jajecznica(5 jaj) -pomidor Miche staram się trzymać w miarę możliwości 'czystą', dzisiaj dzień w którym nic nie podjadłem ;-) Ważyłem się dzisiaj na siłowni i waga pokazała 79,3kg ;-) czyli [...]

[...] - tydzień 9 - pupson*** potreningowy: peak whey delicious+grucha+MCT 4.czarniak świeży,masło klarowane, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne [...]

miska: śniadanie: mleczko, płatki jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i [...]

[...] Ehh ja to się mam z tą moją rodzinką. Rano wg zaleceń -koktajl (truskawka, jagoda, banan) -sok (jabłko, gruszka, pomarańcza) -sok(jabłko, gruszka, pomarańcza) -bulion + sok pomidorowy -sok pomidorowy -sok (marchew, seler, burak, kapusta) -sok (marchew, seler, pietruszka, papryka, pomidor) -sok pomidorowy + 3x herbatka na pęcherz, 2x mięta, woda

Dzień 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37b2911295284c4e83187fbd09c9dc8b.png Suple: tran, magnez, ostropest, zielona x2, plush, mięta, owocowa-susz, melisa +księżniczka%-), szczypiór, pomidór, paprika, k. kiszona + o. kiszony = wielka zakiszona miłość Trening: -aerobic 40 min. -rowerek 30 min. Moje księżniczki };-) Dzięki Marta!:-D Mam jeszcze [...]

warzywa różnie : najczęściej paprykę czerwoną , pomidor , marchewkę gotowaną , kapuste pekińska , ogórek ... chociaz ostatnio przyznam szczerze , jem mało warzyw bo mam jakies tam problemy żołądkowe i chce sprawdzic czy to przypadkiem nie od nich , bo zwykle jem swierze pierwszy posiłek stosuje wymiennie co drugi dzien z jajecznicą z 4ch jaj na [...]

Wcześniej wiejski ze szczypiorkiem + pomidor , a teraz : http://www.youtube.com/watch?v=LAOwVrHDBo4

[...] 100 mleko Kolacja 20:00 1 makrela 90 + chleb 3 kromki + piers 100 +shake wpc 30 (100 mleko) 2 jogurt 220 + shake wpc 30 (100 mleko) + twarog (200g) pomidor rzodkiew 3 brzuszki losos 160 + chleb shake wpc 30 (100 mleko) Przed snem 22:00 1 ser wiejski 200 + shake wpc 30 (mleko 100) 2 orzeski [...]

[...] nie zmienia mi się typ pliku. śniadanie 7:00 chleb żytni jasny 30g 72kcal ryż biały 30g 103 kcal śniadanie 2 8:30 łsosś wędzony 50g 81 kcal ser feta favita12% 20g 44kcal posiłek 3 10:00 jabłko 200g 92kcal obiad 12:30 łosoś świezy 200g 402kcal ser feta favita 12% 125g 220 oliwa z oliwek 10g 83kcal kilka kaparów, pomidor, 4 oliwki czarne

[...] 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miska Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a851cf40600e404abc0bf667c189fce6.png

[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Marchew, rzodkiew, rzodkiewka, cebula, pieczarki, papryka, brokuły, sałata, pomidor. Napoje 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x mniszek, 3x zielona, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x mult flora (probiotyk) TRENING Rozgrzewka 13,5 minut trucht 1,5 [...]

http://i40.tinypic.com/2cqlms3.png Dzisiejszy dzień bez treningu lecz na troszkę mniejszej diecie. Dieta: 8:00 Chleb żytni Pierś z kurczaka bez skóry Jeden brokuł 10:00 Chleb żytni Tuńczyk pół puszki(ale na 2 małe kromki) Pomidor Olimp Omega-3 12:30 Banan Surówka z ziemniaków, ogórka, marchwi i jajka. Ok 200g 14:25 Brokuły Ziemniaki ugotowane [...]

Przed treningiem 150g kuraka ,ryż ,trochę ogórków i pomidor którego nie ma na fotce. Od razu po treningu białko ,a za chwilę coś wykombinuję mam ok 100gr kuraka jeszcze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8629de8591549e98a4d4fdaf27937ba.jpg Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-21 19:47:34

[...] Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, owocowa-susz, mięta, melisa + papryka czerwona ~100g i pomarańczowa ~100g, pomidor ~50g,szczypiorek, szpinak 160g, k.kiszona ~100g, o. kiszony ~100g, rukola, seler naciowy ~100g = ~700g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, Trening siłowy 8: [...]