pomidor

[...] 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do kanapek zazwyczaj dorzucam jakies warzywa: sałata,pomidor,ogórek) 15:00 - Obiad ( będzie on pełnił zarazem funkcję posilku przedtreningowego) Ziemniaki 500g Buraki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z [...]

[...] ze boli dzisiaj 2 sesje aero po 60 minut. Jutro pójdę zrobić tylko barki i aero ile dam radę. Czuje że w końcu coś się ruszyło w dobrą stronę, przy tak niskich kacl to chyba nie było szans inaczej Szama: 1. jaja, waza pomidor, ogórek, cebulka 2. whey, siemie, ogórek 3. kurczak szpinak 4. jw. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-18 21:13:42

[...] , chociaż wcale mnie to nie bawi.. Nie zaglądałam tu od dwóch dni i jak obliczyłam to aż się przeraziłam. Dieta - 18.02.2010. 9.00 - 10.00 truskawki (130g) 2 jajka (152g) pomidor (70g) migdały (10g) pł. owsiane (40g) + mleko 0,5% (100g) olej lniany (10ml) 13.00 - 13.30 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 50g) brokuły (74g) 17.20 mięso z [...]

[...] treningu to nic ze mnie za chwilę nie zostanie, a na pewno nie piękne mięśnie . 18.02.2010 9.30 - 9.50 płatki owsiane (40g) mleko 0,5% (100g) migdały (10g) 1,5 jajka (100g) pomidor oliwa z oliwek (10ml) kawa + mleko 0,5% (150g) 13.00 - 13.30 pierś z kurczaka (100g) sałatka kiełki 17.00 mięsko z udka kurczaka (80g) pierś z kurczaka (20g) makaron [...]

[...] 200 warzywa 100 2,4 0,2 3,1 25 oliwa 15 13,8 123,6 V posiłek ser bialy poltlusty 100 18,7 4,7 3,5 134 pomidor 1 0,9 0,5 5,2 29 oliwa 15 13,8 123,6 przed snem bialko 35 26 2,1 2,7 135 Razem 240,97 91,975 277,7 2919 Z [...]

[...] tam . Przykładowy jadłospis 1- sniad - Płatki owsiane+musli+mleko+odżywka białkowa - serwatka 2. sniad 300g sera białego 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. [...]

[...] tam . Przykładowy jadłospis 1- sniad - Płatki owsiane+musli+mleko+odżywka białkowa - serwatka 2. sniad 300g sera białego 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus [...]

[...] jak bys podał więcej informacji o sobie :) I Posiłek: dodaj jajka będziesz miał takiego omleta II Posiłek: lepiej zjedz poządna kanpkę: Karczek+bułka+sałata+rzodkiewka+pomidor+ogórek = super posiłek III posiłek: to jest przed treningowy wiec powinine byc lekki, moze byc mus jabłkowy z ryżem białym/ zmiksowane owoce z ryżem białym IV [...]

[...] 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + ewentualnie porcja odżywki białkowej IV posiłek - potreningowy: 100g ryżu/ [...]

1 posiłek –sniadanie 9:00 -owsianka + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -serek wiejski 100gr + 1 pomidor lub 1papryka 2 posiłek 12:00(przed treningiem) -pierś z kurczaka 200gr +ryż brazowy lub kasza gryczana 50gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka 3 posiłek 13:30 ( po treningu) -ryż brązowy lub kasza gryczana 50gr [...]

12:00 5g orotanu 12:20 100g owsianych mleko 30g whey protein 80+ supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan sok z czarnych pereł zraz 100g ryżu 100g filetu sos korniszony sok pomidor porcja wheya xtreme concentrate banan Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 17:31:08

dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 25g Olimp Omega 3 <2 kapsułki 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 100 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa Orzechy Włoskie 25 g 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z [...]

[...] Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, sałatka: sałata rzymska, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka, papryka, pomidor, oliwki). Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-02-19 18:31:34

[...] to już 43 trening, kiedyś musi być ciężko. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, 4 małe wafelki w czekoladzie (z 50g łącznie) 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puchy 130g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, tuńczyk z puchy 130g 5. Ryba w panierce, migdały, ananas 6. Pół makreli, orzechy włoskie 7. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony [...]

[...] -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego/kuskus -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek -ogorek -pomidor 104gWW, 29gB, 12,2gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -orzechy/pestki dyni 69gWW, 37gB, 10gT [...]

[...] 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do kanapek zazwyczaj dorzucam jakies warzywa: sałata,pomidor,ogórek) przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy 15:00 - Obiad ( będzie on pełnił zarazem funkcję posilku przedtreningowego) Ziemniaki 500g Buraki 100g Mięso z [...]

Rano jem płatki z chudym mlekiem, albo twarożek z dwoma kawałkami ciemnego pieczywa do tego jakiś pomidor albo inne warzywo. Koło 14 jem jabłko albo inny owoc, między 16-17 obiad. Gotuje mięso ( pierś z kurczaka)lub ryby na parze do tego warzywa, czasem ryż albo makaron sojowy. Potem raczej już nic nie jem, chyba że jabłko. Nie jem wcale słodyczy, [...]

[...] Universal Amino 1900 kreatyna Vitalmax 5g V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki 150g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 120g twarog ptusty 10g Olej lniany 100g pomidor obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: w temacie Waga: w temacie Wzrost: w temacie Cel cyklu: w temacie stosowane już wcześniej [...]

[...] ale postanowiłem zrobic tabate, bo nie robiałem jej od czerwca i przy okazji zrobiłem brzuch i na spróbe jedna serie pompek 50pow micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.bułka z pasztetem(nie pamietam kiedy ostatnio jadłem pasztet chyba z pół roku temu) 4.60g kaszy+2tosty+3jajka+kapusta kiszona tu był ten trening [...]

[...] 33,3 tłuszcz 12 wegle 82 kal.398 -mleko 2 % 250 ml -platki owsiane 100g -lyzka miodu II sniadanie : -chleb zytni (2 kromki),szynka z indyka(kurczaka) 2 plastry,ogorek lub pomidor ( 2-3 plastry ) waga-145 bialko-9 tluszcz-1,9 wegle 52 kal-243 III Posilek : -Piers z Kurczaka (200g) -Ryż bialy (100g) Marchew ( badz inne warzywa 100G) -waga 400 [...]