pomidor

[...] 50g, +migdały 25g+oliwa z oliwek 25g Obiad: Karkówka pieczona 120g +ser żółty+szpinak 70g+śmietana 10g+orzechy laskowe 25g +oliwa z oliwek 25g Kolacja: 3 jaja +majonez 25g+ pomidor 120g, Błonnik Colon-C. O godzinie 11.00 lecę na stadion i 40 minut biegu. Dzisiaj przerwa z siłownią. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-02 09:11:28 Zmieniony [...]

[...] o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata aktywności: trening miska: mix sałat, świezy szpinak, śliwka suszona szt1, pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni banan, papryka cykoria, fasola czerwona , jajko x 2, ) indoor mielony + ryż czerwony 50g + surówka z białej kapusty [...]

[...] i miałam przerwy dłuższe niż wyznaczone 30sekund... *** MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 7x 3. sałata lodowa, rzodkiewki 5x, pomidor, przecier pomidorowy, cebula biała & fioletowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e552d54cd84fb3b61fe3493eb3a15c.png *** środa (2.10.2013) boli- zakwasy mam [...]

[...] czas ~9 minut 3. Brzuchy z pasami TRX 4x20 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa 2. 50 g ryżu białego + 125 g mięsa wołowego(+ pół jajka) + pomidor/ketchup http://files.tinypic.pl/i/00453/hk86mfbogogn_t.jpg 3. 50 g ryżu brązowego + 125 g mięsa wołowego(+ pół jajka) + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. 50 g ryżu [...]

Trening http://img11.imageshack.us/img11/4412/y4q9.jpg Miska Z tą karkówką to ciężko miskę ułożyć}:-( ale już ostatni kawałek zjedzony na kolację. suple: gripex, neoangin, wit. c, wit. dla kobiet olimp, omega3 warzywa: 1/2 brokuła, papryka, pomidor, 1/2 kalarepy, kawałek ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d21a8c87d0458ba2f568bd687df3b7.png

Wtorek, DNT O bosz: - 4 deski z serem kozim i salami z orzechami włoskimi (tydzień francuski w Lidlu ;-) ), pomidor - placek owsiany z żurawiną, jabłko, latte - mango, 25 laskowych, kawa z kapką kremówki 36% (muszę ją powoli wykończyć) - 150 g karpia w oleju, wielki talerz szparagówki, masło - wielki talerz kalafiora, masło, garść mrożonego [...]

wpisujesz wszystko osobno , chleb , pomidor itp

1.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/2ev9koy.png Warzywa: pomidor, papryka, cebula, bakłażan, brokuł Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney oraz znowu dłuugi spacer (jakoś mnie ostatnio naszło na chodzenie:-) )

[...] wypady C2. uginanie nóg leząc 20kg/ 25kg D. pompki (10 męskich, ale nie do samej ziemi; zginam ręce do połowy) 1900kcal 120g B/ 70g T/ 198g W Suplementy: brak Warzywa: pomidor, papryka, kalarepa, cebula, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a462ae1ccf0423c9fe55a207ec122e3.png Pomiary....dobrze nie jest [...]

[...] skłony brzucha x 10 + 15 min aero -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: szpinak, pomidor, rukola, ogórek zielony picie: 2l wody, kawa x2, herbata zielona ok. 1l suple: omega3, magB6, B complex, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb67836d81704ad9ae0a4a4de88ae9fe.png

[...] ale juz jest ok. Kupilem nowe buty do treningu, wiec motywacja wieksza :D W piatek wazenie czy cos idzie do góry. Trening: Brak. Dieta 14/10: 1.Kura z mozzarella plus burak, pomidor oraz ziemniaki. 2.Wieprzowina w sosie słodko kwaśnym z pedami bambusa. W sumie było tylko 2 posiłki, lekka nadwyżka kcal w dniu dzisiejszym. Musze pomyślec nad [...]

[...] rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Umarłam. %-) + 20 minut jogi + 4 razy w ciągu dnia ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa +gra w palanta na wfie, juhu w końcu troche się poruszałam na tej lekcji 8-) MISKA + warzywa: kalafior, marchew, sałata, rzodkiewki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5eb352d2cd4790984681d6fa79a8b5.png

wczorajsze wymiary i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8aa865cfe148bcadbc078b56900f72.png warzywa - ogórek, pomidor, rzodkiewka, kiełki brokuła,kiszony ogórek suplementy- Omega3,tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, 1xkawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15cdc9f4e7147a98d8523ee7a6b291f.jpg jestem w trakcie @ więc podejrzewam, że wymiary będą [...]

Dzisiejsza miska;) warzywa:cukinia,pomidor,ogórek,papryka,rucola Nie wiem czy nie powinnam podwyższyć ww, czy jest ok? Dzisiejszy trening:-) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg/10kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2kg/2kg 5) wznosy z opadu 10/10 6) Pompki klasyczne max [...]

[...] plus tatar z łososia. Ok 643 kcal (39B/29T/55W) czwarty: pstrąg smażony na oliwie: 150g pstrąg + 10g oliwy. (233kcal/29B/13T/0W) Kolacja: Potrawka z kurczaka z papryką, pomidorem, cukinią Kurczak z grilla z warzywami (papryka/pomidor/cebula) : 422 kcal (39B/19T/20W) Do tego śliwki z Łącka... + odżywka białkowa. Około 300g śliwek (135 kcal, [...]

[...] ( 3 posiłki) 10:30 i 13:30 - 150g ryżu /// 200g kaszy gryczanej - 150g kurczaka /// 200-220g ryby (jakie ryby najlepiej?) - warzywka: pieczarki, brokuły, ogórek, papryczka, pomidorek(tutaj co bede miał pod reką, jakie jeszcze polecacie?) 16:30 - 200g ryżu /// 200g makaronu razowego - 150-200g kurczaka - warzywa: pieczarki, brokuły, ogórek, [...]

[...] nazwać treningiem :-D Rudej dziękuję za zajrzenie do moich nagrań i czekam co tam koślawego wypatrzyła :-P no i MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b8bb32e95da47c3b7641d02a366abfa.png + warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata lodowa Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-01 18:25:35 Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-01 18:26:38

[...] http://www.youtube.com/watch?v=d_eqhPEXrSo Dieta Kcal: 3560 | Białko: 210g | Węgle: 360g | Tłuszcze: 130g Posiłek 1: 105g twarogu + 3 kromki chleba razowego (95g) + pomidor + 225ml mleka + 2 babeczki jaglane 1.0 Posiłek 2: jajecznica na ostro z 3 jaj + 3 kromki chleba razowego (95g) Posiłek 3: 320ml mleka + 30g białka + 2 banany + 70g [...]

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

DZIEŃ 6 DIETA: Bardzo podobna do wczorajszej, spodobało mi się i bardzo smacznie, trochę inne proporcje. Plus: - do makreli dodałam cebulkę białą i pomidora, - do kurczaka sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek - woda ponad 2 litry, 2x pokrzywa - suplementy: multiwitamina TRENING: bieżnia 65 minut plus 15 minutowy [...]