pomidor

[...] nie pozwala Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, olej lniany II serca 200g, marchew, seler, oliwa III serca 200g, ogorki konserwowe IV białko V indyk 150g, cukinia, oliwa, pomidor VI białko 20.05. Trening siłowy dzien A 1a. wyciskanie sztangielek skos 3x12x6kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 3x12x6kg 2a. pompki [...]

[...] 4.brzuszki na piłce 2x20 Marszobieg shape - 35 minut Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II zołądki 200g, marchew, seler, awokado III żołądki 200g, sałata, awokado, pomidor IV kurczak, pomidor, 2 jabłka z cynamonem V białko, cynamon ----------------------------------------------------------------- Przez pare najblizszych dni soki [...]

[...] tego wiem, ze nie macham bez sensu bo instruktor czuwa Wczoraj zabrakło mi tylko czasu aero, a szkoda Posiłki 1. owoce (suszone sliwki, winogrona, banan) + whey 2. udko, pomidor, baklazan, oliwa 3. udko, pomidor, bakłażan, oliwa 4. daktyle, winogrona, rodzynki T 5. whey Gotowanie na dzis i spanie od 21.30 Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

1.Śniadanie 7 rano - Mleko 2% tłuszczu,ok 0,5l płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie Brak białka 2.Drugie śniadanie (szkoła) - Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Kabanosy pokrojone na małe kawałki Kukurydza Ryż biały z 300g Kabanosy wywalasz, ryż zamieniasz na brązowy. 3.Bezpośrednio po treningu - 2 banany,mleko 0,5tłuszczu 0,5l 4.1h [...]

[...] Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g OK Posiłen nr 3 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 pomidor ~170g OK Posiłek nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 15g 1 pomidor ~170g OK Posiłek nr 5 Ser twarogowy półtłusty 125g (nie [...]

Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 3 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g - cebula 20g - papryka 100g //czym mogę zastąpić papryke? 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - pierś z [...]

Z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32" KALORIE 2558 BIAŁKO 136 1,7 TŁUSZCZE 120 1,5 WEGLOWODANY 234 2,9 DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor [...]

[...] 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g ziemniaki gotowane, 65g zielony groszek 3 posiłek – 140g tuńczyk, 50g ryż paraboliczny, 40g groszek zielony, 50g pomidor, 7g olej z pestek winogron 4 posiłek – twaróg chudy 100g, makrela 100g, pomidor 80g 5 posiłek – odżywka białkowa Przepis na omlet podejrzałem u [...]

Środa 16.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, 70g twaróg chudy, 80g pomidor, 45g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g wątróbka drobiowa, 30g ryż paraboliczny, 100g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 100g pomidor 4 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: [...]

Poniedziałek 21.03.2011 W końcu WIOSNA DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 110g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek [...]

[...] dopingu, a że akurat ktoś opisał ją w dziale doping to nie znaczy, że trzeba coś brać, żeby działało. Wtorek 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 20g ryż [...]

[...] tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane wrzątkiem, cynamon, jabłko pół banana, czasami orzechy, nasiona chia, łyżka [...]

Posiłki: Szarlotka + krówka Kanapki z chudym twarogiem i dżemem Indyk pieczony z warzywami z wody z oliwa + pomidor Porzeczki, borowki,migdały, jedna kawa była z mlekiem 3,9 Kanapki z polędwica wieprzowa i pomidorem Kurczak pieczony, rukola, favita, pomidor, oliwa TOTAL: 2157 kcal 155/58/251 Trening: brak Rower 2x15 min Drążek 2x20sec

[...] o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka pomidor,sałata -600g ziemniaków 200g kurczka pomidor ,sałata -2 bułki żytnie i x2 kromki chleba ciemnego +kurczak 200g + białko 30 g [...]

Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g płatki owsiane 70g orzechy wloskie 20g b:22 t:23 w:59 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g orzechy włoskie 20g b:14 t:19 w:32 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% 100g orzechow wloskie 20g jaja gotowane 65g b:14 t:8 w:34 obiad ok. 15.30 [...]

[...] odliczalem 5, 4, 3... Zdazalo sie krzyknac. Jak wstalem pozniej to nogi jak z waty, cieszylo mnie to bardzo, lubie to uczucie. MICHA: 1. 3 jajka smazone, makaron z sosem, pomidor- FOTO 2. Z rana nie mam apetytu i dzis na 8.00 wiec jadlem po 7, co oznacza ze nie skonczylem 1 posilku, wnioskiem tego jest ze w 2 posilku skonczylem to co zostalo z [...]

[...] a to przykład dla dziewczyny 55 kg. Dużo mokrego błonnika we wszystkich posiłkach, a w przedtreningowym sporo włókna roślinnego (fasolka). Taka porcja może być obciążająca na treningu, szczególnie jeśli się ją zje na godzinę przed treningiem. Dieta i rozpiska rewelacja, ale ja bym nie dawał warzyw lub ewentualnie zielonego ogórka, pomidor, etc.

[...] PODWIECZOREK 140 kcal Mała kiść winogron (200 g). KOLACJA 220 kcal Gęsta zupa grzybowa, 2 kromki chleba żytniego razowego. DZIEŃ 3. ŚNIADANIE 440 kcal Tosty z mozzarellą, pomidorami i bazylią (2 tosty pelnoziarniste, 100 g sera mozzarella, duży pomidor, plasterek polędwicy drobiowej, listki bazylii albo bazylia suszona). II ŚNIADANIE 190 [...]

[...] 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 25g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 100g - 7/2/68 rodzynki suszone 20g - 0/0/13 pomidor 250g cebula 30g wywal ryz daj wiecej płatków owsianych,rodzynki zastap swiezym owocem 49/27/113 4. /13.00/ kasza gryczana 100g - 13/3/63 mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa [...]

[...] posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 100g - 16/5/20 rodzynki suszone 20g - 0/0/13 pomidor 250g cebula 30g jablko 100g 0/0/10 54/28/56 4. /13.00/ kasza gryczana 50g - 6/2/32 mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 15g - 0/20/0 ogorek zielony 200g (lub [...]