pomidor

[...] 4 g węgle 30 g fat POSILEK 3 OBIAD 150 g kurczak/indyk 100 g kasz/ryz 100 g wazywa 850 kalc 45 g białko 80 g węgle POSIŁEK 4 4 kanapki chleb bełne ziarno + ser + ogórek + pomidor + dodatki ewentualnie masło orzechowe . wszystko bez masła 300 kalc 20 g białko 50 g węgle 10 g fat to tym posiłku kolejne 25 g białka POSIŁEK 5 2 X 200 G serek [...]

dzięki, z ta cukinia... no sama bym nie pomyślała. Może jakas duszona cebulka, chociaz ona jest tłuszczolubna, nie to co pomidor. Jestem bez serca - nie mam oporów, żeby jeśc królika, może dlatego, że miałam w domu tylko świnke morską.

[...] pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: brokuły, pomidor, papryka Suple: chela-magB6, tran, bcaa x2 (około trening/fit), whey, izotonik Trening - dzień 4: biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x 18kg/ 5x 18kg/ [...]

[...] . Nie wiem Obli albo zrobię w czwartek plecy, w piątek machnę nogi a w sobotę to co dzisiaj?? na siłce mnie pocieszyli że takie kontuzje to norma #-P @-) warzywa : brokuł ,pomidor i coś zielonego pewnie jeszcze wpadnie ;-) suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b65940642ab41be8391640f87008882.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (sałata masłowa, papryka, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. jabłko TRENING 5. whey 6. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona (+parę ptasich mleczek) [...]

[...] schabowy, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f6911605a241b5bd144926db376a88.jpg Czwarty posiłek: placki ziemniaczane, gulasz z mięsem Kolacja: pieczywo, jajka na miękko, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafe512cccb0452f9823cdcd25fc53e0.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) [...]

Wczorajsza miska;) Warzywa:pomidor, papryka,pomidor,mieszanka sałat,bakłażan,bu rak Napoje: 1l wody jodowanej,3 szklanki ziół na taczyce,1 kawa,2 kubki kopru włoskiego,1 herbata zielona 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox 1/4 bromergon Wróciłam do domu w sam środek remontu,nie wiadomo, gdzie pochowali moje hantle}:-( więc wybrałam się dzisiaj [...]

[...] kg 8. Wskoki na skrzynie 40 cm 9. Wpinanie po linie z podlogi na wysokosc 2 m 10. Wioslowanie sztanga jednoracz Teraz wsuwam salatke: Mix salat, marchew, mozarella light, pomidor, ogorek, czerwona papryka, starta czarna rzepa - PYCHA :) Po treningu waga 91,80 kg wiec po wczorajszym bieganiu plyny uzupelnione :) ojan: to drugie tez zawsze [...]

[...] tez reste, ale też mocno czułam -Mc, tu ciągnę dalej, choć ostatnia seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona [...]

niedziela 47 burpees, micha czysta 135/200/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a404de70245b4ae69d651ba596a09ca7.png

21.10.2013 TRENING Aero 45 min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62bd9d4890f4cbd870931bb0cd9a961.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-21 21:46:37

[...] 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Makaron pełnoziarnisty - 90g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Makaron pełnoziarnisty - 90g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

[...] :) Przez te 2 dni miska taka sama, mimo kiepskiego samopoczucia apetyt był Picie: dużo zielonej herbaty, lipa, owocowa, melisa Warzywa: kalafior, ogórki kiszone, kapusta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9973df9ac84f2ab9fb7a726818f887.png Wrzucam ostatnie pomiary, w tamtym tygodniu zapomniałam. [...]

[...] duszno, gorąco i wilgotno #-P do tego jakaś gorączka się przyczepiła, ale o dziwo radziłam sobie na treningu lepiej niż tydzień temu Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, indyk, pomidor, śliwka 2 i 3. soczewica, indyk, kapusta kiszona, oliwa 4. naleśniki z mąki jaglanej, śliwki 5. sok z buraka, marchwi, selera i cytryny, oliwa 1407 kcal b: 96 g [...]

[...] + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 3,5kg/4,5kg+3,5kg+3kg+3kg +rozciągnie Za dużo sobie załadowałam w uginaniu }:-( Reszta ok :-) Miska dostarczono 1991 kcal b: 138 g (27%) ww: 186 g (37%) tł: 80 g (36%) zielsko: dynia, pomidor popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:45:08

[...] UHT 1,5% 250ml * 3 jaja kurze całe B 40g / T 26g / WW 76g / 703kcal 2 Posiłek 8:00-13:00 (W szkole) * Chleb żytni razowy 200g * Schab pieczony 100g * Warzywa 100g (papryka, pomidor, ogórek) B 29g / T 16g / WW 95 / 653kcal 3 Posiłek 16:00 (30min przed treningiem) * Ryż/kasza/ziemniaki 100g * Kurczak pierś 100g * Oliwa z oliwek 10g * Warzywa 100g [...]

[...] przedtreningowo: makaron pełne ziarno Lubella 50g, pierś 100g, sałata 20g,orzechy włoskie 30g, oliwa z oliwek 15g Podwieczorek potreningowo: pierś 100g, kasza gryczana 50g, pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, whey białko 30g Kolacja: mozzarella 90g, pomidor 100g, chleb razowy 100g. 2535 kcal, b-243g w-180, t-90 Trening: Trucht w tempie 8km/h - [...]

[...] przejdzie choć pierwszy raz coś takiego mnie spotkało. Także Obli nic już w domu dodatkowo nie kombinuję, ale nadrobię w innym terminie:-)) przykro mi :-( warzywa: brokuł ,pomidor,seler naciowy suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d83e6aff5444d94a1b2c55e34c1e941.png pS. NIE MA PANIKI TO MI PROMIENIUJE CHYBA TO SZCZYKNIĘCIE I [...]

[...] nie pracuję. Według mnie powinieneś trochę zmienić te posiłki Posiłek 2 wyrzuć serek wiejski i wstaw tam kurczaka/indyka/rybe/wołowine + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Wolałbym jednak ten serek zostawić, glównie z powodu ceny i wygody. Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad przerzuceniem sie na ryż [...]

i jeszcze coś zdrowego i dobrego =] Łososiowe burgery Składniki na 3 burgery: - 3 pełnoziarniste bułki - świeży filet z łososia ok. 300g - cebula - kiełki - pomidor - bułka tarta 1 łyżka stołowa - musztarda 2 łyżeczki - szczypiorek - jajko (białko) - ogórek - przyprawy wedle uznania Sposób przyrządzenia: Filet z łososia pieczemy w piekarniku [...]