[...] bułki tartej i 2 białka jaj, uformuj burgera i smaż:) Najlepiej żeby mięso w marynacie poleżało 4h. Buła do burgera podpieczona - ketchup na doł ,na góre musztarda sałata ogorek kiszony pomidor i w burgera wbity szaszłyk jarski z marynowynych grzybków i oliwek. Do tego podawałem frytki albo cząstki ziemniaków pieczonych. Dla mnie petarda!!:)
PONIEDZIAŁEK 27.01.2014 MICHA CZYSTA! Zamiast indyka była na obiad wołowina :-) warzywa: bakłażan, ogórek, pomidor, papryka czerwona, sałata mix, suple/leki: coś na wątrobę, fluoxetina, wit.D napoje: za mało wody i herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5369d643891e4184a8c160c3a741c28e.jpg
[...] magnez jem 2x dziennie,zaopatrzyłam się tez w potas ,zaczęłam łykać ale nic nie mija suplementy:żelazo,femoston conti,wapno,magnez,witC,Rupafin,Euthyrox,potas warzywa:sałata,pomidor,ogórek zielony,seler naciowy,rukola kombucha,melisa,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10cfc71389cf453d899b15300ea44d6b.png Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2014-01-27 [...]
21.01.2014 dzień nietreningowy suplementy:żelazo,femoston conti,wapno,magnez,witC,Rupafin,Euthyrox warzywa:sałata,pomidor,ogórek zielony miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9a50fd4f0643f68faabdbf16c77880.png 22.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e6e9227bf24154bb33b2c88b37d5e0.png trening B 1) plank max czas 30s,30s,40,30 2) Martwy ciąg z hantlami [...]
[...] czułam tak dobrze pracę pleców C1. ok, ostatnia seria b. ciężko C2. %-) D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5caeecb168cb4df79412f0cacf85f958.png +brokuły, marchew surowa, pomidor +melisa, herbata zielona, 2,5l wody Ostatni trening to masakra, a z tego jestem bardzo zadowolona. Po rozciąganiu ledwo wstałam z podłogi }:-( Zmieniony przez - [...]
[...] ale do końca 8-) 7a - tego to ja chyba nigdy nie pojmę... @-) ale żeby nie było, staram się MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98abbefabcd4086a51dab41e6f7ece7.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Vitafmein, Castagnus, olej z wiesiołka - [...]
[...] Wznosy bioder z większym obciążeniem i większa liczba powtórzeń za ciężko niestety... Poćwiczone i od razu lepsze samopoczucie :) miska: warzywa:lodowa, papryka,pomidor,natka pietruszki, cebula czerwona płyny:woda, kawax2, inka, zielona suplementy:Mg forte, silica Co do miski to zjadłam 1.5 pieroga z farszem z kuraka domowego i [...]
27.01 (dzien 21)- DNT Miska-120B/220w/80T +2,5L wody, kawa, herbata zielona +kapusta czerwona, cebula, pomidor, rukola Kielbasa jest domowej roboty i nie wiem jaki ma rozklad wybralam pierwsza lepsza do tabelki :/ Aktywnosc -joga 30' ROZKMINY - Zastanawiam sie czy to co ja robie ma w ogole sens? Chcialabym dowalic troche miecha w tylku i na [...]
Składniki: -150 g płatków owiasnych -1 pomidor -100 g kukurydzy -100 g ser żółty -oregano -wrząca woda, 1.Owsiane, ucieramy ser na tarce i sypiemy oregano. 2.Zalać wrzącą wodą. 3.Dodać pokrojonego pomidora i kukurydzę. Serek się fajnie roztopi, a owsiane wchłoną wodę. Bez pieczenia. B/T/W: ~30/~30/~120/ kcal: ~700 Smacznego! [...]
[...] strasznie czerwona, jak nigdy. No i spociłam się też jak nigdy. Zazwyczaj prawie wcale ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ab00e02bde46c8bad3fb8bcdfb9d59.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:pomidor,natka,czosnek,kalafior,fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12511025503424c8292c5bb22da6e8f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-27 17:54:50
[...] wiec oto moja dieta (dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to około 3050 KCAL Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym mały pomidorek Herbatka jajecznica z 2-3 jajek Białko 18g Węglowodany 28g Tłuszcz 16g 2 Śniadanie 5 kromek chleba razowego z serem zółtym i serkiem wiejskim do tego pomidor [...]
[...] to dzis bez kolacji i bez treningu. nie dałabym rady się schylić. mięsko wyszło pysznościowe :) a to wszytsko dzięki przepisowi od Niniczki- choć do środka dałam suszone pomidory i trochę masła z czosnkiem,sola i pieprzem. Mam nadzieje,że jutro dojdzie do mnie odzywka i będę ja dodawać do śniadania. Z aktywności fizycznej to 20 min szybki [...]
[...] nie udało się do sztangi dobić, w drugiej jest, ale nie wiem ile sztanga waży %-) jutro zważę i filmik mam nadzieję zrobię. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, kalafior, bruksela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bd50e7a35843aabded110a5737ec1f.png ZWIERZENIA :-D UNKNOVVN - dzięki za poradzenie upieczenia swojego chleba - [...]