pomidor

[...] południu siłka. Pogoda za***ista. Jak jutro taka będzie pójde pobiegać troche. Dziś miche ciężko mi trzymać, bo mi kuchnie malują... Ale daje rade póki co. Rano owsiane, rodzynki, mleko, jaja. A przed chwilą: Razowy, twaróg, jaja, troche keczupu, papryka, jeszcze był pomidor i orzechy. Pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-19 12:29:33

[...] 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 70 gram *mleko 400 ml 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./orzechy 3. ok. 12.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./ jugurt naturalny 100g 4.obiad ok. 15/16 [...]

[...] 70 gram *mleko 400 ml Dodaj jakiś owoc Nie za dużo mleka? Więcej jajek. 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./orzechy Chleb to tylko dobry razowiec, ser, szynka to słaby wybór jako główny produkt białkowy w twojej diecie, wybierz: wołowine/indyka/kurczaka/ryby np. [...]

[...] ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2/3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300 ml + rodzynki 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego *mieso z indyka/wołowe + ogorek,pomidor,cebula./orzechy włoskie 3. ok. 13.00 jw 4.obiad ok. 15/16 (przed treningiem) ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.17,10 trening 20 min przed : orzechy [...]

[...] 1,2gWW; 19,4gT 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT 25gB; 64gWW; 38gT Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g 26,5gB; 96gWW; 17,9gT Posilek 3 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT 26,5gB; 96gWW; 3,9gT TRENING MASS [...]

[...] 25gB; 1,2gWW; 19,4gT 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT Dodaj jakiś owoc. Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g Ok. Posilek 3 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT 26,5gB; 96gWW; 3,9gT Dodaj tłuszczy np. z oliwy z [...]

[...] Bo to tak naprawdę były frytki, ale miałam nadzieję, że nikt tego nie zauważy Żart oczywiście... A oto wypiska: SOBOTA 19.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, kluseczki kładzione żytnie pełnoziarniste (mąka żytnia typ 2000, pól jajka na porcję, woda), lniany, kapusta, ogórek TRENING - NOGI [...]

sobota dzien niski jablko 200g jaja 240g pomidor 100g pomidor100g leszcz 125g ryz 50g ryz100g leszcz 250g pomidor 100g oliwa 30g gruszka 150g cola 200ml – tak, mozecie mnie zlinczowac!!! olej 40g kura 200g brokuly 200g olej 30g twarog 150g ogorek 200g tylko 5 posilkow bo pozno wstalam B180g T122g W175g 2540kcal powinno być: B184g T120g [...]

19/09/2009: I posiłek 09:00: 2xKanapka z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem: B14/T10/W28 = 260Kcal II posiłek 11:00: Serek wiejski: B16,5/T4,5/W3,6/ = 122Kcal III posiłek 13:30: Sałatka (pomidor, papryka, kapusta pekińska, cebula, oliwa) + pierś na parze B28/T6/W7 = 184Kcal IV posiłek 15:00: Jabłko B1/T1/W22 = 98Kcal V posiłek 18:15: WPC Łowickie [...]

[...] (cm) 37 Dieta przedstawia sie nastepujaco : I posilek Platki owsiane 120g + 4 jaja kurze całe II posilek 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g makreli wędzonej + pomidor III posilek 100g ryżu + 200g piersi z kuraka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu Banan IV posilek 100g ryżu + 200g piersi z kuraka + ogórek V posilek 150g [...]

ale co tam raz nie zaszkodzi - 4 jaja pomidor szczypior cebula szynka z kurczaka

[...] Słonecznik 45g Sałata 50g Pomidor 100g Olimp Gold Omega 3 1tabletka *B:41g, T:43g, WW:12g Kalorie:600* Śniadanie 2: Śledź w sosie pomidorowym 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Rama 5g Orzechy laskowe 25g Olimp Gold Omega 3 1tabletka *B:33g, T:39g, [...]

[...] kcal 10g oliwy z oliwek - 90kcal III posiłek: Jajecznica z 4 jaj - 340 kcal 200g piersi z kurczaka - 200kcal 10g. oliwy z oliwek - 90 kcal IV posiłek: 200g. tuńczyka w wodzie - 180 kcal 200g. ogórka - 30 kcal / 260 kcal 1 pomidor - 50 kcal V posiłek: 100g chudego twarogu - 100g / 140 kcal 250 ml mleka 0,5% - 100 kcal + 146 kcal odżywki białkowej

[...] pierwszy raz biore sie za ćwiczenia,nie ukrywam ze chcem przybyc na masie. a oto i ona: 1 posiłek(śniadanie): Płatki kukurydziane,mleko 2 posiłek(szkoła): Chleeb/bułka,ser,pomidor,szynka 3 posiłek (obiad): Kartofle,pierś z kurczaka/kotlet schabowy,sałatka warzywna 4 posiłek: chleb/bułka,ser,szynka/pizza mała/ryba,jogurt,jabłko 5 Trening: 4 kps [...]

[...] obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 100 przed treningiem: Hi tec protein 90 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Miód pszczeli 15 Tuńczyk pomidorowy 185 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 lub Hi tec whey mass 50 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Miód pszczeli 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z [...]

[...] Jajecznica z 3jaj 180g Kiełbasa śląska 100g Słonecznik 45g Sałata 50g Pomidor 100g Olimp Gold Omega 3 1tabletka *B:41g, T:43g, WW:12g Kalorie:600* Śniadanie 2: Śledź w sosie pomidorowym 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Rama 5g Orzechy laskowe 25g Olimp Gold Omega 3 1tabletka *B:33g, T:39g, WW:24g Kalorie:577* Obiad :(przed treningowy) Pierś z [...]

[...] 2 kromki chleba razowego * kurczak * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem banana orzechy włoskie ryz 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * pomidor,ogórek * rybka np.tunczyk * ryż, 8.antykatabolicznie * twaróg

[...] (1.1) WĘGLOWODANY 330 (5.1) Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 100 oki + warzywka dodaj przed treningiem: Hi tec protein 90 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Miód pszczeli 15 Tuńczyk pomidorowy 185 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 lub Hi tec whey mass 50 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Miód pszczeli 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 [...]

[...] 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g pieczona pierś z kurczaka - 50g pomidor - 50 g cebula - 20 g migdały - 15g posiłek trzeci: jogurt naturalny - 150g ogórek - 50g łosoś wędzony - 50g migdały - 15 g posiłki 2 i 3 są na uczelni posiłek 4 [...]