[...] 87 2,8 1,6 15,4 Ser chudy 98 19,8 0,5 3,5 Co do mojego zapotrzebowania kcal to wychodzi koło 2450-2500 ( policzyłem według wzorów podanych w innych tematach ) Czyli przykładowo do 1 posiłku mogę dorzucić pomidora , a do ostatniego pomidor + ogórek ? To na każdy dzień ma być oddzielna dieta , czy wystarczy zmieniać niektóre składniki ?
[...] (zarówno warzyw, owoców, jak i makaronów, ryżu, ziemniaków)doprowadza do znacznego podwyższenia ich IG. Powyższe zjawisko wynika z faktu, że warzywa i owoce ( takie jak pomidor, ogórek, truskawki, śliwki, brzoskwinie) posiadają struktury oparte na ciśnieniu płynu komórkowego wypełniającego bardzo cienkie i delikatne ścianki komórkowe. [...]
Obiad..... Full opcjA Filecik smażony na odrobinie wody + k.gryczana(polana oliwąZoliwek) + ogórek + pomidor + papryka + sałata + Zmieniony przez - LuKaSpl w dniu 2008-04-13 23:15:43
[...] masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek banan płatki owsiane mleko 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed [...]
jak jajecznica ty tylko z podsmażoną cebulką i kiełbaską ewentualnie sera też dodaje żółtego ale częsciej omleta z serem robie i szynką ale pomidor i pieczarki i papryczka to do jajecznicy mi nie pasowała nigdy
[...] jest na redukcji: Co do proporcji to sam sobie ustalisz, ja zawsze robiłam więcej bo nie chciało mi się codziennie robić tego samego. por marchewki cebule kapusta pekińska pomidor pierś z kurczaka kostki knorr - bazylia oregano sos sojowy lampka czerwonego wina Filety kroimy w paski, wkładamy do miski i wlewamy do niego czerwone wino i sos [...]
[...] tak naprawdę jest źle w moim menu :) Może jeszcze na koniec przykładowy dzień, inny od tego który wstawilam wczesniej ;): 7.00 2 jajka, kromka chleba razowego, łyżka oliwy, pomidor 10.00 jogurt naturalny 450 g 3. 13.30 serek wiejski + chleb razowy 4. 16.30 pierś z kurczaka grillowana, sałatka, makaron razowy, jabłko TRENING 5. 19.30 jabłko, [...]
[...] na koniec roku jak dostanę kartę odpowiedzi to wrzucę tutaj zobaczycie co mnie czeka za niecałe 1,5miesiąca. Od razu jak wróciłem zjadłem sobie drugie śniadanko dziś pomidor,ogórek hmm taka jak by sałatka do tego tuńczyk i szczypta oliwy. Teraz chwila relaksu koło godz 11:30 przed treningowy i na trening i tutaj zaszły pewne zmiany [...]
[...] czasem słodzik i aromat do ciasta 2,3,4. 150g cyc/tuna/ryba+150-200g brokuł itp+2 łyżeczki lniany 5. białko z odżywki (Matrix Syntrax) albo 200g twaróg chudy+łyżka lnianego+pomidor ze szczypiorkiem Teraz ciągnę drugie 6 tygodni, po pierwszych waga w dół o 5800g. Ale jestem stara (prawie 40) i tłusta W razie problemów zapraszam do Odchudzania [...]