[...] a dzis juz go nie ma wogóle DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym 12.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa TRENING 15.00 150g makaronu z piersia i warzywami 18.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, migdaly 21.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-02 21:30:54
[...] No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok pomidorowy/owocowy 19:00 tuńczyk w wodzie chudy twaróg Mam [...]
[...] 10g orzechów włoskich, 150g jogurtu, 1 kiwi II. 200g łososia, 50g kaszy gryczanej, czerwona papryka III. 150g piersi z kurczaka, jakaś tam surówka z różnych warzyw, pomidor, tran IV. 50g kaszy gryczanej, 150g wieprzowiny, surówka z różnych warzyw, łyżka oleju z ryżu Uciekł mi dzisiaj jeden posiłek... za 30 min idę pobiegać. Przed snem [...]
Proszę o sprawdzenie diety.... Wiek 24 Waga 94 Cel Redukcja (poważna) I posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10ml Otręby pszenne 10 gram Pomidor 100gram II posiłek Ser twarogowy półtłusty 100gram Orzechy włoskie 20 gram Śmietana 15g III posiłek 4 Jajka Ser Gouda 50gram Pomidor 100gram Oliwa z oliwek 5ml IV posiłek Mięso z [...]
[...] wieloziarnisty...) + serek wiejski 200g + dżem(według gustu) + serek np. turek camembert 100g + herbatka :D II - szkoła czyli chleb z (szynka/salami, jakies warzywa np. pomidor/sałata, ser żółty) + banan/ inny owoc III - obiad ( co mamuska ugotuje) jednak najczesciej jest to kurczak/ryba + ryż/makaron + warzywa IV - po treningu 100g tuńczyka [...]
[...] żytni 2 kromki(ok.50g), 2 jajka gotowane całe II Śniadanie( w szkole): chleb żytni(ok. 50 g), chuda wędlina Obiad: ryż biały(50g), pierś z kurczaka (100g) lub tuńczyk (65g), pomidor Kolacja: twaróg chudy, pomidor Proszę o jakieś dobre rady i w razie potrzeby zmianę diety ;)z góry thx Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód [...]
[...] twarog/jogurt/serek homo. 2,3 mniejsze lub jeden wiekszy kromka chleba razowego, 2 sniad. - cos w podobie, banan 3 sniad. - 200- 300 gramow ryby + 2 jaja + pomidor + kr. ch.razow. 4 - odzywka typu gainer mala porcja T R E N I N G 5 - odzywka typu gainer, porcja wlasciwa 6 - 200- 300 gramow [...]
[...] dzień,który jest moim ulubionym a) posiłek I 30 g płatków kukurydzianych; 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 50 g żółtego sera, pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki [...]
[...] kukurydzianych(owsiane lepiej); 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy(daj ciemne pieczywo), 50 g żółtego sera(Białego,ew jajko), pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna d) posiłek IV 100g łososia, 100g [...]
[...] umieszany na śmietance z dodatkami Ser twarogowy półtłusty 150 Pomidor 100 Otręby pszenne 10 Śmietana 18% tłuszczu 30 Oliwa z oliwek 10 Cebulka;) Obiad I Kurczak z pomidorkami - nowa opcja przyprawiony (mniam) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Tran 15 Pomidor 200 Obiad II Rybcia w jajkach sadzonych Jaja kurze całe 60 [...]
Witam wszystkich Poniewaz wygladam jak wygladam (spora ilosc tłuszczu)postanowilem cos z tym zrobic Cwicze silowo z głową juz ponad rok (w sumie 2 lata lecz wczesniej to nie trzymalo sie kupy) Diety jak do tej pory nie mialem jednakze po przeczytaniu sporej ilosci artykulow na forum postanowilem to zmienic. Trenuje teraz FBW 3x w tyg oraz [...]
[...] 12.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, migdaly 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa ,mizeria 18.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 21.00 Serek wiejski ,migdaly. pomidor (zaplanowany) buckshotno normalne, a co mam nienormalne jesc?? a kubus wpadl mi do reki w sklepie, wypilem, wpisalem wiec do posilkow<lol> Zmieniony przez - [...]
Jeżeli chodzi o diete to wogóle pieczywa nie jadłem i nie jem zastepuje to pieczywem chrupkim,ani smażonego, dosłownie tylko tym sie żywiłem(chrupkie pieczywo) z plastrem szynki sera żółtego i jakis pomidor czy papryka.Jezeli chodzi o suplementacje to troszke stosowałem l-carnityne,ale potem na sucho.
[...] i otłuszczona klatka , do tego moją największą bolączką są grube(nabite) uda , od około 2tyg stosuje diete a mianowicie : 1posiłek : Ser biały z kefirem , rzodkiewka , pomidor , kromka chleba razowego pełnoziarnistego / czasami musli 2posiłek : sałatka - pomidor , ogórek , ser feta , pierś z kurczaka,jogurt 0.1% 3posiłek : ryż , pierś z [...]
[...] kukurydziane + 300ml mleka + wafelek ryżowy lub kromka chleba pełnoziarnistego z kawałkami twarogu II posiłek 10-12 W szkole 1 jogurt 150g, 2 bułki grahamki(szynka z indyka,pomidor,ser gouda,sałata, możliwe że szynkę zamienię na kawałki piersi z kurczaka) III posiłek 15-16 jakaś zupa z makaronem lub ryżem(nie codziennie je jem) Sałatka [...]
Zapotrzebowanie - wyszło mi ok. 3500kcal. Czy ta dieta jest w porządku?:P Co byście w niej zmienili? 7.00 Owsianka Jajka (100g) Banana shake (1 banan, 450ml mleka) Pomidor Szkoła (8.00-14.00): No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego [...]