pomidor

Witam waze 65kg ulozylem sobie taka diete na podstawie innej..bo nie bede sie zmuszac do tego co mi nie smakuje...wiec dieta przedstawia sie tak.. Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] Booster ) 13.00- 2 jabłka + mandarynka lub pomarańcza 16.00- gotowana pierś z kurczaka + warzywa na parze + makaron razowy lub ryż brązowy 18.30- makrela lub serek wiejski + pomidor 21.30- białko ( Megabol Animal Amino Booster ) Jako, że jestem nowy na forum to z góry przepraszam, za wszystkie ewentualne błędy Zmieniony przez - Sambo87 w dniu [...]

Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 Kcal I Śniadanie Płatki owsiane - 90g Jaja kurze całe - 90g Jaja białko - 30g Orzechy włoskie - 6g Rodzynki suszone - 30g II Śniadanie Makaron durum - 60g Szynka wołowa gotowana - 75g Kapusta pekińska - 150g Papryka czerwona - 150g Sałata rzymska - 60g Oliwa z oliwek - 9g III Posiłek Kasza jaglana - 75g [...]

[...] pelnoziarnistego lub grzanke bialego dziennie, porcje miesa lub ryby ok 150 - 200g (zapiekana w folii), cos z nabialu ( jajko lub jogurt) owoc, no i reszta to warzywa ( pomidor, ogorek, kabaczek itp...) dziennie zjadam ok 700 kcl, oprocz tego 40 min na orbitreku lub dlugi szybki spacer. Po takim dniu waga stoi w miejscu, kiedy powinna dalej [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] razie postanowiłem przestrzegać kilku posiłków: śniadanie: - 3 białka i 1 żółtko (gotowane) - płatki owsiane na mleku posiłek 1h po treningu: - pierś z kurczaka - ryż - pomidor kolacja: - ser chudy - jogurt owocowy (do smaku) - tuńczyk w sosie własnym Dodatkowo ponieważ jestem ektomorfikiem i mam duże problemy z przybraniem masy postanowiłem [...]

[...] Czy to jest normalne? Staram się stosować dietę wysokobiałkową, w skrócie napiszę jak ona wygląda, może ktoś z Was mi coś doradzi : Śniadanie : twaróg, pierś z kurczaka, pomidor/ogorki, kawa Obiad: Pierś z kurczaka, surówka Kolacja i późna kolacja wieczorna(nie zasne bez jedzenia :P) : twaróg i jakieś mięso Nie jem W OGÓLE pieczywa. Po drodzę [...]

[...] zjeść tego posiłku 120g sera cammembert (ale max 1-2x w tyg tak się zdarzy) 19.00) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + warzywa + olej lniany 22.00) -120g sera żółtego, pomidor *po treningu 30g białka serwatki w dni treningowe Czy coś zmienić? Ładowania będę robił 30-godzinne, zacznę wieczorem po ostatnim treningu danego tygodnia, łącznie [...]

[...] 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 2. Posiłek II 10:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 25 ml oliwy z oliwek T:25 220kcal [...]

[...] twaróg 75g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g 9:00 potreningowy gainer 12:00 pierś kurczaka 100g ryż 50g warzywa (pomidor) 15:00 razowy 150g chudy twaróg 75g 18:00 tuńczyk 100g kukurydza 50g pół papryki 21:00 pieczywo ryzowe 4 krązki [...]

[...] mam nie tak z przemianą materii czy to wina zmiany diety i wypadałoby by coś zmienić, bo 1100 to chyba lekko mało moje dzisiejsze węgle: kasza jęczmienna 100g 2x marchew 1x pomidor 1x burak ok 250 mieszanki warzywnej "warzywa na patelnie" 450g szpinaku dawno nie jadłam wiem wiem szczawiany i te sprawy Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-01-31 [...]

[...] mam pytanie odnośnie mojej diety, czy to ma sens: 6 rano, hmb odżywka proteinowa i mala kanapka z ważywami. 8 banan 10 mała kanapka pomidor papryka. 13 odrzywka białkowa, hmb, pomarańcza, kiwi, 200g winogron 15 banan 17 obiad( mięso i warzywa na parze) [...]

[...] bieganie tak jak w poniedzialek+ trening mawashiego Dieta np:śniadanie:40g płatków owsianych+300ml mleka+owoc lunch: owoc/warzywko+ 2 kanapki szynka ser ogórek pomidor obiad:tu nie mam wyjścia: zupka 50g ryżu gotowanego i trochę rosołu, II danie: 50g ryżu + gotowana pierś i jakiś sos do tego kolacja: [...]

[...] - nie dam rady tyle zjeść dziennik vitalmaxa wyliczył mi 3880kcal 1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g gainer 50g 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy [...]

[...] *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 200 ml 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser/szynka 3.III śniadanie ok. 10.40 *bułka pszenna *ser/szynka *pomidor ogorek slata zielona 4. ok. 12.15 *4 kromki chleba razowego, czasem pszennego 5.obiad ok. 15.00 *zupa-zależne od mamy/babci *kasza woreczek 100gram *oliwa z oliwek [...]

[...] nie jest jeszcze tak źle : Śniadanie 6:20- około 80g owsiany , 2 kromki chleba zytnio-pszengo, 80g sera żółtego 80g szynki z indyka i 20g majonezu, do tego jakieś warzywo pomidor-ogórek, białko. Przekąska 10:00 40g orzeszków Lunch 13:00 (65g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu,) jogurt ,owoc- np. 2 pomarańcze czy [...]

[...] zejść do 3000 kcal Siłownia 3x2 godz. Kick Boxing 3x1 godz. 9.00 - Śniadanie: owsianka z mlekiem 1,5 % jabłko 14.00 - II Śniadanie w Szkole Pieczywo ciemne + szynka/ser + pomidor 18.00 - Obiad Ryż/kasza Pierś z kurczaka /Ryba / Wołowina (czasami) wszystko na grilu lub patelni bez tłuszczu. Sałatka z pomidara z oliwą lub kapusty 18.30 - 21.00 [...]

[...] ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 posiłek ciemny chleb słonecznikowy (made in Lidl) 80g białego sera 1 łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek pierś z kurczaka (około 100g) ryż biały 110g 1 marchew 4 [...]

[...] 4 łyżki otręb, łyża jogurtu naturalnego, troszkę proszku do pieczenia, soli i ziół prowansalskich ) w mikrofali rośnie Piękna bułeczka do tego jakaś wędlina z indyka pomidor, ogórek sałata . i herbata owocowa w pracy nic innego nie zjem. Obiad 14;00 Ryż, Pierś z kurczaka i jakieś warzywa marchew z brokułą Trening 16:30 Odżywka 90Gram [...]