[...] wspominałam, że ten ciężar z tygodnia na tydzień jakis cięższy się robi \-) ? Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 3. j/w 4. piers z kurczaka, ryż, pomidor, jabłko, oliwa z oliwek
[...] Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Bo to masakrujący schemat - ja robię na triceps i też mam przestoje ostatnio. Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 3. j/w 4. piers z kurczaka, ryż, pomidor, jabłko, oliwa z oliwek
[...] - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. mozzarella, chleb żytni, pomidory + whey, kasztany, jabłko
[...] ryż, soczewica, smietana, pieczarki 3. whey, kasza jaglana, dynia, jabłko, czeko 90%, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, parmezan, kiełbasa domowa, wafle kukurydziane, pomidor, jabłko /SFD/2016/12/12/055aaad8cb5d4584abbc03290f7a8e08.jpg Dopiero co się chwaliłam, że ponad miesiąc nie jem masła, a tu na Black Friday zasunęli taką promocję, że [...]
[...] częsci dla przypomnienia. Byłam też na filmie Snowden - ten z kolei mnie zaciekawił, bo lubię historie oparte na faktach. Miska: 1. jaja, chorizo, 2wafle kukurydziane, pomidor, cebula 2. twaróg, makaron z brązowego ryżu, olej kokosowy, cebula 3. schab wieprzowy, ryż, ciecierzyca, pieczarki, papryka 4. szarlotka z przepisu cod Zmieniony [...]
[...] mnie zaciekawił, bo lubię historie oparte na faktach. ja lubię gwiezdne wojny ale nie mam teraz zupełnie czasu na kino. A bym obejrzał. Miska: 1. jaja, chorizo, 2wafle kukurydziane, pomidor, cebula 2. twaróg, makaron z brązowego ryżu, olej kokosowy, cebula 3. schab wieprzowy, ryż, ciecierzyca, pieczarki, papryka 4. szarlotka z przepisu cod
[...] sztangielek bokiem 3x15 4kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 10/10/10 7. Uginanie nogi na wyciągu (dwójki) 4x12 bez przerw nie pamiętam ile kg 8. Podciaganie piłki do klatki (abs) 4x12 Micha: 1. jaja, tahini, truskawki 2 i 3. piers z kurczaka, ryż, ser brie, orzechy brazylijskie, groszek, pomidor, sałata 4. quest bar, wafle, brzoskwinia
[...] 1. jaja, whey, tahini, sliwki, borówki, skrobia, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, oliwki + cukinia, papryka, pomidor 4. whey, jogurt, ryż, banan, borówki, tahini, 2 wafle, marchew Po treningu ładny 'glute pump' , w sumie 'quad pump' też wszedł. Za to ze dwie godziny później tak mnie [...]
[...] g / 269,6 g / 63,7 g 1. jaja, tahini, whey, nektarynki, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, mango, oliwa, awokado, ogórek, sałata, papryka 3. j/w 4. udko z kurczaka, ryż, pomidor, ogórek, sliwki, tahini Myslałam, że przez dojazdy rowerem znacznie spadnie mi ilosć kroczków ale w sumie jak tak patrzę na wykresy to wiele razy dobijam do tych [...]
[...] dysproporcji nóg a chodzi o ten jeden mniejszy posladek). Ale ja nie wiem czy mi dobrze na plecy robi takie balansowanie na jednej nodze. Dieta: 1. jaja, tahini, dynia, czeko, jagody 2. schab, ryż, passata, ogórek, sałata, awokado 3. j/w 4. sernik dyniowy, ryż, pomidor, sałata, oliwki Zmieniony przez - missInvincible w dniu 9/20/2017 1:11:26 PM