pomidor

Posilki nie sa codziennie te same podam te ktore najczesciej uzywam odrazu mowie dieta nie jest perfekcyjna bo brakuje funduszy;D Posilek 1 6-8 bialek + 2 żółtka + 100-150 g platkow owsianych + Dzem = Omlet Posilek 2 150-200 g chudego miesa obojetnie jakiego 100-150 g makaronu lub 300-400 g ziemniakow Pomidor caly Posilek 3 Jak bedzie to to [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, pomidor, cebula, śmietana 2. whey, owies, melon 3. jajka, marchewka, oliwa 4. bób 5. jajka, kapusta kiszona marchewka, oliwa + mleko wiejskie do kawy [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 2. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 3. whey, owies, truskawki, borówki 4. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jaja Ser Gouda 34g 30g Orzechy włoskie 13:30 Ryż 100g Sałatka z warzyw 300g(pomidor,ogorek,papryka, marchewka) Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g Sałatka z warzyw 300g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g [...]

[...] czyli dzisiaj: Dieta: I posiłek: -płatki owsiane ~100g + 200ml mleka 3,2% + rodzynki ~35g -jajecznica z 3 jaj II posiłek: -chleb razowy 200g + wędliny -10 serc drobiowych -pomidor III posiłek: (z racji, że jestem uzależniony od posiłku mamy, kombinowałem) -jajo smażone -kawałek smażonego kalafiora -ryż biały 100g -jogurt naturalny 180g -kawałek [...]

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

[...] choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... pytanie cz mogę pić wodę gazowaną jak nie szkodzi bo lubię :-) Warzywa:Sałata,cebula,pomidor,fasolka zielona Suplementy: Tran,O3,Mg+B6 3 DZIEŃ BEZ NABIAŁU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e54ed865f9a4ea49be6ac5a3c146b18.png TRENNING : [...]

zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g orzechy 3 jajka 10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 14:00 c10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 17:00 bezposrednio po pracy odzywka bialkowa( wracam z pracy rowerem [...]

[...] mam nieziemskie :)) @ się skończyła więc do BOJU Kasiula }:-( 11-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbata,melisa,woda,zioła . Suplementy: O3,Tran.Mg+B6, Warzywa:Sałata,ogórek,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8605532bb4634d519da013c62b9ad10f.png TRENNING: BIEG W TERENIE 45MIN. UWAGI: Miało być 30 min,ale taka fajna pogoda ptaszki śpiewają i ak [...]

[...] mnie trochę podłamało... :'-( bo wk***iające jest na dłuższą metę...a lekarza się boję. MISKA: Napoje:Kawa,herbata,melisa,woda Suplementy:03,Tran.Mg+B6 Warywa: Mało trochę pomidorów i ogórków Miska mi się dzisiaj rozjechała...{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a005938b11d4d4982e0d9ff068a5bd6.png 13-08-2012 DT [...]

[...] Miska: -płatki owsiane(30g),masło orzechowe(25g),izolat(25g),ananas(38g), TRENING -vitarade CARDIO -izolat, -łosoś(100g),jogurt naturalny(50g),ryż brązowy(50g),sałata,pomidor, -jabłko(130g), -polędwica wołowa(100g),ryż brązowy(50g),fasolka szparagowa,sałata,oliwa z oliwek(7g), -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -polędwica [...]

Dzień 45 - 13.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe oliwa z oliwek pomidor Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III kotlet z piersi kurczaka frytki surówka z kapusty Posiłek IV Pierś pieczona pomidor Posiłek V Serek wiejski serek homogenizowany danio (głodny byłem :D ) 2403 kcal 159 g białka 129 g tłuszczu 153 g węglowodanów [...]

[...] 9.00 ) kcal białko tłuszcze węglowodany - mleko 3,5% tłuszczu (64,3,3,4) - płatki owsiane górskie ( 378,12,7,63 ) - pomidor (15kcal,0 B,0 tł, 2 węg) - ser twarogowy półtłusty (133,18,4,3) - chleb żytni pełnoziarnisty (237,6,1,47) Posiłek 2 ( [...]

[...] w dół Jogurt naturalny 400g 17,2/20,8/10 2 kromki chleba białego 7,6/33,2/2,5 banan 1,9/36,4/0,6 kasza gryczana 12,6/72,4/2,7 (czasami ryż) piers z kurczaka 53,7/0/0 pomidor 250g 2,5/7,5/0,5 kasza gryczana 12,6/72,4/2,7 piers z kurczaka 53,7/0/0 pomidor 250g 2,5/7,5/0,5 banan 1,9/36,4/0,6 250ml jakiegos soczku 0/25/0 2 kromki chleba [...]

Dzień 49 - 17.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor oliwa z oliwek Posiłek II makaron sos bolognese własnej roboty płatki owsiane mleko rodzynki Posiłek III Pierś smażona Makaron Pomidor z cebulką Posiłek IV Jogurt naturalny bagietka oliwa z oliwek Posiłek V Serek wiejski białko 170g węglowodany 220g tłuszcze 150g kcal 2900 Trening [...]

Teraz mam 99-100kg 5,30 płatki owsiane 100g. 3 całe jajka,odżywka białkowa,amino 9,00 pierś z kurczka 200g woreczek ryżu 125g, pomidor, banan 12,00 pierś z kurczaka 200g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 karkówka lub schab 200g ziemniaki, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, banan, amino 19,00 pierś z kurczaka [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 534 34 17 69 usuń TREC Perfect Whey Protein Waniliowy g 96 19 1 3 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 55 4 3 6 usuń Płatki orkiszowe BIO g 229 7 2 50 usuń Bakalland UP rodzynki i orzechy g 154 4 11 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj [...]

[...] razowego + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan III posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu [...]

[...] jaj+ 20g masła orzech+ aromat wan do tego trochę syropu z agawy lub ok 20g dżemu niskosłodzonego II Śniad ok 12.00 12-15 deko wędliny drobiowej z indyka typu filet specjał+ pomidor oraz serek wiejski+ np gruszka Obiad 15.30 ok 60-80g kaszy mięso z kuraka pieczone ok 200g + warzywa typu oliwki i pomidor itp 18-19 Sałatka z tuńczyka z warzywami [...]

[...] + 2 jajka całe bądź zamieniam na omlet z 4ch jaj z płatkami owsianymi i 2mowa kromkami chleba 10.00 pije izolat białkowy w pracy 12.00 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor,serek 200g , szynka z indyka (w pracy) 14.30 (przed treningniem) ryz/ziemniaki + pierś /schab / ryba + surówka 18.00 po treningu izolat białkowy + 2 banany odrazu [...]