[...] śniadaniu (nie bardzo super, bo wędlina kupna, ale nie mam w tej chwili pola do popisu, jak upiekę to będę miec swoją). Pewnie jakieś mięso to będzie, kasza/ryż i sałata + pomidor. Niestety nie mam płatków owsianych, żeby zjeść cos na drugie śniadanie. Mam platki myśli (tak wiem... Ja sama ich nie kupuje, tata chcial dobrze :) ) i otręby [...]
[...] cieniasem. Micha na dziś, wklejam teraz bo jedzenie pakuję i wybywam z domu a wieczorem nie będę miała dostępu do neta. Warzywa- 2 ogórki kwaszone, pół zielonego ogórka, pomidor, sałata lodowa Trening- interwały. Wybrałam Chodakowską turbo spalanie. Nie wiem za bardzo jaki trening wybrać, więc będę wdzięczna za sugestie czy mogę robić ten czy [...]
[...] 200 gram twarogu chudy granulowany sos: -jogurt naturalny 100 g -pół ogórka utartego -przyprawa tzatzyki - sok z cytryny - pieprz i sól do smaku Przygotowanie: Pół ogórka, pomidora, rzodkiewkę, cebule kroimy w kosteczkę, albo jak lubimy. Ja lubię większe kawałki. Dodajemy twaróg i mieszamy. Drugie pół ogórka ścieramy na tarce, dodajemy jogurt, [...]
http://bankfotek.pl/image/1990483.jpeg Tortilla kebab Składniki: 40 g mąki pszennej 40 g mąki sojowej odtłuszczonej 100 ml mleka szczypta sól i ziół. Dodatki: 150 g kurczaka upieczonego. Ogórek zielony Ogórek konserwowy Pomidor Cebula Sałata Ketchu Sos czosnkowy Przygotowanie Z mąki i mleka wyrabiamy ciasto. Rozkładamy na rozgrzanej patelni. Po [...]
[...] czasem niezbyt ciekawe dodatki. Warto też pomyśleć o innych źródłach tłuszczu niż sam olej kokosowy, który nie jest zły, ale monotonia zabija każdą dietę. A do tego 1 duży pomidor i 1 brzoskwinia - skąd Twój organizm ma czerpać witaminy i mikroskładniki? Dołóż warzyw i owoców do miski. Jak do tego dołożyć stres związany z dużą ilością pracy, [...]
[...] się przerzucić na basen, co suma sumarum wyjdzie mi pewnie na dobre ;-) Wczoraj DT Miska chleb żytni razowy, pstrąg wędzony, sałata, mięso z udźca z indyka, ser owczy, pomidor wątróbka, jabłko, ziemniaki, buraki, brokuł chleb żytni razowy, smalec z kiełbasą }:-( chleb żytni razowy, musztarda, udziec z indyka, sałata, ogórek kiszony Ten [...]
kapusta, salata, pomidor, kiszone ogorki kiszona salata, jakiees ryby typu wedona makrel, sledz zapiekany, tunczyk, maslo na kromze jako przekonska, czasem jakis rzepakowy, + woda wysokomineralizowana z wapnem ok 2l dziennie, magnez dopplehertza 400mg cynk 30 mg w suplach, a zamiast ryzu laduja dziennie inne kasze / ziemniaki. ale zwroce uwage na [...]
Badałem tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie [...]
[...] + oliwa z oliwek + surówka/sałatka lub spaghetti(makaron,mięso,sos) - kolacja: 1-2 kromki chleba z masłem i(dowolne z tego co wypisze): - ser żółty - twaróg + coś na tym(pomidor,cebula) - wołowinę w plasterkach - jajecznica - coś z ryb Do tego jeszcze 1-2 szklanki mleka dziennie(nie wliczając tego w płatkach) Posiłek po treningowy tylko w dni [...]
[...] śniadaniu (nie bardzo super, bo wędlina kupna, ale nie mam w tej chwili pola do popisu, jak upiekę to będę miec swoją). Pewnie jakieś mięso to będzie, kasza/ryż i sałata + pomidor. Niestety nie mam płatków owsianych, żeby zjeść cos na drugie śniadanie. Mam platki myśli (tak wiem... Ja sama ich nie kupuje, tata chcial dobrze :) ) i otręby [...]
Warzywka są, ale w rozpisce nie ujęte - pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona i pekińska, szpinak cebula - w zależności co akurat w sklepie będzie :) Co do masowania na "czysto" - miałem na myśli, żeby nie dopuścić do zalania - czyli coś jak mam w tej chwili Planuje, że po prostu dorzucę dodatek węgli około treningowo, 100g na [...]
[...] A co do tych żeber, to teraz sobie przypomniałam, że rzeczywiście coś takiego słyszałam. No nic, takie uroki macierzyństwa. Wczoraj DT Miska jajka przepiórcze, smalec, pomidor, twaróg owczy, chleb żytni razowy kaczka, kasza bulgur, kiszona cukinia, buraki jabłko, figa chleb żytni razowy, karczek, sałata, musztarda Trening (pierwszy na [...]
[...] chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, jabłko, seler, buraki chleb żytni razowy, pasztet z dzika, ogórek kiszony, pomidor (tak sobie zaplanowałam, ale co z tego wyjdzie to się okaże w praniu, bo zaraz idę jeść) Trening MC (15*30kg/15*35kg/10*40kg) Wiosło sztangą (15*20kg/15*25kg/7*30kg) [...]