pomidor

plecy rano lekko, wpiska z rana moze %-) troche pózno a ja zajadam 3 wrapy, 250g indyka, pieczarki, cukinia i pomidor jak wrócilem z pracy to glodny, nawet nie chcialo Mi sie tego zwijac w rulony\-) w makro wliczone ogladne seriale co by nie zasnác 5 min po zjedzeniu :)) https://preview.ibb.co/dT3zvH/image.png a narzekam, marudze co raz wiecej, [...]

[...] /SFD/2018/3/20/196b5cd452b94751962c44018fcd31cc.jpg Poniedziałek, 19. marca 2018 - DNT Napoje: ok 2l wody, 3x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata lodowa, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: - [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: gluten, białko jajka, marchew, wieprzowina, kakao, pomidor, truskawka, mąka pszenna PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tylko jeśli biorę tabletki antykoncepcyjne (PCOS) CZY [...]

[...] fryzjera, paznokcie, mycie okien, zakupy, pieczenie i gotowanie %-) mam nadzieję wcisnąć gdzieś pilates między zadania :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor 2. pieczywo chrupkie Crispi Melvit, serek wiejski, śmietanka do kawy 3. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany trening 4. mielone z kurczaka, ryż, pomidory z [...]

[...] jabłkami i cynamonem /SFD/2018/3/22/a6c8c090e052487a94e8d20ba08a95f2.jpg Krokiety z pieczarkami i serem /SFD/2018/3/22/724cd1bdc87a4e8b9ee447451ac5117d.jpg Makaron, indyk, pomidor, cebula, papryka, pietruszka i sos słodkie chili /SFD/2018/3/22/348e495ced644de892a5afaa9e16feeb.jpg Hot-dog, riso, jabłko [...]

[...] Po południu: Jajecznicę z 5 jajek L + dosłownie kilka kawałków kabanosa Następnie: Serek wiejski chudy z Biedronki 200g + warzywa (pół papryki, pół ogórka gruntowego, pomidor) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego z Biedry (W międzyczasie kilka mandarynek) Na wieczór twaróg półtłusty 100g (3.5g tłuszczu) + warzywa (podobnie jak wyżej) Jutro [...]

[...] będę jeszcze gotować |-) dzień ok, czułam się cały czas najedzona i tak musi być, bo mi nie odwala wtedy na widok ciastka :-P Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki mrożone, wafle ryżowe 4. mielone z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem [...]

[...] żeby nie zgubić techniki. 4. Było ok. Końcówka ciężko głównie ze względu na chwyt. Cisnę dalej. 5. Tu też zaszalałam. Ostatnie powtórzenia robiłam pojedynczo na stronę, bo jakoś tak łatwiej. Dieta: 1. Owsianka :P 2. Karkówka, ryż, warzywa 3. Parówki, jajka na twardo, warzywa gotowane, pomidor 4. Koktajl : kasza jaglana, białko, banan, ananas

[...] i nie kosztem inwestowania calego wolnego czasu na przyrzadzanie jedzenia nie wiadomo jakiego. Kazdy posilek u mnie sklada sie z wegli bialek i tluszczy z wyjatkiem rano. Akurat te dni sa takie jakie sa. Przykładowo Dzisiaj 1 z jaja oliwa pomidor 2 makaron losos 3 serek wiejski banan otręby 4 kasza kurczak 5 chleb pełnoziarnisty twarog jogurt

[...] przygotowane bo rano do Wawy a później od razu do pracy. 1. Masło orzechowe z nerkowców +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Ryż +kura 4. Kura+ pomidor i papryka 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W255g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

[...] fitnessów - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały [...]

Środa, 21. marca 2018 - DNT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Na obiad potrawka z mięsem mielonym, czerwoną soczewicą, batatem i mlekiem kokosowym. Na kolację pity bezglutenowe z [...]

Poniedziałek OFF Dziś wypadł off totalny, nawet cardio odpadło. Po bodajże 9 dniach treningowych stwierdziłem, że przyda się dzień odpoczynku. Mimo 9h snu }:-( przez pół dnia zamulony strasznie, czułem się gorzej niż po treningu nóg.. :-D Na szczęście już jest ok, czuje się bardzo dobrze. Cały dzień w pracy 12h. Ale jest ok. Już się czuję [...]

[...] i jak pisałem wcześniej 130g banana i 40 g płatków owsianych, co daje mi porcję 60 g węgli. Do paszy oczywiście w każdym posiłku warzywa, najczęściej to: brokuły, ogórek, pomidor, ogórek kiszony, wybieram warzywa najmniej kaloryczne. Do tego raz dziennie pije wodę z 1 cytryna wyciśnięta, Do tego 50g białka które mi zostaje, żeby mieć te 200g [...]

[...] oczywiście jak do tej pory trening robię bez pasa. 1. Masło orzechowe z nerkowców +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kasza jaglana +kura 4. Kura+ pomidor i papryka 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W255g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

Gdyby to było takie proste. Mam i tak spory postęp bo warzywa tj. pomidor czy ogórek nie wchodziły w grę, a na ta chwilę przemycam je w zupach krem itp. Marchewka z groszkiem - nie do przejścia... nadal jest, ale raz w tygodniu staram się pochłonąć. Treningi mam dwa razy w tygodniu - wtorek/czwartek. Żyć żyję, ale czuję, że jadę już na [...]

Sobota, 24. marca 2018 - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa, pomidor, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: shopping! %-) Na obiad pieczone ziemniaczki i udko z pieczonego kuraka (polecam kurczaka z powolnego chowu z Lidla - jest [...]

[...] U mnie nie zaobserwowałem nic, czyli co, więcej warzyw? W skrócie napiszę co jem: Jaja, ser, ryby, makaron brąz, ziemniaki z piekarnika bez dodatków tłuszczy, indyk/kurczak, pomidor/brokuł. Teraz odnosząc się do aktywności fizycznej. Na poprzednich wakacjach, chodziłem na siłownię, tam spędzałem ok. 1h 20min, zaraz po siłowni, grałem w tenisa [...]

[...] energetyczny dopiero około 18 więc spoko, jutro atakuje nogi! 1. Masło orzechowe z nerkowców +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Ryż +kura 4. Kura+ pomidor i papryka 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W255g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

Środa, 28. marca - DNT Napoje: ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x melisa, 1x herbata zielona, 1x rooibos - jest progres Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula, kalarepa, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Zwracam honor fasolowemu brownie. W sumie nie jest aż takie kiepskie, z lodówki [...]