pomidor

[...] posiłków jest prawidłowe. Zwłaszcza ryż z warzywami pół godziny po gainerze to chyba nie najlepszy pomysł? Oczywiście dieta przewiduje też warzywa w postaci dodatku do kanapek / pomidor w łape itp. No i może coś taniego zamiast tuńczyka byście polecili? Nie przepadam za jego smakiem. Ogólnie proszę o wskazówki co należy zmienić, co dodać itd.

[...] Zapotrzebowanie: Ustawiłem sobie na 2300kcal Dieta(Low Carb): I posiłek jaja kurze płatki owsiane mleko 0,5% orzechy włoskie II posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny *jakaś sałatka - np marchewka+jabłko+trochę cytryny *po treningu* Białko [...]

[...] to jest dla mnie taka poglądowa, żebym wiedział co robię źle a co dobrze. TDEE= 2428 b=2.0 t=1.2 ww=reszta DZIEŃ 1 9.00 200g jajek, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko, sałatka pomidor rzodkiewka ogórek 11.00 100g polędwicy sopockiej, 40g orzechów arachidowych 14.00 180g szczupaka, 50g ryżu, łyżka oleju lnianego TRENING siłowy 17.00 150g cyc z [...]

Witam, oto moja dieta na mase. Ilosci B/T/W i ilosć kcal wybrałem wg. mojego doswiadczenia, wiec prosze tego nie negowac i mówić jak bedzie lepiej. Mam jednak problem z doborem tłuszczu w diecie. Tutaj mam wyliczone ylko te tłuszcze które naturalnie znajdują się w tym co jem. Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) No i co jeszcze wiadomo, [...]

[...] temu odstawiłem słodycze i słodkie napoje. A od ponad 2 tygodnii jadam 5 regularnych posiłków. Dzisiaj wyglądało to tak. 8.00 - pobudka 9.00 - 1 kromka pieczywa razowego, pomidor i pól kulki MOZARELLI i musli z mlekiem i łyżką miodu. 10.30 - TRENING na siłowni: ACT 2x serie i 1x obwód 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg [...]

[...] 1posiłek: -75g płatki owsiane -200ml mleka -3 jaja gotowane całe -100ml soku z marchewki -1 banan 2posiłek: -100g szynki z piersi z kurczaka -150g pieczywa -masło -cały pomidor 3posiłek: -100g ryżu brązowego naturalnego -150g piersi z kurczaka -15g oliwy 4posiłek: -100g ryżu brązowego naturalnego -150g piersi z kurczaka 5posiłek: -125g [...]

[...] z ciekawości przez te 4 dni liczyłem. Co do posiłku nr 2 dzisiaj, przesadziłem, ale w domu nie było miecha... Byłem głodny, to wrzuciłem siatke ryżu + twaróg chudy 250g... + pomidor. Co myślicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/445e610d6e23440db819ae9d1b98905c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70a25e09e5d41da9961750e1df7d7e6.png [...]

[...] g naturalnego jogurtu zott 1% tluszczu z ok 10 gramami platkow owsianych, 50 gramow whey gainer 4000 7.00 - 160 gramow chudego twarogu z orzechami i oliwa z oliwek, kawalek pomidora, bulka grachamka o godzinie 8 zjezdzam pod ziemie, pracuje jako geolog w kpalniach miedzi, warunki sa dosyc ciezkie, temperatura 30 - 40 stopni, wilgotnosc prawie [...]

[...] 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy ( z oliwek;]) do usmażenia (łyżeczka) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek: Chleb +- 100 g masło 5g jajka 120 g ogóreczek + pomidor 50 g 3 posiłek ( i tutaj dodam ze byłby to tak jakby obiad, ponieważ o 12 mam godzinę przerwy na jedzenie a o 15 mam o wiele mniej czasu) tuńczyk 150g) makaron durum [...]

[...] ztytni razowy 50g kcal 462 B-40 T-21 W-28 19:30 ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 25g kcal 419 B-40 T-26 W-7 Do wszystkich posilkow oprocz na noc i sniadania warzywa (pomidor ogorek salata) Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy [...]

Witam! Proszę kobiety pomóżcie mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy [...]

[...] HI-TEC Dieta I posiłek -6.00 1. Jajka 120g 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Płatki owsiane 100g 4. Rodzynki suszone 25g 5. Mleko 3,5% 200g 6. Warzywo + owoc( najczęściej pomidor + jabłko) B-32 T-34 WW-89 kcal-797 II posiłek - 12.00 1. Chleb żytni razowy 160g 2. Ser 40g 3. Polędwica z indyka 30g B-25 T-13 WW-73 kcal-512 III posiłek - [...]

[...] -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny -slonecznik lub orzechy III przedtreningowy [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :P. A więc mam 25 lat 182cm wzrostu 104kg i staż na siłowni miesiąc. Niestety jak zauważyłem sama siłownia to za mało ( bardzo mizerne wizualne postępy ) więc poczytałem pomyślałem i ułożyłem swoją dietę redukcyjną. Dodam, że trenuję 5 razy w tygodniu 3 razy FBW i 2 razy kardio po [...]

[...] - masło extra > 20 g - mleko 1,5 % > 250 g Łącznie: białko 14g, tłuszcze 22, węgle 87 > kcal 599 3. - pierś kurczaka > 100 g - ryż biały > 100 g - oliwa z oliwek > 20 g - pomidor > 100 g Łącznie: białko 29g, tłuszcze 22g , węgle 79 > kcal 634 4. -kasza gryczana > 100g -kotlet schabowy panierowany> 80 g -oliwa z oliwek > 20g -ogórek > 50 g - [...]

[...] 50 g B-10 g/ T-1,2 g/ WW-35 g/ 2 posiłek ok. 10:30-11:00 3 kromki ok. 100 g chleba grahama B-7,6 g/ T-1,7 g/ WW-44 g/ 100 g polędwicy drobiowej B-20 g/ T-1,2 g/ WW-0 g/ 1 pomidor 50 g odżywki białkowej B-40 g/ T-0,75 g/ WW-2,5 g/ 3 posiłek ok. 12:00-12:30 3 jajka B-24 g/ T-7 g/ WW-0,5 g/ 3 kromki ok. 100 g chleba grahama B-7,6 g/ T-1,7 g/ [...]

[...] wiejski z marchewkami 17:30 brązowy ryż + brokuły + pierś z kurczaka -trening- 20:30 brązowy ryż + warzywa na parze + pierś z kurczaka 22:30 twaróg chudy + oliwa z oliwek + pomidor + cebulka do smaku wyszło mi b/t/w: 120/49/200 kcal: 1708 co byście poprawili? pozdro! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 93 [...]

[...] biały 100g Pierś z kurczaka 150g 16 posiłek 4 Serek wiejski Jajko 1 szt Makaron penne 100g Oliwa z oliwek 10ml 18 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 posiłek 6 tzw zapychacz Banany 2szt Mleko 150ml Jakies warzywo białko 165 g tłuszcz 99g weglowodany 330 g kalorie około 2800/2900 siłownia pn/śr/pn po [...]

[...] kcal ( B 9gr W 42 gr T 14 gr) płatki owsiane 40g nektarynka 100g borówka amerykańska 30g słonecznik nasiona 10g orzechy włoskie 10g II śniadanie 98 kcal (B 8g W 25g T 1g) pomidor 70g szczypiorek 5g wędlina z kurczaka 20g chleb żytni razowy 30g kiwi 75g Obiad 298 kcal (B 21g W 39g T 8g) makaron pełnoziarnisty 50g pierś z kurczaka 50g oliwa z [...]