[...] rowerek stacjonarny faktycznie po ładowaniu taki trening metaboliczny lepiej wychodzi a co do rowerka to nawet szybko dzis zleciało micha: 1.4jajka+20g masła orzechowego+pomidor TRENING I 2.200g wieprzowiny+ogórek 3.3jajka+40g boczku+cebula TRENING II 4.200g wieprzowiny+siemie+ogórek 5.180g schabu+siemie+masło orzechowe 6. twaróg lub [...]
[...] z grila to zamiast samochodem przjechac to sobie biegłęm do domu co mi zajeło 35min 4min przerwy i 40min na rowerku bo mecz ogladam micha wygladała tak: 1.3jajka+siemie+pomidor TABATA I 30MIN ROWERKA 2.3jajka+ogórek 3.sporo kurczaka(skrzydełko, około dwóch udek)+sałatka 4.skrzydełka z grila( 3)+sporo pomidorów 35MIN BIEGU+40MIN ROWERKA [...]
[...] podobnie jak wczoraj dzien chaotyczny, sporo na głowie itp itd... ale tak sie ciesze ze udało mi sie zrobic jedna sesje roerka stacjonarnego 60min micha z dzis: 1.3jajka+pomidor 2.3jajka+ogórek 3.makrela wedzona 200g+ogórek 60MIN ROWERKA 4.170g makrela wędzona+ogórek+kapusta kwaszona 5.wejda 3 jajka dzis znowu tak jak wczoraj miedzy posiłkiem [...]
[...] chyba bardziej na siłe niz na mase? A mi by bardziej na masie zalezało, ale w sumie mozna spróbowac edit: dzis 60min rowerka stacjonarnego micha: 1.4jajka+50g owsa+jogobella+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+50g ryzu brązowego 3.4jajka+boczek+cebula+ogórki kiszone 4.4jajka+kapusta pekińska+kawałek loda 5.200g wątróbka [...]
[...] chyba dobrze? nie zrobiłem dziś łydek, ale tak sie zastanawiam czy je robic co trening czy tylko zostawic w zestawie A? micha: 1.4jajka +- 280g +70g owsa+troszke dżemu=omlet+pomidor TRENING 2.jabłko+200g piersi+100g ryzu białego 3.75g owsa+4jajka+troszke dżemu=omlet+ogórek 4.150g piersi+100g wieprzowiny+ogórek+papryka+25g fasoli 5.200g [...]
[...] i mnie ja sie stram miche trzymac on w******la co popadnie a łape ma ....szkoda gadac, to mnie strasznie demotywowuje a teraz do rzeczy micha: 1.4jajka+50g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.bułka ciemna+indyk 3.udko z kurczaka+50g kaszy+ogórki ROWEREK -białko 4.3jajka+białko+30g owsa+ogórki 5. 3 małe kawałki pizzy i byłem na browarze 6.teraz weszły 3 [...]
[...] ani nic;/ a na dodatek samopoczucie kiepsie bo głowa mnie bolała, juz w sumie wczoraj mnie pobolewała nie wiem co jest grane;/ micha: -5g mono 1.4jajka+50g owsa+troche dżemu+pomidor 2.drożdżówka kolesia 3.j/w 4.j/w 5.udko z kurczaka+20g białka++jabłko+ogórki 6.4jajka+orzechy+ogórki 7.wejda 3-4jajka+oliwa 5g mono przed śniadaniem micha nie zbyt [...]
[...] Speed Olimp 15 g MCT Olimp trening godz. 11.00 50 g ryżu 1 średni banan 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp godz. 14.00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu 1 średni pomidor 15 g MCT Olimp 2 kapsułki Vita-Min Multiple Sport Olimp ( witaminy + minerały ) 500 ml Carni Line Olimp trening godz. 17.00 100 g ryżu 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp [...]
[...] nie obecnie staram sie albo mniej wicej szerokosc barków albo mzienam raz szeroko raz wąsko a nie wiem jak bedzie lepiej... micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.drożdzówka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+180g piersi+100g wieprzowiny+surówka TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -białko+rodzynki 5.100g ryżu [...]
[...] bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka trening troche gorszy niz zwykle nie wiem dalczego, ale mysle ze to jeden z ostatnich takich micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.drożdzówka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+180g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5gmonO 20MIN ROWERKA -40g białka+30g rodzynek 5.100g ryzu białego+160g [...]