20-10 wytrzymka górska 35 min @-| trochę błądziłam we mgle hehe no cóż, będzie co zbijać Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, indyk, pomidor, śliwki 2. banan, jogurt, wiórki 3. batat, udziec indyczy, brokuły, kapusta kiszona, śliwki 4. sok z buraków, marchwi i selera 1410 kcal b: 93 g (27%) ww: 137 g (39%) tł: 52 g (34%)
[...] + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 3,5kg/4,5kg+3,5kg+3kg+3kg +rozciągnie Za dużo sobie załadowałam w uginaniu }:-( Reszta ok :-) Miska dostarczono 1991 kcal b: 138 g (27%) ww: 186 g (37%) tł: 80 g (36%) zielsko: dynia, pomidor popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:45:08
Dzień 23, DNT 1800 BWT 120/170/70 Dziś nic oprócz łażenia %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidor, kapusta (surowa, teraz sobie podgryzam :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d100578941d64e37900a9be6d702e4b6.png ps. planowanie miski na jutro to najprzyjemniejsza część dnia :-D8-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]
[...] ale wyszłam z założenia, że to ja mam panować nad sztangielkami a nie one nade mną.:) Poniżej miska. Tak wiem, kurczak feee, ale za to jajka wiejskie. Warzywa: brokuły, pomidor. Napoje: kawa czarna, herbaty ziołowe. Posiłek nr 2 zawsze dzielę na dwie porcje, jem około 10.30 i 14.00. [...]
Skoro nie miałeś rezultatów to wina, zaburzenia odżywiania, nie odżywek. Co do diety, pomidor i papryka to nie są jedyne warzywa, możesz jeść wszystkie, szczególnie te zielone. Warzywa są niezbędne dla naszego organizmu, zawierają wiele cennych witamin i minerałów. Nie zapominaj o owocach. Zbyt mało zdrowych tłuszczy, zaledwie w pierwszy [...]
12 DZIEŃ/ 2 TYDZIEŃ/ DT Miska warzywa - pomidor, ogórek, kiszona kapusta ( mnóstwo) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Dostałam @, więc być może to jest przyczyna wzrostu cm w poniedziałkowych wymiarach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da0234e60ac4c4996601c4dfece41a3.png [...]
[...] DNT @ Od dzisiejszego poranka jestem szczęśliwą posiadaczką okresu :-)) Ruchu niestety będzie brak, bo spędzam całą sobotę w pracy. Miska z wczoraj i dziś! Warzywa: pomidor, papryka czerwona, sałata pekińska, por, marchewka i korzeń pietruszki (w bilansie) Suplementy: cynamon, kardamon i kakao, goździki (w kawie i herbacie), imbir, green [...]