[...] obiad dla rodziców :) W biedronce natknąlem się na przecenionego tatara. 250 gram w cenie coś ponad 5 zł.Do tego 2 duże bułki, ogórek,słata lodowa, mozarella, ketchup, pomidor z własnego ogródka i do dzieła. Tatara wcześniej doprawiam przyprawami w zależności kto jakie lubi. Nastepnie mieszam z połówką drobno posiekanej cebuli uprzednio [...]
[...] Dziś i jutro odpoczywam. :-) Aby nie rozłożyć się do końca. :-) Suple:chwilowo sinupred i probiotyk Miska: Napoje: Kawax2, melisa, woda. Warzywa: fasolka szparagowa, ogórek kwaszony, pomidor, różne sałaty, ogórek zielony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a684177317da45e0b43321be581ad0eb.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-09 23:14:01
[...] więc miska czysta ale trochę niedojedzona;) drugi posiłek liczony na oko, bo jedzony w restauracji;) Po powrocie do domu trochę nadrobiłam,więcej nie dałam rady:) Warzywa:pomidor,ogórek,sałata,papryka 1.Suplementy na tarczyce 2.1 tab. euthyrox, 1/4 tab. bromergon dzisiaj zauważyłam znaczną poprawę w samopoczuciu, z rana łatwiej mi się wstaje, [...]
dzisiejsza miska i trening warzywa - fasolka zielona, pomidor, pieczarka, ogórek, papryka suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, magnez, pokrzywa woda, kawa, 02 pażdziernikapomyliłam trening, Nie wiem jak czytałam ale jakos wyczytałam ze w 5-6 tygodniu nalezy dolozyc 4 obwód, więc dołożyłam}:-( mało tego, po każdym cwiczeniu dołożyłam 60 [...]
[...] czy w nogach taka siła? Albo coś źle wykonuje 11. Odwodziciele j.w. 12\5012\54,55 jw 12. Wspięcia na palce siedząc 12\10 12\15 Suple tran, zestaw witamin warzywa brokuł, pomidor, kapusta pekińska, kapusta biała woda 1,5 l x2, kawa x2, zielona herbata x2, dziurawiec Miska z dziś i na jutro, dopiero skończyłam gotować}:-( [...]
[...] W Nie wliczam: Gelacet na porost włosów, w sasztkach wiec czymś tam dosłodzony jest, Zostało mi na 10 dni. Wiec chyba skoncze to opakowanie Warzywa: szparagowa, kalarepa, pomidor, ogórek, cebula NNapoje: 1 x kawa z kapką mleka, woda, herbata kolorowa Zamiast edytować zacytowałam - sorry!!!!! [...]
[...] (2x3kg) 15,15 7. Pompki w podporze tyłem max 13,13 8. Wznosy nóg z leżenia 15,15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666564da87fe42ad8f3caec595ab2f23.png + warzywa: pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-09 20:42:37 Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]
[...] 30 gr carbo a nastepnie 40 gr białka. Jako,że strasznie zlapałem ochote na wędline postanowiłem zrobić sałatkę. Podziubałem na drobno chleb, dodałem pokrajaną wędlinę, pomidor, przyprawę, sos słodko- kwaśny i zrobione :) Smakowało naprawdę pozytywnie. Jutro trening łap. Dzisiaj już przygotowałem mięso i ryz na jutrzejszy posiłek [...]
[...] sobie ułożyłem.I prosił bym o opinie. I posiłek (7.30) -jajecznica z 3jajek -płatki kukurydziane 100g -100ml soku pomarańczowego II posiłek(10.30) -chleb z serkiem wiejskim+pomidor -surówka warzywna 100g -szynka z indyka+chleb razowy trening III posiłek(14.30) -pierś z kurczaka z ryżem i warzywamy -sok pomarańczowy 100ml IV posiłek -Śledź w [...]
[...] będzie dialog z siłownianą koleżanką JA: patrz tylko godzinkę trwał ten trening ONA: a wyglądasz jakbyś ze 3 godziny ćwiczyła%-) MISKA suple: tran,multiwitamina warzywa: pomidor,papryka,brokuł napoje: woda,herbata zielona,pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62afb808241c4dd7923d941cca15882a.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-11 12:19:47
Narazie nie ćwiczę siłowo. Tylko taniec (ok 4-5 h tygodniowo). Wrzucam miskę, mało ale po prostu mnie bolą bebechy, wole być głodna niż zmagać się z innymi dolegliwościami. Oprócz tego była jeszcze fasolka szparagowa, pomidor i "kisielek" z mielonego siemienia lnianego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347a2b3dc9c94c178042e3a8190862f6.png
Wczorajsza miska;) Napoje: 1l woda,3 szklanki wody z imbirem i cytryna,3 szklanki ziół na tarczyce,1 herbata zielona Warzywa:marchew,pomidor,papryka 1.suplementy na tarczyce 2.1 euthyrox,1/4 bromergon Wczorajszy trening trening B 1) plank max czas 30/35s 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg/15 kg 3) Wykroki z hantlami 2,5/3kg 4) wiosłowanie hantelką [...]