pomidor

[...] ale i tak sie dziwie ze mnie nie przygniotlo. Reszta ok, sprobuje cos ponagrywac nastepym razem. + cwiczenia od fizjo, rozciaganie Miska + ide wieczorem na steja, nie ma nic lepszego na poprawe nastroju niz kawal pol surowego miesa %-) +pomidor, papryka, mix salat +3l wody, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde4c66c5acf4da3af82caa659f4d9c7.png

[...] tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. Warzywa - fasolka szp., pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db37458c4b414aa28f699de1e1534175.png 21.11. - rano cd. bólu głowy, musiałam dospać trochę więc pojechałam później do [...]

[...] twarogu chudego 492 47 74 5 3. plasterki szynki z kurczaka 3 plasterki pomidora kefir naturalny 250ml DRUGIE ŚNIADANIA (10.oo – 11.oo) Kcal Białko Węgle Tłuszcz 100g filetu z kurczaka [...]

[...] 5. Uginanie ramion z uchwytem dolnym bramy na modlitewniku 3s 6. Uginanie ramion z supinacją stojąc 3s 7. Uginanie ramion młotkowo 3s posiłki 1. 5 całych jaj, 150g pieczywa, pomidor, cebula 2. 120g makaronu, 150g mięsa, warzywa 3. CHEAT MEAL - kebab - 3 big bambi - 4xpojedyncze delicje 4. Sałatka z kurczakiem / Łosoś a tutaj parę zdjęć posiłków [...]

[...] dziękuję! Jaki trening takie efekty, więc staram się ;-). Zaraz skrobnę PW ;-). DZIEŃ 34 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brukselka, fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka Nie wiem dlaczego, ale w DNT jestem 2x bardziej głodna niż normalnie. Pamiętam o piciu [...]

23.11.14 DNT 1. chleb żytni razowy (4kr), jajko, białko jaj (2 szt.), pomidor, masło 2. indyk pierś (200g), jaglana (70g), rukola, orzechy włoskie (5 szt.), marchewki baby 3. chleb żytni razowy (4 kr), szynka wieprzowa, ser mierzwiony (2pl), masło kawa x3, herbata czarna, woda, 150ml wina wytrawnego edit. próbowałam się podciągnąć na drążku - [...]

[...] miski z dwóch dni, piłam więcej herbat niż wody bo zimą woda kiepsko mi idzie,oprócz dni treningowych warzywa jako tako wcisnęłam w siebie- seler naciowy,ogórki kiszone,pomidory moze za tydzień będzie lepiej --------------------------------------------------------- 24.11.2014 nadal apetytu brak, brzuch wzdęty, okresu nie widać jeszcze piję [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 42- 23. 11. 14 r Dieta: 100 g p. owsiane+ 4 jajka+ 250 g pomidor 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g marchew+ 80 g pomidor+ 40 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Brak. Dziś tylko miałem egzamin teoretyczny, sprawnościowy i praktyczny w ramach kursu i jestem bardzo [...]

woda 1,5 l , suple białko , warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew trening B 14 23.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 8 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT TUTAJ ZE WZGLĘDU NA TEN BARK ZOSTAŁAM PRZY TYM CIĘŻARZE JAK JUTRO BĘDZIE OK TO PROGRESOWAĆ BĘDĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. [...]

[...] DIETA 1. owsiane z wheyem, mleczko kokosowe, dynia pieczona 2. "kanapka" z jajkiem (wafle ryżowe, jajko sadzone, pomidor, sałata), papryka 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, łosoś, surówka z kapusty czerwonej, marchewka, placki selerowe ze śmietaną 4. śledź marynowany w musztardzie, [...]

[...] kanapki: - chleb żytni 100% (4x 71.4 kcal, 4x 16.45g węglowodanów), - 2 plastry piersi z indyka na kromkę (8x 23 kcal, 8x 4.8 g białka, 8x 0.2g tłuszczu i węglowodanów), - pomidor (20 kcal, 1g białka, 3g węglowodanów, 0.20g tłuszczu), - ogórek kiszony (4x 5.50 kcal, 0.17g białka, 0.53g węglowodanów, 0.10g tłuszczu), - pestki dyni (56 kcal, 2.5g [...]

Uzupełniam zaległości Środa 19.11.2014 DNT # dzień 10 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 7,80g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b3ff7635b844b6931ebc2cf74b977a.png Czwartek 20.11.2014 DNT # dzień 11 # tydzień 2 Micha: Płyny: [...]

[...] 3 dni sie tym zajadalam. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castangus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , kawa czarna x1, herbata owocowa x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidor, ogorek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eee2c82ee924ad287214e168cf6c87a.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-11-24 10:12:13 Zmieniony przez - [...]

[...] miesni brzucha) to nawet nie wiedziala co to jest ;-] ,chciala mi pokazac inny zestaw cwiczen .Mam nadzieje,ze jakos to bedzie z nowym treningiem MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda,kawa ,woda z cytryna [...]

[...] 2 tosty z szynką indyka (dwa plastry) ser żółty (2 plastry) jabłko kcal łącznie około 484 Odżywka białkowa 115 kcal 2 Śniadanie serek wiejski wafle ryzowe 5kromek pomidor i jabłko kcal około 415 Posiłek 3 Pół woreczka ryżu filet z piersi kurczaka przyprawy oliwa z oliwek około 370 kcal Obiad filet z piersi kurczaka pół woreczka ryżu [...]

[...] roślinnej, 70 g tuńczyka, 5 plastrów zielonego ogórka, 1/4 czerwonej papryki. Posiłek trzeci: 
 100 g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 50 g polędwicy z indyka, 1 pomidor, 3 liście zielonej sałaty. Posiłek czwarty: 
 200 g gotowanej albo pieczonej piersi z kurczaka, 100 g białego ryżu, 14 g oliwy z oliwek, 3 liście kapusty pekińskiej, [...]

[...] x15/ x15 7. Przeskoki w oparciu o podłoge x15 / x15/ x15 8. Przysiad z wyskokiem x15 / x15/ x15 9. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga prawa) x15 / x15/ x15 10. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga lewa) x15 / x15/ x15 Miska: Warzywa: cebula, pomidor, ogórki kiszone, kapusta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fc20819cc3d4d75a22dd24f9e75ca6f.png

[...] ale liczona na oko 24.11.2014 DNT Niestety po tym morderczym weekendzie jestem nieprzytomna, niedospana i obolała. Trening nie miałby większego sensu DIETA warzywa i zioła: pomidor, ogórek, passata pomidorowa suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64cc98ddb368441db179d740cda0c210.png [...]

[...] tez uzywam widzisz ? widzisz ?? :-D 6. Zginanie ramion z hantlami jednocześnie na ławce skośnej 4 x 10 miska 1.50g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka [...]

DOBRY WIECZÓR MORDECZKI :-D ZARZUCAM MICHĄ SWĄ... WODA 1,5 L , ZIELONA HERBATA , suple trochę białka ,warzywa-marchew , cebula ,ogórek ,pomidor Koment odnośne ostatniego treningu- żyje i mam się dobrze ...bark nie boli ...więc come back z treningiem bez stresu oczywiście w granicach rozsądku ,żeby nie narobić sobie kuku :)) [...]