pomidor

[...] (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g III Posiłek : Pierś z kurczaka gotowana, z warzywami i ryżem Omega-3 2g Stack witaminowy (multiple sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin IV [...]

[...] migdaly 12.30 Obiad domowy: nalesniki TRENING 15.30 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir 19.00 2Kanapki razowca , jajeczanica ,jablko 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Ogolnie nalesnikami sie nie najadlem i czulem sie lekko glodny. Do sniadania zjadlem jeszcze kanapke. Treningu nie ma co opisywac bo to tydzien [...]

[...] I 9:00 -1 jajko cale -100g twarogu -30g płatkow owsianych -owoc -400ml mleka Posilek II 12:00 -1 jajko cale gotowane -30g poledwicy sopockiej -35g sera gouda -warzywa(pomidor,ogorek,rzodkiew itp) -400g jogurtu naturalnego 2% Posilek III 15:00 -154g piersi z kurczaka -warzywa(szparaga,kalafior,brokuły itp.) -200ml mleka -82g slonecznika [...]

- płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - pare rodzynków - łyżka miodu - dwie bułki czarne z masłem + 2 plasterki pomidora + troche natki pietruszki - ser twarogowy półtłusty 50g - 6 orzechów włoskich zamiast tawrogu lepsze jaja,pomidora nie żałuj 2 Śniadanie 10:00 (na lekcji polskiego) - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g [...]

[...] 17 Wzrost: 172 Waga: 65 Cel: M.A.S.A. :] Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - pare rodzynków - łyżka miodu - dwie bułki czarne z masłem + 2 plasterki pomidora + troche natki pietruszki - ser twarogowy półtłusty 50g - 6 orzechów włoskich 2 Śniadanie 10:00 (na lekcji polskiego) - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka [...]

Witam, dostałem dietę od dietetyka, ufam mu, ale wolę się zapytać "osób trzecich" co myślą na tema rozpiski: I. Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 300ml Białko 10g 390kcal II. Chleb baltanowski 120g Margaryna "Rama" 10g Ser gouda 50g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g 280kcal III. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g 180kcal IV. Po [...]

[...] tyg/ aeroby 3 razy w tyg Narazie podam bez jakis wartosci, tylko ocencie czy dobre sa Dieta: 5.30 Płatki owsiane Mleko albo chleb razowy salatka z makreli 9.30 Chleb razowy pomidor/ogorek/twarog/ser/jakas kielbasa 13.00 chleb razowy piers z kurczaka 15.00(przed treningowy silka) ryz brazowy oliwa z oliwek 15.00 (w dzien bez silki) jajecznica [...]

[...] ryżu naturalnego surówka warzywna 1 łyzka oliwy z oliwek TRENING V Potreningowy 19:15 50 g Gainer + 300ml H20 VI Kolacja/Potreningowy 20:00 puszka tuńczyka w sosie wlasnym pomidor/ogorek 80g ryżu paraboliczny / 100g makaronu VII Przed Snem 40g Matrix +300ml H20 Chcialbym zwiekszyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne do ok 5000 kcal , stosując przy [...]

[...] 3serie DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.30 Ryz, piers, mieszanka wazrywna, oliwa TRENING 15.30 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 19.00 2Kanapki razowca , Serek wiejski,pomidor 22.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-30 22:17:50

[...] swojej diety bo tak ryb nie lubie platki z mlekiem odpadaja kasza odpada i niewiem w jakich produktach znajde weglo i bialka choc tu to chyba kazdy nabiał i niewiem w jakich ilosciach bo jak robie kanapke to zawsze buleczka ze 3 plastry szynki jakis pomidor i maslo i niewiem czy jesc takie kanapki co 3-4h czy potem cos innego ,jakies warzywa

ciężko to obliczyć ale w 100g: pomidor- B 0,9 a W 5,2 ryż- B 7,6 a W 78,9 filety ahnois, niestety nie mogę znaleźć natomiast reszta to śa to ilości śladowe

[...] pelnoziarniste zytnie - 118.5kcal, 3.35białka, 0.9tłuszcze, 23.9weglowodany 100g Szyki z piersi kurczaka - 98kcal, 21.2białka, 1.2tłuszcze, 0.2weglowodany Sałata, pomidor - ? 216.5kcal, 24.55białka, 2.1tłuszcze, 24.1weglowodany 3) 50g pieczywo pelnoziarniste zytnie - 118.5kcal, 3.35białka, 0.9tłuszcze, 23.9weglowodany 100g Szyki [...]

Ser, ogórek i pomidor kroimy w kostkę, odnoszę się do wszystkiego :) Polecam jest świetne

DZIEN BEZTRENINGOWY 29.10.2008 DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, 12.15 Kanapka razowca ,jajecznica, pomidor 15.00 Ryz, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 18.00 Ryz, piers grilowana, oliwa, surowka 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-29 22:11:34

Witam.Po marnych wynikach postanowiłem ułozyć sobie diete B: 120g WW:360g KCAL: około 3800 Ważę : 65 kg Mierzę: 185 1.Posiłek Śniadanie godz: 07:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Kakao 1 łyżka Orzechy,rodzynki,pestki dyni,słonecznika 25g Jajka 1 sztuka Oliwa z oliwek Jakiś owoc 2.Posiłek w szkole godz: ok. 11:00 Chleb żytni,razowy,grahamki [...]

składniki: Twaróg Pomidor Ogórek Sos włoski knorr do przyrządzenia potrzebne będą 2 łyzki wody i olieju) Sól i pieprz wykonanie: Twaróg, pomidor, ogórek kroimy w kostkę (taką większą) Wrzucamy do miski, doprawiamy do smaku solą i pieprzem, a jakieś 10- 15 min przed podaniem, polewamy sosem. Wszystko mieszamy i gotowe. Smacznego! ciężko będzie mi [...]

[...] wszedzie 4 serie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.15 Ryz, panga, oliwa ,surowka TRENING 15.00 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 19.00 Kanapka razowca , Serek wiejski,pomidor 22.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-29 00:03:09

[...] nie robiłem, więc zaczynając od zera wiadomo, postępy wolniejsze niż w przypadku siłowni, gdzie kiedyś jednak coś trenowałem. Jedzenie... dziś pozwoliłem sobie na małe łakomstwo. Do tuńczyka dodałem mozzarellę, ale od czasu do czasu takie odstępstwo to nie grzech Obiad to już standardowo, makaron pełnoziarnisty, kurak na parze i pomidor.

1 pomidor to chyba nie są duże ilości ;) Dziękuję serdecznie za porady.

Ja dodaje jeszcze kukurydze konserwową i czerwoną papryke, ostatnio wrzucilem wszystko co mialem czyli kukurydze, papryke, żółty ser, pomidor, groszek, majonez, czerwona cebula i też było w pyte ;]