pomidor

[...] jabłko, żurawina, włoskie 3. pierś z kurczaka, pumpernikiel z pestkami dyni, oliwa z oliwek, marchwki surowe 4. dorsz, kasza gryczana, oliwa z oliwek, pumpernikiel, pomidor + kawa x2, kawa z mlekiem 1x, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - kompleksowe rolowanie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x [...]

[...] Dzisiaj zaliczylam krotki trening w domu ale od rana spedzilam czas bardzo aktywnie.Wstalam o 5 ,do 8 posprzatalam caly dom ,potem z malym do przedszkola i na targ MISKA warzywa-papryka,cukinia,pieczarki,cebula,pomidor,czosnek magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym .2 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ffd4f1f67364ebc97eecb27934d0b23.png

[...] i prawdziwy bieg, potem troche zwolnilam ale ostatnie 10 min to juz takie smetne powloczenie nogami. + rozciaganie 30' Miska +woda 3l, mieta, kawax2 +fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fa128ef562c4fd9957185f9a288e0ec.png 24.10 - DNT (5) Dzis DNT -redzenerejszon :-D i dobrze bo wszystko boli i...... umowilam sie na [...]

DNT warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b3285050ba544529002b58969a33cd5.png

[...] 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.72 g wafli ryżowych, 125 g piersi kurczaka, 50 g banana 3.125 g piersi kurczaka , 10 g oliwy , sałata zielona , pomidor , ogórek 4.2 całe jajka , 75 g piersi kurczaka, sałata , pomidor , ogórek , papryka ze słoika 5.35 g kazeiny, 25 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego , cynamon [...]

[...] wąskie 2x 12-14 20kgx15/x14 Trening okej, lekki progres, kolano nie bolało. :-) MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kapusta, brukselka, kalafior,pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9216ce8bdd4deea20b2147b33d2ab3.png Natomiast dzisiaj DNT, miska nieliczona z czitem: pizzą. %-) [...]

[...] kapuściane by Arphiel. Debiut okazał się lekko "przypieczony"ale fakt jest taki, że smakują rewelacyjnie i już wiem, że od tego momentu stanę się ich fanką;-D Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta włoska, pieczarki, rzodkiewki Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, papryka s,łodka,ostra, chil, musztarda sarepska [...]

1) pizza z patelni spód z owsianych na gorze kurczak pomidor feta cebula mozarella 2) quessadia tortilla kurczak ser żołty kukurydza papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd60879a53c9436dadba23e8673e494c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/247bd8e32d94462492c52453df31808f.jpg

[...] się teraz, czy dobrze zrobiłam, czy może lepiej wziąć cięższą hantlę i robić jakoś obiema? 3b) ok 3c) ok, pod koniec było trochę ciężko 3d) trochę za łatwo, następnym razem pokuszę się o 30kg Dzisiejsza miska + sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/474867821d954ea5987994de35ef2318.png

[...] 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie [...]

Dieta: 1. Omlet(6jaj+ jablko+ rodzynki+ platki owsiane) 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c po tak samo + szejk bialkowy 3. Ryż+ lyzka oleju lnianego+piers kurczaka+ pomidor 4. Twaróg+ olej lniany+ 2 kromki chleba razowego + ogórek 5.tuńczyk z wody+ olej+ ogórek+ 2 kromki chleba

25.10.14 DNT miska 108B/151W/60T 1. chleb żytni razowy, jajka, majonez, pomidor, schab pieczony 2. chleb żytni razowy, pierś z indyka pieczona 3. brokuły, dynia, ser żółty, pierś z indyka pieczona + alko (niestety likier kawowy)

[...] wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 250 g brokuł 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml [...]

[...] jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, oliwki czarne, płatki owsiane 1 912,8 kcal 120,2B 175,4W 80,0T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, kapusta biała, pomidor Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy Leki Novothyral, paracetamol (głowa bolała) Trening 1. Bodyweight squat 2x20 2. Bodyweight [...]

[...] pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 20g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. Co do warzyw jest to róznie (brokuły, marchewka, papryka, pomidor, ogórek, cebula, fasola szparagowa) Makrosy macie tutaj [...]

[...] owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, 25 g wafli ryżowych , 75 g jabłka , papryka 3.Miruna z suszonymi pomidorami z grilla , warzywa (brokuł , marchew , kiszona kapusta) + 2 frytki - wszystko w NorthFish'u 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy ( pomidor, sałata, ogórek zielony, [...]

czwartek, 23.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy 2: Jabłko, Tran 3: Sałata lodowa , Jajo, Pierś, Pomidor , Ogórki kiszone 4: Jaja, Cebula, Pieczarki, Masło, Burak 5: Jabłko SUMA: 1 601 kcal B: 104 g W: 149 g T: 65 g piątek, 24.10.2014 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy włoskie 2: Tran, Jabłko, [...]

[...] strasznie. #-P 3a. Ok, ciężko. 3b. Też asekuracyjnie i lekki dyskomfort w kolanie, ale minimalny. 4a. Ok 4b. Ok I pytanie: Co ja mam począć z tym aero? :-| MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +brokuły, brukselka,pomidor, cebula,kapary +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ce869bd7b4e40ff8981a7d03810e9c9.png

[...] pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 20g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4878050a1b84421884371f0dc0b0b70b.png Niżej przedstawiam wam moje dwa posiłki, jest to omlet który składa się z: - 4 [...]

[...] :-PP wiec tak po kolei MISKA : sniadanie - akurat owsianka- 50g platkow, 30g odzywki białkowej UNS, ziarenka słonecznika 2 posiłek( przedtreningowy) 30g ryzu, 120g kury, pomidorki 3 posilek (po treningu) 50g ryzu, 120 gkury, ogorki 4 posiłek 30g ryzu, 120 kury, pomidorki, olej lniany 8g 5 posiłek owsianka 40g ryzu, 30g białka UNS 6 posiłek [...]