pomidor

[...] tygodni nie ma dnia, żebym nie wcinała tej sałatki na kolację. Oryginalny przepis: proporcje są dosyć dowolne, tu na 2 osoby: - paczka młodego świeżego szpinaku/liście - pomidorki koktajlowe, ok 12 sztuk - suszone pomidory w oliwie, ok 8 sztuk - boczek wędzony, 10 plastrów - orzechy nerkowca, ok 50 dag - oliwa z oliwek lub ta z pomidorów [...]

No to ja dołączę mój przepis na sałatkę z tuńczyka: tuńczyk, kapary, pomidor, sałata, cebula, czosnek, przyprawy, odrobina octu i majonez albo jogurt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a4582a7ee4429bb20008b2a3479574.JPG

[...] "1080 recetas de cocina" ) Porcja dla 6-8 osób 300 g surowych krewetek w skorupkach 1 kg malzy 1 ¾ dl oliwy 1 mała cebula, drobno posiekana 1 ząbek czosnku 3 łyżki sosu pomidorowego lub 1 duży dojrzały pomidor pokrojony w kostkę 2 małe ośmiorniczki pokrojone w krążki (ja biorę mrożonkę) 500 g ryżu 3 gałązki pietruszki 1 szczypta szafranu [...]

[...] sypkich pół łyżeczki soli 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 100ml ciepłej wody zioła prowansalskie Wierzch (wedle uznania): 70g piersi z kurczaka 70g startej mozarelli przecier pomidorowy papryka, pomidor, oliwki, fasola czerwona, rukola przyprawy (u mnie zioła prowansalskie, bazylia) - suche składniki wymieszać, dodać oliwę, wodę a następnie [...]

[...] kładziemy z jednej strony rozbitego cycka, z drugiej kładziemy po plasterku boczku - na cebulkę i pieczarki układamy małe kawałki sera mozarella i przykrywamy kawałkami pomidora posypując bazylią (świeżą lub suszoną) - Zawijamy zaczynając od strony z warzywami i serem - wkładamy do brytfanki (u mnie keksówka), posypujemy pieprzem, solą, [...]

[...] duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, mandarynki, melon ), serki wiejskie light, ser topiony i ser na kanapki, piers z kurczaka na obiad z ryzem, warzywa ( ogorek, rzodkiewka, pomidor, salata). No i bede sie staral to jesc co 2 godziny.. na sniadanie nabial, na 2 sniadanie nabial z owocem, na obiad weglowodane, na podwieczorek kanapeczke i na [...]

8;30 śniadanie kawa+mleko+łyżeczka cukru chleb pszenno żytni +masło+ ser żółty+kiełbasa krakowska+pomidor +ogórek+papryka+sałata 580 kalorii 23g tluszczu 42g wegli 37g bialek , 11godz 2 sniadanie kawa mleko +cukier+herbata miete z jablkiem+pół marchewki 64 kalorie 0,40 tluszczu, 14 wegli , 2g bialka, 14godz obiad [...]

[...] pomimo wstrętnego wiatru który utrudniał mi jazde. Po rzyjezdzie obowiązkowe ćwiczenia rozciągające + a6w. Dieta : sniadanie : Omlet z otrebami i płatkami owsianymi, pomidor i pare rzodkiewek.. II sniadanie : serek wiejski + garść pestek dyni Obiad : kurczaczek i gotowane brokuly , potem zajadałam się moją słabościa czli marchewkami [...]

To co jest posiłkiem 8 rozdziel na inne posiłki. Jak będziesz urozmaicał to będzie dobrze. Do posiłków różnorodne warzywa a nie pomidor i marchew. Masło orzechowe do wywalenia. Wspominałem o orzechach ziemnych. Chyba, że z migdałów lub nerkowców.

DIETA 1 posiłek omlet ( 8 białek,2 żółtka ,80 g płatków owsianych zwykłych) 2 posiłek - 5 posiłek 0,75 g worka ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka (pomidor, marchew, sałata, brokuły) 6 posiłek 200 g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA naczczo 7 g BCAA POWDER 7 g CM3 POWDER 5 AMINO 6800 1 LIFE ENERGY 1 MULTI PACK 2 TESTODIOL 2 DAA ULTRA 3 TAURINE [...]

[...] 5kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń Jedzenie: 10g bcaa przed treningiem 35g białka oraz duży banan po treningu 1) 250g piersi z kurczaka 200g ryżu 1 cebula 1 papryka 1 pomidor sos własny 2)Placek owsiany 150g płatków owsianych 3 jajka podjadłem jeszcze trochę śledzi tak z 80g 3) 40g orzechów 250g twarogu mała cebulka zeszklona na patelni w [...]

Dzieki Madu za poprawki.Mam nadzieje ze moje myslenie zaczyna sie poprawiac: posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba żytniego razowego [...]

[...] powrót ze szkoły koło 14:30 Posiłek 15:00 - 15:30 koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami warzywa takie jak ogórek zielony, pomidor,papryka. 20 g oliwy z oliwek Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 23,10 Kalorie 542,0 -------------------------------------------------------------- [...]

1. gofry z mąki gryczanej (2 jajka+35g mąki+trochę sody -> białka ubić, dodać resztę składników, wymieszać i upiec gofry w lekko natłuszczonej gofrownicy) 2. pieczony pstrąg, pieczone ziemniaki, rukola+pomidor /SFD/2017/1/4/a4f1d05ee6464c0fae3c7a863b5d17fd.jpg /SFD/2017/1/4/930be38d95d44fe9a6332565f52621ce.jpg

[...] , 2 miarki l-glutamine exterme, 6 caps l-carnitine complex, 3 caps clenburexin i 3 caps tauryny, na śniadanie 600g białek jaj, 200g płatków owsianych i 50g orzechów, reszta posiłków to 300g wołowiny albo polędwiczek z kurczaka , 100g ryżu , fasola szparagowa albo pomidor i awokado. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1ffe2eb002c4d76a97f215bf1e49205.JPG

[...] sa to platki chocapic,bo innych poprostu nie lubie,a rano mam ograniczony czas by przygotywac sniadanie 2.posilek to razowy chleb z szynka z piersi indyka,pomidor,salata / jogurt z pelnymi ziarnami zboz,platkami owsianymi 3.posilek to banan przed treningiem 4.bialko po treningu,banan,piers z kurczaka z ryzem, jejecznica, 5.1 [...]

[...] duszonej z przyprawą w płynie tao-tao, pieprz czarny i słodki - uwielbiam takiego kurczaka...powkładałem do kromek z chleba żytnio razowego na zakwasie, majonez light, pomidor, szczypiorek - smakują mi te kromki (każda składana z dwóch kromek), dwie weszły potreningowo, trzecia w pracy - na kolację owsianka - mleko, owsiane, wpc, banan [...]

[...] - śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód) - następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na zakwasie (majo light, pomidor, szczypiorek) - wychodzą 3 podwójne dość sporawe kanapki, poszły w pracy i na kolację - do tego 1 banan Trening Brak Kreatyna 5 gram rano i 5 gram na noc. Jutro [...]

Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal kasza warzywa Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy 16:00-16:30 Pierś kurczaka (100g) 99 kcal Ryż biały (125g) 430 kcal Łącznie: 529 kcal, b:30g t:0g w:100g 20:00-20:30 ryba mrożona filet jakiś razowiec oliwa Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka, [...]

co kupić: - ryż brązowy - makaron brązowy - oregano, bazylię, pieprz, paprykę, imbir, curry. i co Ci przyjdzie do głowy. Wg klucza - im pikatniej tym lepiej. WYRZCIĆ natomiast sól. - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk - warzywa (sałata, ogórek, pomidor co najmniej). - oliwa z oliwek - jajka - fasola, soczewica itp To tak z grubsza na dzień dobry.