[...] warzywa: papryka zielona, kapusta pekińska 5) W:140 B:20 T:20 Makaron durum, mięso mielone ze schabu, 1/2 fixu knorr, ser żółty, oliwa z oliwek 6) W:<3 B:35 T:20 Twaróg, pomidor, ogórek, pieprz, oliwa Daje dużo przypraw, smaże na teflonie bez oleju, zawsze daje czosnek, zioła, peiprz, chili a reszta przypraw zależy od tego co przyrządzam. Nie [...]
Pakerek97 niemasz wyjścia jak chesz bilans spełnić to czymś musisz podbijać. Celtic niekt nie zna Twego organizmu i trudno na 100% wskazać co masz jeść itd, może zmiany jakieś są potrzebne. Zakar ie musi być warzyw a jak już są to około 100-200g jakie chcesz, czy sałata, pomidor, ogórek.
[...] itp.) - od razu po treningu jakieś owoce - jabłko i banan lub co tam się znajdzie, następnie po ok. 1 godzinie drugie śniadanie z białkiem na czele (mozarella + jajko + pomidor, ogórek lub inne warzywa + łyżka oliwy + kromka lub 2 chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa z wędliną drobiową) wiem, pytanie rozbudowane, ale czy dobrze ogarniam [...]
mmefju, wolałbym serek wiejski z pieczywem i jakieś warzywko, pomidor czy paprykę do serka wkroić. W dziale kuchnia sfd masz dobry przepis remika na ciasteczka owsiane, ale z tego co podałeś opcję pierwszą bym wybrał. Krystian jak redukcja to suszone owoce do 10g można dać albo owsiane obniż jak wolisz trochę słodszego zjeść. Ale jak się mieścisz [...]
Serek wiejski do tego pokrojona papryka lub pomidor i bułka razowa. kanapki z jajkami czy serem twarogowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-04 18:01:37
Bo ponoć błonnik ogranicza wchłanianie białka :D Tłuszcze spowalniają trawienie. Ale ogólnie zależy ile tych warzyw (i jakich) zjesz i ile tego tłuszczu. Jak w małych ilościach i warzywa typu ogórek pomidor to możesz zjeść i po treningu ;p
kolacja u mnie to mozarella i pomidor, teraz wychodze do znajomych posiedziec czy mogę zastąpic np pistacjami lub owocami? na noc? oczywiscie wliczajac to w bilans Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-07 18:48:49
[...] mięśni raz w tygodniu (nie zawsze mi sie to udaje, ponieważ ogranicza mnie szkoła). Na sniadanie jem zazwyczaj płatki z mlekiem, w szkole kanapkl (sałata, szynka, ser, pomidor), na obiad często kurczaka z ryżem lub inne mięso z np. ziemniakami lub kaszą, na kolacje (po treningu) tez czesto powtarzam to co na obiad, ale w mniejszej ilości, [...]
Plan na jutro. z warzyw dziś był ; kalafior,pomidory, ogorek jutro ; brokuł, pomidor, ogorek Mogę zjeść czasem soczewicę albo fasole czerwona?(wliczając w bilans)
[...] interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym witam się co dziennie po [...]
[...] śniadania. Owsianka na mleku już mi się trochę przejadła a poza tym chcę ja odstawić do końca konkursu. Od kilku dni jem na śniadanie porcję ryżu, trzy jaja na twardo i pomidor. Śniadanie jest ok ale samo gotowanie ryżu to 15 min. Najbardziej by mi pasiły posiłki, które można przygotować w 10 min. Co polecacie, prócz jajecznicy ? Zmieniony [...]
Posiłki z dziś Potreningowo było : 100g murzyńskiego ryżu 150g piersi z kurczaka pomidor + marchewka Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-05-06 13:39:08
wiesniak,orzechy,pomidor,ogorek co do masla orzechowego ja robie sam w domu miele ziemne.wloskie dolewam oliwy,daje slodzik,sol i wychodzi zayebiste jak ze sklepu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-24 18:05:15