pomidor

[...] wyciagu gornego 15x23 15x23 Prostowanie nog 15x23 10x27 Wzniosy tulowia 15x15 15x15 Plank 26s. 23s. 15 min orbi miska Moczenie platkow owsianych pomoglo troche na wzdecia, ale jest jeszcze jakis jeden czynnik ktory musze wyeleiminowac. + szpinak, pomidor, ogorek, wiesiolek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a10c71e990453d9b1ba99583fbd79b.png

[...] 3.Brzuch na ławce skośnej 3x20 Po treningu siłowym spożyłem Carbo i wskoczyłem na 40 minut aerobów na rowerku Dieta: 1.Płatki owsiane 70g+mała garśc rodzynek+30g c-6+łyżka masła orzechowego. 2-5.Ryż paraboliczny 70g+pierś z kurczaka gotowana 170g+warzywa(pomidor)180g+łyżka oliwy z oliwek 6.Puszka tuńczyka +cebulka+koncentrat pomidorowy dla smaku

wtorek, 07.10.2014 DNT rower 12 km po mieście 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko 2: jabłko, orzechy 3: łosoś wędzony, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, oliwa, makaron 4: śliwki, orzechy, kalarepa 5: cebula, wątróbka kurczaka, kapusta kiszona SUMA: 1601 kcal B: 101 g W 153 g T: 65 g + ogórki kiszone poza miską, bo już [...]

czwartek, 09.10.2014 DNT 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko 2: jabłko, migdały 3: udko, marchew, sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony 4: mieszanka mrożona, masło, ogórek kiszony, jabłko 5: makrela wędzona, ogórek kiszony SUMA: 1610 kcal B: 104 g W: 138 g T: 72 g piątek, 10.10.2014 [...]

[...] Żurawina, Mleko, Migdały 2: Jabłko, Chleb żytni, Masło 3: Sałata lodowa, Mięso z ud kurczaka, Smalec, Pomidor, Ogórek kiszony 4: Mięso z ud kurczaka, Musztarda, Koncentrat pomidorowy, Kapusta kiszona, Pieczarki 5: Whey potreningowo SUMA: 1 506 kcal B: 117 g W: 148 g T: 50 g Aero bieżnia - 30 min : rozbieganie: 1 min x (5 / 6 / 7 / [...]

ja dzisiaj do szkoly zrobilem sobie tez niezly mix twarog +jogurt+pomidor + slonecznik ale nic sie nie otwarlo btw link do dziennika w podpisie

ja mam rozdrabniacz robi mi tak jak na tarce paćki tez moga być:) daj jakies przeisy fajne z jogurtem naturnalnym lub majonezem obowiazkowo musi byc pomidor:D Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-22 13:45:46

kurczak+ryz + pomidor+ogorek+cebula z lyzka majonezu pychota :D

kurczak+ryz + pomidor+ogorek+cebula z lyzka majonezu pychota :D kogoś czeka samotny wieczór :-D

Dzisiejsze jedzonko 1.2 jajka grahamka pomidor ser zółty kiełki TRENING 2. 100 g sera białego gruszka jabłko 3. 300 g halibuta - połowa w jajku i mace pszennej 2000 , a połowa w jajku brokuły 4. bułka zytnia pełne ziarno sałata ser zółty szynka Gdzieś tam pomiędzy dynia i laskowe Trening 1.Mc 9 kg 3 x 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + mleko 0,5 % 14.00/14.30 kyrczak z warzywami i 1/2 woreczka brazowego ryzu+ 1 lyzka oliwy 17.00/17.30 pieczony kurczak/indyk na salacie + pomidor/paptyka/cebula itp. + lyzka oliwy, balsamico 20.30 makreli/tunczyk z twarogiem 0% Piatnicy, warzywa / zawijane w salate warzywa i indyk 23.00 VitaFit/SFD SFD Wpc [...]

Mam podobną sytuację w dni treningowe : trening kończę późno a kolację jem 20.00-21-00, spać idę ok 22.00. Węglowodanów nie jem, jem białko (ser biały, jajka) i troszkę warzyw (np, pomidor, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka). Zastrzegam się, że nie wiem czy jest to zgodne z regułami żywieniowymi .

[...] kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -1 banan 11:00 (kanapki z piersią indyka) -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -mięso z piersi indyka bez skóry -połowa pomidora -połowa ogórka zielonego -twarożek wiejski ze szczypiorkiem 13:00 (tortilla z tuńczykiem) -tortilla pszenna -jeden pomidor -połowa ogórka -ćwierć cebuli -sałata [...]

[...] jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego Białko 25g shake Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek [...]

[...] białka to nie dużo jeżeli obicnam węgle do też ok 200 i tluszcze trzymam na poziomie ok 90g. Dzisiaj tylko poleciałem z tymi jajami :D z reguły stawiałem na drugie śniadanie jakiś twarożek pomidor itp i ewentualnie ok 100g chleba. Spoko mam nadzieje że temat się komuś przyda, i w razie wu ktoś mi tu pomoże w trakcie jakbym mial jakieś pytania ;)

[...] ok 200g, na kolacje sałatka z tuńczykiem ( z dziewczyną ogarneliśmy fajny patent zamiast jeść to na sucho z chlebem czy coś robimy sałatke kukurydza papryka sałata lodowa pomidor papryka ogórek zielony i tuńczyk wszystko pociąte do tego troche soli himalajskiej i pieprzu) polecam :) Na wadzę potreningowo 91,2 mimo że właśnie tak waga się waha [...]

codziennie dochodze do wniosku ze lubie jeść dzisiaj sobie zrobie mix ryż+pomidor+warzywa na patelnie+ser zółty-to wszystko na patelni mieszam +uda z kuraka a potem klata+bic i tric w superseriach i jak bedzie moc to przedramie ajjjjjjj bedzie sie działo

wlasne pomidor nadaje takiej wodnistej troche konsystencji, w polaczeniu z oregano podlatuje pod pizze a cebuli niestety nie mialem, ale mozna dorzucic;)

Ogarnalem śniadanie... 3 jaja, troche masla, cheddar pikantny, pomidor i chlwb jedyny jaki znalazlem. /SFD/2018/2/12/9e11aa84aa16481c951c587da9d69ab6.jpg

[...] 3x15 75kg - Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x10 Szybko i sprawnie. Z rozgrzewka 75 minut. Dzisiejsze menu: Sniadanie 4 jaja, 80g chorizo, 300g warzyw - papryka, cebula, pomidor Obiad 400g piersi z kury zawiniete w 100g pancetty i upieczone z 500g warzyw - brukselka, marchew, seler naciowy Kolacja Omlet z 4 jaj, 7 lyzek maki, pol szklanki [...]